Двадцать пять лет и четыре миллиона читателей — лучшее доказательство того, что книга способна изменить жизнь к лучшему. Издали — и очень этому радуемся — путеводитель по самоанализу и личностному росту.
С двумя доказательными подходами к пониманию человека под одной обложкой. С экспериментами и упражнениями, которые можно выполнить самостоятельно. 50 гештальтпрактик, чек-листы, вопросы для рефлексии, кейсы и понятная теория — все чтобы осознать роли, которые мы бессознательно исполняем день за днем.
Бумажная книга Электронная книга
Игры и люди
Мы играем друг с другом в психологические игры точно так же, как в монополию, карты и шашки, когда собираемся с друзьями.
Только вот наши игры больше похожи на многочисленные «серии транзакций с подвохом»: почему-то все время выигрывает кто-то другой.
Цель психологической игры — выигрыш, но человек, который делает игру своим образом жизни, не всегда — увы — оказывается победителем. И тогда у многих в жизни наступает момент, когда возникает необходимость определить: кто я?
Если вы начали всерьез задумываться, кто вы, почему такими стали, как живете и куда могут привести вас текущие паттерны, попробуйте развить осознанность Взрослого, задав себе следующие вопросы:
- Кем я себя чувствую?
- Кем себя считаю?
- Как ко мне относятся окружающие (супруг или супруга, дети, друзья, деловые партнеры): как к родителю, взрослому или ребенку?
- Кем я хочу быть/стать? (сейчас, через 5, 10 или 20 лет?)
- Пытаюсь ли преодолеть препятствия, которые мне мешают?
- Способствуют ли мои ценности реализации моего потенциала?
- Что можно сделать, чтобы развить в себе качества победителя?
Выбираемся из электрической ловушки
Если какой-то вопрос завел вас в тупик или в какой-то сфере жизни вы чувствуете, что «бьетесь головой о стену», проделайте следующее упражнение.
- Закройте глаза и представьте, что в самом деле бьетесь головой о высокую кирпичную стену и пытаетесь добраться до того, что находится по другую сторону.
- Понаблюдайте за собой со стороны.
- Теперь перестаньте биться и оглядитесь.
- Найдите способ перелезть через стену, подлезть под нее или обойти — что угодно, только не пробить головой. Если нужен помощник или инструмент, придумайте их.
Программист для судьбы
Оказывается, если забраться в персональный чулан — с эмоциями, чувствами, воспоминаниями — и разобрать все ментальное «добро», то обнаружатся всего три категории — три эго-состояния: Родитель, Взрослый и Ребенок.
У каждого эго-состояния своя программа. И радость в том, что мы сами можем ее настраивать.
Что еще
«Рожденные побеждать» — классическое руководство по изменению жизненного сценария на основе гештальттерапии и транзактного анализа. Оно переведено на 18 языков и продано тиражом более 4(!) миллионов экземпляров. Его авторы — доктора психологии Мюриэл Джеймс и Дороти Джонгвард — учились у самих Фридриха Перлза и Эрика Берна.
В книге вы найдете упражнения и гештальтэксперименты, которые помогут:
— изменить жизненный сценарий
— разобрать ограничивающие родительские установки
— поддержать творческое начало, чувственность и любознательность внутреннего Ребенка
— занять взрослую позицию по отношению к своей жизни
— осознать и использовать ресурсы и возможности, которые у вас есть
— противостоять факторам, которые мешают развиваться.
Каждый из нас способен придать своей жизни нужное направление. Сделать выбор. Разработать свой этический кодекс. Улучшить жизни окружающих. И понять, что он рожден победителем.
По материалам книги «Рожденные побеждать».
P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.
Обложка статьи: unsplash.com
