Мы, взрослые, умеем справляться с любыми неурядицами: от проблем на работе до душевных переживаний. Но если речь идет о здоровье детей, а когда врачи сообщают, что сын или дочь серьезно больны, земля уходит из-под ног.
В такие моменты важно помнить: внутреннее состояние взрослых играет огромную роль в выздоровлении ребенка и создает у него базовое чувство безопасности и доверия к миру. А это важно на всех этапах лечения.
Первое правило: любая реакция нормальна — и конечна
На тревожные новости каждая семья и даже члены одной семьи могут реагировать по-разному. Кто-то испытывает страх, кто-то отрицает случившееся, а кто-то сохраняет спокойствие. Нет правильной или неправильной реакции, любая реакция нормальна. Первые сильные эмоции — чувство бессилия, шок, злость — это определенный этап, и он обязательно закончится.
Дайте себе время и право на любые проявления. Не пытайтесь быть «все понимающими» и «сдержанными». Если нужно, плачьте. Если хочется — злитесь. Проживите и освободите чувства. Это поможет справиться со стрессом.
Настоящая жизнь — там, где сложно
Постепенно сознание привыкнет и адаптируется к новой реальности. На смену эмоциям постепенно придет принятие ситуации, а вместе с ним и понимание предстоящих шагов и решений.
Второе правило: только проверенная информация
Когда мы слышим «рак», «лейкоз» и любой другой пугающий диагноз, сразу хочется бежать в интернет и читать до бесконечности: прогнозы, истории других семей, статистику. В голове возникают вопросы, и первый порыв — как можно быстрее получить ответы. Так мы пытаемся вернуть себе ощущение контроля над ситуацией.
Попробуйте выписать в отдельный файл вопросы, которые у вас возникают, и задать их на ближайшей встрече с лечащим врачом. Или воспользуйтесь надежными источниками информации, а не первыми выскочившими ссылками. Проверенные факты и разговор на языке доказательной медицины помогут контролировать информационный шум и одновременно сориентируют.
Например, о детских лейкозах можно почитать на «Инфоцентр Детский Лейкоз» — крупном профильном портале, где все статьи подготовлены высококвалифицированными специалистами.
Третье правило: честность экономит ресурс
Детская и взрослая психика реагируют на происходящее по-разному. И болезнь, даже собственную, дети воспринимают иначе — в чем-то легче. Им проще жить в настоящем моменте, а не погружаться в тревожные мысли.
Вместе с тем, дети всегда замечают состояние родителей и то, что происходит вокруг. Даже совсем маленький ребенок понимает, что заболел, что его лечат. Он слышит обрывки разговоров врачей и родственников. Видит, что родители хмурятся или плачут. И бессознательно считывает напряжение.
Разговаривайте с ребенком, отвечайте на его вопросы. Можно без лишних подробностей, но, насколько это возможно, честно: «Да, ты болеешь. Да, это непросто и может потребовать времени. Но врачи и мама с папой сделают все возможное, чтобы ты поправился».
Взрослым самим станет значительно легче, если диагноз, даже самый тяжелый, перестанет быть «слоном в комнате», которого все старательно обходят. Сказать правду — в той мере, в которой ребенок способен выдержать и понять, — это возможность сберечь драгоценный родительский ресурс, который в противном случае будет тратиться на замалчивание.
Такие разговоры помогают быть ближе друг другу, а эмоциональная близость сама по себе — источник большого ресурса.
Фразы, которых не бывает много:
- Я люблю тебя.
- Я люблю тебя, даже когда ты злишься.
- Я люблю тебя, даже когда ты далеко от меня.
- Если бы я могла выбрать любого ребенка на Земле, я все равно бы выбрала тебя.
- Мое любимое воспоминание за день, когда мы с тобой что-то делали вместе.
- Мы вместе и мы справимся.
- Что бы ни случилось в ближайшем будущем, я буду рядом.
- Я не могу полностью понять твою боль, но я здесь, с тобой, и готова слушать.
Честный разговор с самим собой тоже важен. Иногда поворотным моментом в принятии болезни становится осознание: «Я не всесилен (-льна). Есть вещи, над которыми я как человек не властен». Эта мысль помогает справиться с почти неизбежным чувством вины и изматывающими вопросами, на которые нет ответа: «Почему это произошло именно с нашим ребенком? Кто в этом виноват?»
Четвертое правило: контролируйте то, что возможно
Когда врач озвучивает диагноз и все подозрения и догадки становятся реальностью, на родителей обрушивается целый поток хаотичных мыслей.
Кажется, надо решить миллион дел, желательно одновременно и как можно быстрее: найти, позвонить, купить, продать, договориться, узнать, сделать. Некоторые задачи и вовсе слишком масштабны или даже невыполнимы: уберечь, исцелить, изменить. Это фрустрирует и «обесточивает»: у человека могут опуститься руки и возникнуть ощущение бессмысленности любых действий.
Попробуйте обозначить действия, которые вам подвластны, и начать их реализовывать. Например, выбрать врача, обратиться в фонд за финансовой помощью, организовать психологическую поддержку взрослым, выстроить логистику между больницей и домом.
Пятое правило: занимайтесь обычными делами
Как бы странно это ни звучало, но когда в жизни происходит форс-мажор и кажется, что все рушится, именно привычные дела и ежедневная рутина помогают заземлиться, вернуть ощущение стабильности и сохранить эмоциональное равновесие.
Постарайтесь вернуться к обычному распорядку дня или хотя бы маленьким поддерживающим ритуалам. Ими могут стать чашка кофе с утра под приятную музыку или десять минут книги перед сном.
Проявления заботы о себе не эгоизм и не предательство по отношению к болеющему ребенку. Напротив, они могут стать теми точками подзарядки, минутами передышки, во время которых вы наберетесь сил, чтобы снова быть самым смелым и сильным родителем на свете.
Обложка статьи отсюда.
