Хотите, чтобы новый год был насыщенным и интересным, с увлекательной работой и отличным отдыхом, остроумными беседами и новыми впечатлениями? Всё просто: надо завести несколько новых привычек.
Кажется, что привычка — нечто скучное и обыденное. Но это не так. Привычка — это просто механизм, который позволяет нам экономить время и силы, делая дела «на автомате» и наслаждаясь результатом. Вот семь дел, которые можно ввести в привычку и сделать новый год незабываемым.
1. Проводить больше времени с семьей
То, как мы распределяем время, — дело привычки. Многие хотели бы проводить больше времени с любимыми людьми, но вместо этого засиживаются допоздна на работе или проводят «домашние» часы в ноутбуке или смартфоне. Пора положить этому конец.
Проводить время с семьей — одна из лучших привычек на свете. Источник
Как завести привычку. Определите конкретные занятия, которыми будете заниматься с близкими людьми. Например: три раза в неделю купать детей, укладывать их спать и полчаса читать вслух книгу. Составьте план, как вы будете это делать. Допустим, уходить с работы ровно в 18.00 по понедельникам, вторникам и пятницам и сразу ехать домой.
Внесите это в ежедневник, чтобы не планировать других дел. Дайте обещание детям и расскажите, чем будете заниматься, — после этого вы не сможете сорвать план.
2. Путешествовать
Существует большая разница между отпуском и путешествием. Первое — это побег из реальности, а второе — средство для установления более осмысленной и глубокой связи с ней. И путешествия могут стать привычкой.
Как завести привычку. Поставьте цель посетить в 2018 году определенное количество мест. Скажем, три. Пусть два из них будут недалеко от города, где вы живете, а одно — за границей. Определите эти места и примерные даты путешествия. Установите крайний срок покупки билетов. Начните присматривать отель, подпишитесь на скидочные сервисы. Расскажите о своих планах друзьям, попросите помочь советом. Идеально, если вы оплатите хотя бы часть путешествия заранее, — тогда пути назад не будет.
3. Выходить из зоны комфорта
Получать новые впечатления и преодолевать страхи тоже можно по привычке.Так мы становимся способными на свершения, о которых ранее и не мечтали. Мы превращаемся в более совершенные версии себя.
Как завести привычку. Поставьте себе план новых впечатлений: например, по одному каждую неделю. Теперь подумайте: чего вы не делаете, потому что боитесь? Только честно. Прыгнуть с парашютом? Познакомиться со сногсшибательной соседкой (или соседом)? Завести собаку?
Хотите почаще выходить из зоны комфорта? Заведите собаку. Источник
Те дела, которые можно решить в один прием, внесите в свой ежедневник. Трудные задачи решайте по частям. Не обязательно сразу заводить лабрадора — для начала можно погулять с собакой друга или съездить в приют. Затем запланируйте следующий шаг.
Помните: главное — не результат, а процесс. Если красотка, с которой вы решили познакомиться, фыркнет и отвернется, у вас все равно будет повод для гордости: ведь вы преодолели самого себя.
4. Есть по утрам лягушек
Нет, мы сейчас не об изменении пищевых привычек. Глеб Архангельский, основоположник российской школы тайм-менеджмента, рекомендует начинать день с небольших неприятных дел — так называемых лягушек (у испанцев есть поговорка «Каждое утро съедай лягушку»). Пусть это войдет в привычку — и вы увидите, как приятно делать неприятные дела.
Как завести привычку. Составьте список дел, которые давно надо выполнить, но вы всё время откладываете. Теперь впишите их в свой ежедневник, запланировав на утро. Если дела требуют много времени, распланируйте их по шагам: пусть каждое утро начинается с маленькой лягушачьей лапки. Очень скоро лягушек станет меньше, а вы будете гордиться списком сделанных дел.
5. Лениться с пользой
Избавиться от прокрастинации на 100% невозможно — в конце концов, мозгу нужен отдых. Но мы можем лениться с пользой. Для этого надо возвести такую лень в привычку.
Когда хочется полениться, спойте любимую песню. И отдохнете, и вдохновитесь. Источник
Как завести привычку. Составьте список из 5-7 полезных дел на случай, когда захочется полениться. Пусть они будут простыми и приятными для вас. Например, вместо блуждания по Facebook почитать статьи, которые сохранены в закладках. Вместо того, чтобы съесть вредный бутерброд, выпить чашку зеленого чая. Вместо того, чтобы валяться на диване перед телевизором, поспать 15 минут.
Держите этот список под рукой. Как только захотелось полениться — выбирайте одно из приятных дел и ленитесь на здоровье!
6. Завести копилку идей
Не важно, связана ваша работа с творчеством или нет, — всем нам периодически нужны идеи. Заведите привычку складировать всё, что показалось вам хоть немного интересным.
Как завести привычку. Решите, где вам удобнее хранить идеи. Это может быть папка в смартфоне или коробка на подоконнике, блокнот и ручка или альбом и кисть. Главное — всегда держите их поблизости.
Не важно, насколько хороши они будут, — работайте на объем. Выписывайте понравившиеся отрывки из книг. Записывайте любопытные разговоры. Фотографируйте интересные предметы, пейзажи и людей. Помните только об одном: три идеи в день. Когда в следующий раз вам понадобится свежее решение, у вас будет целая куча любопытных идей.
7. Задавать неожиданные вопросы
Это только кажется, что люди, которых считают душой компании, созданы такими от природы. Многие из них пользуются «домашними заготовками». А значит, это тоже вопрос привычки.
Как завести привычку. Составьте список необычных вопросов, которыми можно заменить привычные. Например:
«Разжигатели беседы» из книги «Наука общения»
Подумайте, в каких ситуациях вы можете их применить. Поставьте себе задачу: каждый день задавать какой-нибудь из этих вопросов и наблюдать за реакцией собеседника.
Заготовьте необычное приветствие. Исследование, проведенное на сайте знакомств, показало, что у мужчин, начинающих разговор со слов «здоро’ во», «hola», «йоу» или «здравствуйте», шансы на успех выше, чем у тех, кто пишет «привет». Необычное приветствие вызывает любопытство и помогает завязать общение.
Узнать больше о том, как заводить новые привычки, можно в этих книгах:
- «Начинай с малого»
- «Супермен по привычке»
- «Максимально полезный ежедневник»
- «Космос. Agile-ежедневник для личного развития»
- «Одна привычка в неделю»
- «Кради как художник»
- «Наука общения»
Обложка поста — unsplash.com
