До конца недели осталось пять дней. Попробуйте ежедневно уделять время только собственным мыслям, чтобы настроить себя на позитивные перемены или просто честно поговорить с собой о целях и желаниях. Вот пять поводов для размышлений из книги «Не жалей ни о чем».
Пора в реальность
Если слишком много времени проводить онлайн, можно заработать психическое расстройство, депрессию, низкую самооценку. Это подтверждают многочисленные научные исследования. Вы могли бы неделю жить без смартфона, мессенджеров и социальных сетей? Как кто-то остроумно пошутил, хороший доступ в интернет сейчас гораздо важнее еды и воды! Попробуйте не постить в Instagram: пусть даже не «селфи», а снимки алого заката над городом.
Закройте электронную почту, отключите телефон и интернет, не проверяйте каждое оповещение смартфона. Придумайте способ устанавливать границы, чтобы, когда нужно, вы могли и сконцентрироваться на работе, и отключиться от нее.
Немного ЗОЖ
Трудно считать жизнь успешной, если у вас диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы или рак толстой кишки. Пока мы молоды, мы не задумываемся об этом. Но чем чаще мы покупаем полуфабрикаты, злоупотребляем сладким и газировкой или пьем алкоголь, закусывая шашлыками, тем скорее начнем об этом сожалеть.
Большинство из нас согласны с тем, что привычка не следить за своим рационом вызывает ослабление иммунитета, раннее старение и смерть. Но все ли готовы отказать себе в маленьких бонусах? Как насчет избавиться от вредных привычек в еде?
О высоком
Думать о чем-то более великом, чем вы сами, полезно для душевного здоровья. Такие мысли делают счастливее. Основоположник позитивной психологии Мартин Селигман утверждал, что это жизненно необходимо для нашего благополучия.
Замыкаясь на себе, мы отстраняемся от всего и всех вокруг. Карьера и материальные ценности — лишь малая часть того, что нам хотелось бы в жизни. Так о чем думаете вы?
Сам себе мозгоправ
Независимо от того, считаете вы себя успешным или нет, вы одинаково правы. То, о чем мы думаем, коренным образом влияет на нашу жизнь. Мысли имеют обыкновение возникать из ниоткуда и застигать нас врасплох, и одна неизбежно порождает следующую. Особенно это свойственно мыслям тревожным и пугающим.
Если приходящие в голову мысли ежедневно влияют на вашу жизнь, то сам собой напрашивается вывод: нужно делать так, чтобы они помогали и были позитивны. Концентрируйтесь на тех ваших мыслях, которые могут способствовать успеху.
Для этого необходимо максимально осознанно относиться ко всему, что приходит в голову. Если вы не очень сосредоточены на собственных мыслях, время от времени спрашивайте себя: «О чем я на самом деле сейчас думаю? Эти мысли помогают мне? Они полезны?»
Не ныть
Трава за забором всегда будет зеленее до тех пор, пока вы не научитесь радоваться собственному газону. Сделайте паузу и подумайте о том, что имеете. Вполне вероятно, вы обнаружите, что большего вам не нужно. И каково это — ощущать, что у вас уже все есть?
Кто-то сказал, что стакан не бывает наполовину полным или пустым, потому что его можно наполнять все время. Напишите список того, что у вас есть, чего вы достигли
и что испытали. Тем самым сконцентрируйтесь на том, чем наполнен ваш стакан, а не на его пустоте. И перестаньте сравнивать свой стакан с другими. На каждого, у кого есть больше, чем у вас, приходится миллион тех, у кого меньше. Мир полон людьми, для которых ваша трава зеленее.
По материалам книги «Не жалей ни о чем».
Обложка поста: pixabay.com.
