Стресс может настичь вас в любое время, в любом месте. Он постоянно накапливается и сказывается на качестве жизни. Принесли 10 книг, которые помогут снизить уровень стресса и позаботиться о себе.
Токсичные мысли
Наш ум сравнивает, беспокоится, проецирует и осуждает. Он вешает ярлыки, разбивает на категории, боится и жалуется. И таких умов на Земле больше восьми миллиардов. Детали разные, но процесс для всех один. Зная, как устроен этот процесс, нам проще его направлять. Об этом — книга психолога и коуча Эми Джонсон.
Стресс
В практическом руководстве доктора медицины и философии Клэр Майклс Уилер вы найдете простые, научно обоснованные методы борьбы с перегрузкой и стрессом. Они помогут узнать, что вызывает стресс лично у вас, и понять, как меньше напрягаться и обрести гармонию. Десять доступных и эффективных стратегий станут мощным противоядием от стресса.
Счастье внутри тебя
Способность концентрироваться на текущем моменте, замечая ощущения, не оценивая и не осуждая себя, позволяет справляться с сильными эмоциями и сохранять спокойствие даже в сложных обстоятельствах. В этой книге — 10-минутные практики, которые помогут избавиться от напряжения и потренировать осознанность. Книга написана для подростков, но подойдет и взрослым.
Избавление от тревоги и депрессии
Воркбук с инструментами из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) от доктора психологических наук Майкла Томпкинса. Поможет поработать с эмоциями и разрушить барьеры эмоционального избегания.
Цветы в темноте
Возможно ли после травматических переживаний вернуться к обычной жизни, научиться радоваться и двигаться вперед. Буддийская монахиня, врач по образованию, Данг Нгием, пережившая в детстве насилие, отвечает «да». В ее теплой и мудрой книге — практики, которые помогут исцелиться от травмы и найти опору в себе. Вы научитесь медитации, дыхательным техникам и аффирмациям любви к себе, а также откроете новые возможности для роста и самопознания.
Исцеление от травмы
Психотерапевт Кэти Мортон уверена: травматическими можно назвать любые события, вызывающие у вас тревогу, болезненные воспоминания или эмоциональный дискомфорт. В книге она предлагает новый взгляд на травму и делится полезными и проверенными техниками, с помощью которых вы сможете проработать травматический опыт, защитить свое психическое здоровье и предотвратить будущие травмы.
Больше силы в каждом дне
Бесконечная рутина, постоянные стрессы, множество обязательств отнимают все силы. Не остается ресурса, чтобы почувствовать, что жизнь интересна и полна событий. Под обложкой — рекомендации, где взять энергию, чтобы проживать каждый день ярче.
Живи настоящую жизнь. Остановить поток навязчивых мыслей
Сколько ненужных мыслей крутится у нас в голове! Мы обдумываем, кто что нам сказал; оцениваем свои и чужие действия; жалуемся на работу; страдаем и жалеем себя. Зацикленность сужает кругозор, приводит к утрате гибкости и творческого потенциала. Как остановить этот поток навязчивых мыслей, вы узнаете из третьей книги серии «Живи настоящую жизнь».
Сочувствие к себе
В нашей культуре поощряется требовательность к себе и отношение к жизни как к соревнованию. Мы стремимся быть лучше, привлекательнее, сильнее, чем окружающие, постоянно доказываем, что «достаточно хороши». Но есть альтернатива самооценке — доброта по отношению к себе. С помощью этой книги вы будете практиковать бережные и осознанные отношения с самими собой.
Выбор
Одна из самых глубоких книг о силе человеческого духа. Автор Эдит Эгер выжила в Аушвице и впоследствии стала всемирно известным психологом. Сейчас Эдит 96, и она продолжает согревать наши души своим невероятным светом и мудростью.
Больше книг с хорошими скидками на онлайн-гаражке МИФа. Заглядывайте!
