Вы попали в ряды «приунывших» или накатила зимняя хандра? Жизнь потеряла свои краски и ничего не хочется делать?
Так, хватит унывать. Мы приготовили вам яркий коктейль из пяти полезных привычек, которые помогут вам снова влюбиться в жизнь.
Я буду писать именно о привычках, потому что именно они дают долговременный эффект. Сила привычки в ее кумулятивном эффекте. Чем больше делаешь, тем лучше (или хуже, если речь о вредной привычке).
Поэтому, рекомендую внедрять сразу же после прочтения.
Быть благодарным
Одна из самых полезных привычек, которые могут сделать вас счастливее — ведение дневника благодарности. Кстати, это упражнение есть в ежедневнике «Космос. Agile-ежедневник для личного развития» Катерины Ленгольд.
Каждый день в дневнике или в ежедневнике вы пишете о тех вещах, за которые сегодня благодарны. Это может быть благодарность человеку, с которым вы сегодня встретились или событию, которое с вами произошло. Да даже простая благодарность за то, что у вас уже есть — крыша над головой, семья, работа. Постарайтесь вот это ощущение благодарности, которое у вас появляется, прочувствовать и задержать как можно дольше.
Это упражнение не на шутку может изменить вашу жизнь в лучшую сторону. Каждый день говоря «спасибо», вы обращаете внимание на мелочи, которые делают вас чуточку более счастливым, чуточку более осознанным и мудрым.
Дружить с позитивными людьми
Как ни крути, но на нас и наше настроение сильно влияет окружение. Окружаете себя слабохарактерными нытиками, которые то и дело плачутся вам в жилетку о том, как им плохо и тяжело? Тогда не удивляйтесь, что у вас плохое настроение и то и дело хочется также поныть и вообще ничего не делать.
Скажем так: есть люди, которые наполняют вас энергией, а есть те, кто ее забирает. Это не плохие люди, просто они «вампиры». Когда вы с ними общаетесь, вы просто впустую тратите свою энергию, не забирая ничего взамен.
Подумайте, каких людей больше в вашем окружении?
И не бойтесь прекратить общаться с «кровопийцем». Окружайте себя веселыми и позитивными людьми, рядом с которыми вам хорошо.
Каждый месяц учиться новому навыку
Эту привычку я бы посоветовала не только «приунывшим», но и тем, кто ищет свое любимое дело или хобби. Попробуйте учиться чему-то новому в течение целого месяца. Хотите научиться рисовать? Есть специальные книги, которые научат рисовать всего за месяц. Интересно попробовать себя в латиноамериканских танцах? Значит, пора записываться в танцевальную студию. А если понравилось, значит, надо продолжать.
Пробуйте, пока не получите душевный отклик. Только не следуйте убеждению, что «Надо идти всегда до конца». Если вы после первого занятия поняли, что это не ваше и вы точно не хотите этим заниматься, то не нужно себя заставлять. Иногда просто необходимо бросить начатое, чтобы идти дальше вперед.
Еще будет полезно периодически бросать себе вызов и делать те вещи, которых вы страшитесь. Выступить с докладом на конференции, спонтанно куда-нибудь уехать, прыгнуть с парашютом, в конце концов. Часть любви к жизни и ощущения счастья — это именно освобождение от власти страха.
Открываться новым возможностям и людям
Наша зашоренность проявляется не только в ограничивающих убеждениях и установках. Еще мы можем просто отказываться от всех возможностей и ништяков, которые нам подкидывает жизнь.
Я сейчас не пытаюсь сказать вам, чтобы вы всему и всегда говорили «Да», как в фильме с Джимом Керри. Но прежде чем сказать чему-то «Нет», задумайтесь, а может стоит попробовать? Может, стоит сходить на это мероприятие? Или подойти к человеку и пообщаться с ним просто так? Может стоит откликнуться на эту интересную вакансию?
Есть теория «Черного лебедя» Нассима Талеба, по которой все ключевые события происходят незапланированно. Вспомните, как вы встретили свою вторую половинку или лучшего друга. Такие события невозможно внести в свои планы.
«Черные лебеди» случаются с нами, когда мы открыты новым возможностям. А еще, когда мы начинаем заниматься тем, что нам нравится. Когда человек находит свою страсть, он начинает гореть. И на это тепло каким-то магическим образом притягиваются возможности.
Поэтому, открывайтесь. Открывайтесь для новых возможностей и для новых людей. Вдруг вы встретите еще одного «черного лебедя»?
Спрашивать себя: «Что так?»
У Тит Нат Хана, вьетнамского монаха, есть такой совет. Вместо того, чтобы постоянно спрашивать себя: «Что не так?», научиться спрашивать: «Что так?».
Когда мы акцентируем свое внимание только на негативных моментах, мы настраиваем себя на негативные эмоции. Не стоит смотреть на каждую ситуацию только с этого угла зрения. Да, фигня случается, но сосредотачиваться только на плохом — заведомо проигрышная позиция. Как и искать во всем позитив, игнорируя негативные моменты.
Во всем нужен баланс. Никогда не забывайте отметить и что-то хорошее в произошедших ситуациях. Каждый раз спрашивайте себя: «А что так?».
Вот и все! Надеюсь, вы внедрите эти полезные привычки и станете гораздо счастливее. А если вы хотите узнать, как кардинально изменить свою жизнь и почитать вдохновляющие истории, вы читайте об этом в моих книгах «100 способов изменить жизнь. Часть первая» и «100 способов изменить жизнь. Часть вторая».
P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.
Источник обложки.
