Мы работаем сверхурочно, звоним родителям раз в две недели, встречаемся с друзьями на полчаса, а затем возвращаемся домой одни. И неудивительно, что чувствуем недостаток эмоциональной близости. Однако можно быть вполне счастливым даже в таких условиях: когда не получается быть все время на связи «со своей деревней». Это помогает и в любви. Как — разбираемся с книгой доктора психологии Энни Циммерман «Твой личный психотерапевт».
Бумажная книга Электронная книга
Люди вокруг нас
«Позвольте прояснить: нет ничего плохого в том, чтобы хотеть жить одному, и нет ничего плохого в том, чтобы хотеть отношений», — пишет доктор Циммерман.
Люди не могут жить обособленно друг от друга и нуждаются в эмоциональной близости. Если вы одни и пытаетесь подавить свою потребность в общении, то, скорее всего, почувствуете себя очень одиноким. А потом вам станет стыдно за это — замкнутый круг.
Наша культура буквально одержима отношениями, особенно романтическими: Голливуд, диснеевские мультики, День святого Валентина — все эти источники транслируют один и тот же посыл. И из-за этого может показаться, что состоять в романтических отношениях необходимо для здоровья и счастья. Это не так. Быть одному — нормально и бывает очень даже полезно для роста.
Начать можно уже сегодня. Позвоните старым друзьям и пригласите их на встречу, познакомьтесь с новыми людьми в коворкинге или кафе, путешествуйте, навещайте родственников, разговаривайте с коллегами. Ходите на групповые занятия, где можно выговориться и быть собой.
Укреплять социальные связи важно: чем больше вокруг вас людей, тем наполненнее вы становитесь. А если когда-нибудь в вашей жизни появится особенный человек, вами будет двигать интерес к нему, а не страх одиночества.
Как создать здоровые отношения
Одна из причин, почему одиночество тяжело переносить, а романтические отношения причиняют боль, заключается в том, что наше индивидуалистическое общество внушает нам, будто все наши потребности должен удовлетворять романтический партнер. Мы ждем, что партнер будет нашим лучшим другом, финансовым помощником, соседом по квартире, психологом, всей семьей и любовником, но это невозможно.
Когда наши потребности удовлетворяет множество людей — целая деревня! — требования к партнеру снижаются, а шанс построить здоровые отношения, наоборот, возрастает. И тогда мы вольны выбирать — остаться одному или начать новую историю любви, не испытывая отчаянной нужды и не хватаясь за первый попавшийся вариант. Только в этом случае мы будем счастливы и в обществе, и наедине с собой.
Как укрепить социальные связи
Разумеется, быть одному — абсолютно нормально. Но если вдруг вам захочется прервать одиночество и познакомиться с новыми людьми, вот несколько рекомендаций — выбирайте то, что подходит именно вам.
Снимите маску. Скажите людям, что вы чувствуете на самом деле. Когда мы искренни, нас проще понять.
Найдите группу единомышленников. Ищите отношения, в которых вы можете быть самими собой. Порой проще быть открытым с незнакомыми людьми, когда паттерны поведения еще не закрепились, поэтому посещайте места, где можно завести новых друзей.
Помогите другим. Все мы хотим чувствовать себя нужными. Проявляя щедрость к людям и принимая их благодарность (и даже обходясь без этого), мы часто ощущаем больше эмоциональной близости.
Узнайте себя. Дыхательные или физические упражнения, дневник, поход в любимую кофейню, танцы — попробуйте все, что поможет быть здесь и сейчас и познакомиться в первую очередь с собой. После этого гораздо проще строить отношения с остальными.
«Твой личный психотерапевт» — это книга о том, как быть счастливым с собой и другими. Энни Циммерман объясняет, почему мы испытываем злость и теряем себя в отношениях, что делать в стрессовых ситуациях и как быстро помочь себе, если накрывает тревога. А упражнения и практические советы помогут лучше узнать самого важного человека в вашей жизни — себя.
Забегайте в Легендариум, открывшийся в честь 19-летия МИФа, чтобы забрать эту и другие вдохновляющие книги.
По материалам книги «Твой личный психотерапевт».
Где еще купить:
Обложка статьи: иллюстрация storyset на Freepik.com
