Вам знакома фраза «все проблемы — в голове»? Чаще всего трудные задачи только кажутся нам большими и неразрешимыми. Новая рабочая тетрадь «Умение отпускать» из серии «Простые практики» поможет очистить голову и вновь ощутить легкость на душе.
Обрести свободу
Свобода — это еще и нечто, зависящее от осознания. Мы гораздо свободнее, чем думаем. Если сосредоточиться на тех сферах жизни, где мы можем наслаждаться свободой, пусть даже самой незначительной, — чувство тяжести и напряженности начнет постепенно исчезать.
Попробуйте. Ответьте себе на вопросы: В какие моменты жизни ты можешь сам принимать решения? В каких ситуациях можешь действовать так, как тебе хочется? Когда и в каких обстоятельствах принимаешь решения исключительно ты?
«Самое важное решение в твоей жизни заключается в том, чтобы ее изменить, изменив свое сознание»
Жить в согласии с собой
У каждого из нас есть жизненные принципы, от которых он никогда не отступит. Это ценности. В рабочей тетради можно вычеркнуть из предложенного списка те, которые не играют важной роли в жизни, но если ее нет под рукой, то можно просто перечислить свои собственные.
Нарисуйте на бумаге круг, а в круге — континенты-ценности. Чем важнее для вас ценность, тем больше площадь она занимает. За пределами круга пусть останется только изменчивое, гибкое и ненадежное.
Избавиться от мыслехлама
Чтобы действительно избавиться от проблем, следует знать две вещи:
1. Большинство проблем возникает в голове. Иными словами, мы сами их создаем. Твои мысли и чувства, а не происходящее во внешнем мире, влияют на количество проблем.
2. Сконцентрировав все внимание на одной проблеме, ты не можешь сосредоточиться на других делах. Действует принцип «или — или».
Значит сейчас можно выбросить за борт все проблемы и заботы, освободив разум. Вместо того чтобы ввязываться в истории, которые рассказывает мозг, пускаться в раздумья, перенесите внимание на то, что СЕЙЧАС действительно ощущаете, слышите или видите. Сядьте, глубоко вдохни и спросите себя:
Что в этот момент действительно здесь? Что происходит вне моих мыслей в реальном мире? Что я могу узнать? Закройте глаза и прислушайтесь к звукам вокруг. Не открывая глаз, направьте внимание на тело. В какой вы позе? Испытываете ли тепло, боль, бегут ли по телу мурашки? Запишите все свои ощущения.
Как отмечают авторы книги: «Чем больше ты отпустишь, тем больше приобретешь». Приобретайте максимум!
По материалам книги «Умение отпускать. Простые практики».
