Не спать с мужчиной на первом свидании — это правило, которое придумали женщины, которых никто не хочет, лишь для того, чтобы испортить настроение нам — женщинам, которых хотят все!», — говорила героиня сериала «Секс в большом городе» Саманта Джонс.
Эмили Нагоски, эксперт в области полового воспитания с двадцатилетним опытом, тоже согласна с Самантой: правил в сексе быть не должно, потому что у каждой женщины своя уникальная сексуальность и свой сексуальный потенциал.
Эмили написала книгу «Как хочет женщина», в которой рассказывает о том, как на самом деле устроена женская сексуальность, как получать множественные оргазмы и перестать стесняться своего тела. Своей книгой Эмили в очередной раз доказывает простую истину: «Холодных женщин не бывает. Бывает, таять смысла нет».
Нам врали
Все это время нам лгали: передачи и книги о сексе. Не специально, но тем не менее. Долгое время в научных кругах западного мира женская сексуальность рассматривалась как облегченная версия мужской сексуальности: почти то же самое, но чуть похуже. К примеру, было принято считать, что так как мужчина достигает оргазма во время секса, то и женщина должна его достигать в ходе полового акта. Иначе с женщиной что-то не то.
В реальности же лишь 30% женщин стабильно достигают оргазма во время полового акта. Оставшимся 70% это удается при половом акте лишь иногда, а то и никогда — однако все они совершенно нормальны и здоровы.
Поэтому всем женщинам я хочу сказать: «Вы совершенно нормальны!». Нет, вы не фригидные и не холодные. У каждой женщины своя уникальная сексуальность.
В этой книге я собрала ответы на самые разнообразные вопросы. Я наблюдала радикальные изменения у тех, кто получал ответы, основанные и на самых свежих научных данных, и на примерах женщин, разобравшихся с сексуальной стороной своей жизни и изменивших отношения с собственным телом. Эти женщины и стали героинями моей книги. Рассказывая их истории, я очень надеюсь дать вам достаточно сил, чтобы идти собственной дорогой и реализовать свой сексуальный потенциал.
Любовь и секс
Наш «стиль любви» — к кому мы привязываемся во взрослом возрасте и как это проявляем — зависит от того, что мы пережили в детстве. Есть два типа: основанный на уверенности («Мне комфортно с партнером») и неуверенности в сочетании с тревожностью («Я ревную и переживаю, что меня разлюбят») или избеганием («Мне сложно показывать свои чувства»). Теперь попробуйте угадать, какой из типов получает больше удовлетворения от секса?
Партнеры в здоровых отношениях готовы помочь друг другу справиться с чувствами — и это всегда свободный выбор каждого из них, — источник
Конечно, первые. Но над стилем привязанности можно работать. Главное — осознать, что и почему вы делаете не так. Попробуйте управлять своими эмоциями по игровой модели «спящий еж». Представьте, что ваши переживания — спящий еж. Увидев его на стуле, куда вы собирались сесть, вы должны:
- назвать зверя, которого видите (то есть свои чувства);
- взять его на руки (признать, что чувство реально);
- разобраться, что ему может быть нужно (что хотите на самом деле?);
- рассказать об этой потребности партнеру, чтобы вы сообща помогли ежику.
Уж точно нельзя просто сбросить животное на партнера с криком «Спящий еж!» — и думать, что партнер как-нибудь справится с колючками. Это ваш еж. Чем спокойнее вы будете, тем меньше риска пораниться или поранить кого-то еще.
Мужская и женская сексуальность
Женщинам внушают: в том, что касается их тела, они должны верить культурным посланиям или ученым больше, чем собственной интуиции, подсказывающей, что для них хорошо, а что нет.
Ученые твердили: мужчины и женщины очень похожи. Предполагалось, что раз у мужчин случается спонтанное возбуждение, то и женщины должны возбуждаться совершенно спонтанно. Оказалось, однако, что это справедливо, но не всегда. Совершенно здоровая и нормальная женщина может никогда не испытывать спонтанного возбуждения: ее сексуальное желание возникает только в ситуациях с явной эротической окраской.
Мужчины и женщины возбуждаются совершенно по-разному, — источник
Или, к примеру, считалось, что так как у мужчин реакция гениталий отражает эмоциональное состояние (то есть если пенис возбужден, то мужчина действительно чувствует возбуждение), то и женские гениталии должны отражать эмоциональный настрой женщины. И опять же, у некоторых женщин так и есть, у других все совсем иначе.
Женщина может быть полностью здоровой и нормальной, но испытывать нонконкордантность, когда реакция гениталий (увлажнение или сухость) не соответствует эмоциональному состоянию (ощущению возбуждения или его отсутствию).
Так что помните: женщины и мужчины отличаются друг от друга. И единственное, чему стоить верить, это собственному телу и интуиции.
Психология удовольствия
Спектаторинг — это когда вместо того чтобы уделять внимание приятным ощущениям во время секса, женщина тревожно размышляет, как подпрыгивает ее грудь, и в итоге не испытывает никакого удовольствия. Большинство проблем в сексуальных отношениях связано не с тем, как работает тело, а с психологическими ограничениями.
Представьте, что в голове каждого человека существует нечто вроде педалей, которые отвечают за влечение. Педаль газа и педаль тормоза, управляющих реакциями на сексуальные стимулы, включая визуальные образы и эмоциональный контекст. Но если у мужчин обычно очень чувствительный «газ», то у женщин многое зависит от способности перестать давить на «тормоз».
Многие женщины испытывают панику перед сексом, — источник
Зачастую стресс, усталость, обида на партнера или другие факторы просто не дают женщинам сполна проявить свою сексуальность. Так уж устроены женщины. Чтобы получить больше качественных оргазмов, нужно расслабиться. В большинстве случаев для этого можно найти простое прагматическое решение. Хронический стресс? Завершите цикл, позволив себе от души выплакаться, отправляйтесь на быструю прогулку, издайте яростный первобытный вопль или обратитесь к любым другим способам физической разрядки. Дайте себе двадцать минут или даже целый час, чтобы выпустить весь накопившийся за день стресс с помощью помогающих вам ритуалов или практик.
Ванна, прогулка, упражнения, готовка, медитация, йога — что угодно, лишь бы оно работало. Иногда это действительно очень просто.
Что можно сделать сегодня?
Чтобы улучшить взаимоотношения с кем-то, для начала женщине надо добавить гармонии в отношения с собой. Вот 2 упражнения.
Первое — на принятие собственного тела. Женщины постоянно говорят о том, что они располнели или им надо похудеть. Но почти никогда не говорят о своей красоте. Разденьтесь и рассмотрите собственное отражение в зеркале. Игнорируйте осуждающие мысли. Подробно вслух опишите все, что вам нравится. Восхищайтесь собой! Делайте это упражнение как можно чаще, пока не научитесь ценить свою красоту.
Создайте свой микромир, где царит позитивное отношение к сексу и где вы способны наслаждаться и по максимуму использовать свой сексуальный потенциал, — источник
И еще одно. На умение сочувствовать себе. Подробно опишите на листе бумаги ситуацию, за которую вы себя ругаете. Расскажите обо всех критических мыслях. Теперь запишите в уголке имя близкого друга. Представьте, что это он поделился с вами проблемой, которую вы описали. Как утешите и поддержите? Ответьте письменно. Перечитайте все советы. Разумеется, это для вас, а не для друга.
Вывод таков: никогда не говорите себе того, чего не сказали бы лучшему другу.
Вам точно нужно прочесть эту книгу, если:
- Вы — женщина
- У вас есть откровенные вопросы без ответов
- Хотите полюбить свое тело и перестать себя критиковать
- Хотите пройти тест и узнать свой сексуальный темперамент
- Не уверены, что знаете, как получать продолжительный и яркий оргазм
- Ваше желание то разгорается, то надолго угасает. И вы хотите разобраться, как на это можно влиять
- Хотелось бы получать больше удовольствия
- В жизни были неприятные моменты и психологические травмы, связанные с сексом
- Проблемы в сексе губят отношения с партнером
- Вам интересно, как связаны материнство и секс
- Хотите получить кольцо всевластия — умение управлять эмоциями
- Вы — мужчина, и не всегда понимаете, что и как хочет женщина
Я видела, как с помощью приведенных мной сведений женщины радикально меняли сексуальную жизнь, а мужчины учились находить взаимопонимание с партнершами. Я наблюдала, как они поворачивались друг к другу со словами: «Да почему же мне раньше никто об этом не говорил? Это же все объясняет!».
Да, каждая женщина — нормальна. Более того, не просто нормальна. Она артистичная. Бесподобная. Великолепная. И так далее до самых последних букв алфавита (эротичная и яркая). Так говорит наука. И теперь у вас есть доказательства.
P.S.: Понравилось? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю — самые интересные книги, ценные советы и скидки только для своих.
По материалам книги «Как хочет женщина»
