Новый год — отличная возможность начать заботиться о себе по-настоящему. Продолжаем рассказывать о нашем новогоднем проекте «Новый Я в Новом году», где собрали 52 курса (+1 секретный) по разным сферам жизни — от карьеры до духовного интеллекта. Сегодня поговорим о курсах и книгах, которые сделают отношения по-настоящему крепкими и близкими.
Зачем нам отношения
Как вы думаете, чем занят мозг, когда предоставлен сам себе? Он вовсе не «уходит на обед». А все свободное время посвящает мыслям о других, себе и отношениях с окружающими. К 10-летнему возрасту мы тратим на совершенствование социальных навыков 10 тысяч часов.
Любопытный факт: физическая и социальная боль похожи. Они вызывают активность одного и того же участка мозга. Рассуждая о своих страданиях, мы говорим: «она разбила мне сердце», «он сделал мне больно» — одинаково почти на всех языках. А таблетка от головной боли может заодно облегчить и сердечные муки. Почему так происходит? У каждого из нас есть врожденная привязывающая система. Физическая близость взрослого — залог выживания младенца. Поэтому разделение вызывает страдание, а воссоединение работает как болеутоляющее. И так всю жизнь.
Отношения делают нас счастливыми. Мэттью Либерман в книге «Социальный вид» упоминает исследование, в рамках которого ученые десять лет наблюдали за группой людей. Они хотели выяснить,какое отношение доход имеет к благополучию. Как выяснилось — никакого. Зато волонтерство, крепкая дружба, общение с соседями оказались очень важны. Расширение социальных связей — самый простой путь к благополучию.
Если вы намерены поработать над отношениями в паре, с коллегами или друзьями, загляните в наши подборки курсов и книг. Там много полезного.
7 курсов для тех, кто хочет улучшить отношения
Конфликты
Споры между людьми неизбежны, и конфликт способен открыть двери из плохих отношений в хорошие, а из хороших — в замечательные. На практикуме с психологом и коучем по ненасильственному общению Евгенией Неговоровой узнаем, как выходить из напряженных ситуаций. Поймем, в чем истинные причины конфликтов и как слышать себя и собеседника. Разберем выигрышные стратегии поведения. Потренируемся завершать старые размолвки и «гасить» новые вспышки.
Когда: курс стартует 11 февраля.
Искусство прикосновений
Этот курс — о прикосновениях и их влиянии на нас. Вместе с психологом и сексологом Натальей Новиковой говорим как о привычных нам объятиях, так и о специальных техниках — расслабляющих и возбуждающих. Будем учиться чувствовать и развивать тактильность. Расслабляться и доверять. Наполняться и наполнять жизнь новыми ощущениями.
Когда: курс доступен в записи.
В поисках любви
Почему мы часто любим «не тех» и в нас влюбляются «не те»? Почему мы страдаем от отсутствия взаимности, от ревности и измен? Психотерапевт Виктор Франкл считал, что это связано с тем, как человек понимает любовь — если его отношение к ней «не в порядке», то он страдает. Так что же такое любовь? Можно ли любить без боли и слез? Объясняют психологи и специалисты по логотерапии Светлана Штукарева и Юлия Тертышная.
Когда: лекторий доступен в записи.
Нарциссы
Нарциссов часто демонизируют, забывая, что за их поведением скрывается неуверенность в себе. А еще — страх быть непринятыми, уязвимость, жажда внимания. К тому же, речь не всегда про тяжелое расстройство — черты нарциссизма есть у многих. Сделали курс, чтобы посмотреть на нарциссизм с научной точки зрения. Вместе с клиническим психологом Ольгой Турчинской узнаем, откуда берется расстройство и как отличить его от здоровой самооценки, как общаться с нарциссами безопасно и что делать, если находишь такие черты в себе.
Когда: курс стартует 22 января.
Сексуальный интеллект
Этот курс — о смысле сексуальности. О том, как мы воспринимаем себя и интимную сторону жизни. Вместе с секс-терапевтом Мариной Травковой займемся развитием сексуального интеллекта и научимся говорить о сокровенном так, чтобы стать счастливее.
Когда: курс доступен в записи.
Диаграмма жизни 2.0. Отношения
«Диаграмма жизни» — мощный инструмент самоисследования. Он дает список жизненных дилемм и шаблонов (спорт, зависимости, стресс-реакции, пищевые и психологические привычки, паттерны поведения). Зная их, вы сможете пересобрать свою жизнь. Психотерапевт Ирина Гиберманн показывает, как анализировать диаграмму и посмотреть с ее помощью на отношения. Любые: с коллегами, детьми, в паре. Вы проведете ревизию прошлого и настоящего. Заглянете в травмы и чувства, ресурсы и дефициты. И найдете ответы
Когда: курс доступен в записи.
Русь интимная
А вы знали, что народные песни «Во поле березка стояла» или «Ах, Настасья, ты, Настасья, отворяй-ка ворота» в былые времена заставляли девушек краснеть и смущаться? Культуролог Александра Баркова развернет перед нами эпическую картину интимной жизни на Руси, восстановленную по крупицам из берестяных грамот и исторических памятников. И даже расскажет о научном открытии (да, о самом настоящем), которое она сделала, изучая эту тему.
Когда: лекторий доступен в записи.
7 книг для тех, кто хочет улучшить отношения
Чувство любви
Я, ты и то, что между нами
Мэтт и Сара Дэвис, супруги и психотерапевты с 10-летним опытом, предлагают множество вдохновляющих практик для сохранения любви в паре и превращения отношений в источник радости.
Поняли друг друга
Сертифицированный тренер по ненасильственному общению Орен Джей Софер описывает подход, который научит вас доносить свое мнение до окружающих, не задев их чувства. В его основе лежат система ненасильственного общения Маршалла Розенберга, методика соматического переживания и практика mindfulness.
Созданы для любви
Известный эксперт по отношениям, психотерапевт Стэн Таткин рассказывает, как лучше понимать своего партнера и превратить отношения в источник радости. Одна из самых популярных книг МИФа о любви.
Ненасильственное общение для пар
Известный психотерапевт Джонатан Робинсон уверен: правильное общение в паре — залог счастливых и долгих отношений. И научиться этому совсем не сложно. В книге он описывает основанный на научных исследованиях метод, который помог тысячам пар преодолеть сложные периоды и научиться лучше понимать друг друга.
Слова делают нас ближе
Книга поможет освоить метод ненасильственного общения (ННО). Автор объясняет, как, обращая внимание на свои чувства и потребности, справляться с собственным раздражением, пассивной агрессией окружающих, критикой, чувством вины, эмоциональным выгоранием и конфликтными ситуациями.
Подлинная форма близости
Согласно IFS наша психика состоит из множества частей. Доктор Шварц убежден — большинство проблем в отношениях возникает из-за того, что мы неосознанно обременяем партнера заботой о наших отвергнутых и нелюбимых частях. В книге он предлагает идеи и эффективные инструменты для построения здорового диалога со своими частями и партнером.
Обними меня крепче
Это книга расскажет, как укрепить любовь с помощью диалога. Она для пар молодых и пожилых, женатых, помолвленных и просто живущих вместе, счастливых и несчастных — для всех, кто ищет любовь длиною в жизнь. Она для женщин и для мужчин. Для людей из всех слоев общества и всех культур. Для всех, потому что близость и привязанность — базовая потребность каждого человека.
Заглядывайте на страницу проекта «Новый Я в Новом году» — там еще много интересного.
Обложка поста — freepik.com
