Когда к твоей голове приставлен пистолет, сложно собраться и что-то предпринять. Но есть люди, которым не угрожают оружием, но они живут сложно в заложниках — у шефа, коллеги, супруга, друга и даже самого себя. В книге «Спасите заложника» Джордж Колризер — психолог с опытом работы в полиции и консультант множества компаний по всему миру, — учит не быть «жертвой».
Правило 1. Самоконтроль
Мозг человека состоит из трех частей. В основании лежит так называемый древний мозг. Его цель — выживание, поэтому он запускает инстинкты. Далее идет лимбическая система, которая отвечает за эмоции и чувства. Человек может стать заложником древнего мозга, работающего по принципу «сражайся или спасайся», либо эмоций лимбической системы. Поддавшись им мы ведем себя импульсивно и неосознанно. Но то, что нас спасает, это новая кора головного мозга. Она отвечает за абстрактное мышление, помогает оперировать словами и символами, «включать» логику и иметь представление о времени. Именно она способна обуздывать наши импульсивные действия. Мы можем научиться управлять эмоциями и контролировать их. Так что в следующий раз, если в аэропорту потеряют ваш багаж или кто-то подрежет вас на дороге, сдержите гнев и постарайтесь решить проблему спокойно.
Правило 2. Никакого бессилия
Чувство бессилия говорит о том, что вы находитесь в заложниках. Эти фразы свидетельствуют о том, что вы признали себя беспомощной жертвой: «У меня нет выбора», «Я в ловушке», «Я чувствую себя ужасно», «Я это просто ненавижу», «Сегодня опять то же самое!».
Будут ли ваши внутренние диалоги удерживать вас в ловушке, зависит от вас. Старайтесь мыслить позитивно и относиться к неудачам как к полезному опыту.
Правило 3. Контакты
Если люди мыслят, как заложники, им кажется, что у них нет возможности изменить ситуацию. Сразу хочется уволиться, переехать, закрыться дома и не выходить из комнаты. Наш мозг всегда провоцирует пуститься в бега, если чувствует, что пора «бороться за жизнь». Мы начинаем замечать только барьеры и опасности, поэтому в такие периоды важно устанавливать контакты с другими людьми. Фокусируясь на другом человеке, мы противоречим нашим импульсивным побуждениям. Позвольте людям воздействовать на вас, и отвечайте им тем же.
Правило 4. Четкая мотивация
Когда вы пытаетесь добиться в чем-то хороших результатов, главное четко понимать свою мотивацию и мотивы других людей. Чем выше мотивация, тем легче преодолеть трудности. Как пишет Колризер, «знание собственной мотивации — это своего рода иммунитет против принятия роли заложника».
Правило 5. Работа с привязанностью
Привязанность и эмоциональные контакты необходимы для счастливой личной жизни и профессиональной деятельности человека. Успешные лидеры используют эмоциональные связи при работе с командой. Такие коллективы более мотивированы и рады добиваться достижения общей цели. Но любая связь рано или поздно заканчивается. Расставаясь с тем, что имеет для нас большое значение, может привести к эмоциональному выгоранию, отчуждению, безразличию. Важно учиться устанавливать, поддерживать и возобновлять связи даже при глубоких разногласиях и серьезных конфликтах. А если это необходимо, то разорвать их и начать формировать новые.
Для того чтобы решиться жить свободно, специальной подготовки не требуется. Копите силы и учитесь фокусироваться на конечной цели, к достижению которой вы стремитесь. Нельзя позволять себе быть «жертвой».
Обложка поста: pixabay.
По материалам книги: «Спасите заложника».
