Каждому из нас, чтобы легко преодолевать трудности, необходимы подпитывающие практики. Собрали интересные и простые домашние ритуалы из книги «Инструкция к себе», которые помогут зарядиться энергией.
Цветовой тест
Возьмите карандаши двенадцати основных цветов. Напишите на листе бумаги названия базовых эмоций: радость, страх, интерес, удовольствие, злость, грусть и другие, которые сочтете нужными. Обведите каждое тем цветом, который, по Вашему мнению, ему соответствует. После этого окиньте взглядом квартиру и оцените, к какой эмоции можно отнести предметы в доме или одежду в шкафу. Вы удивитесь, но, как правило, мы покупаем вещи того цвета, который соотносится с недостающей эмоцией. С эмоцией, в которой мы испытываем сильную потребность.
Цветовой тест помогает определить собственный эмоциональный профиль. Зная его, Вы понимаете, какие эмоции Вам необходимы, и начинаете окружать себя вещами нужного оттенка. Например, Вы знаете свой цвет уверенности и на решающие переговоры надеваете костюм такого оттенка. Незаметно для себя Вы наполняетесь необходимой эмоцией и чувствуете себя лучше. Используйте эту технику в важный момент жизни, а для этого не поленитесь составить эмоциональный цветовой профиль.
Освещение
Другим важным фактором, на который стоит обратить внимание при обустройстве дома, является освещение. Свет, как и цвет, должен быть настроен под конкретного человека, потому что воздействует на психику и желание оставаться в помещении. Освещение может как расслаблять, так и раздражать.
Свет создает атмосферу: он может давать энергию, а может «гасить» зал тяжестью и вызывать головную боль через полчаса после старта мероприятия. Для релаксации и уюта выбирайте желтый свет, для работы и учебы — желто-белый. Торшеры, бра и лампы создают мягкую, успокаивающую атмосферу. В конце трудного дня приятно посидеть в такой обстановке и спокойно подготовиться ко сну.
Вы замечали, что в уютных ресторанах часто царит полумрак? Маркетологи успешно используют подсознательную тягу человека к местам с комфортным уровнем освещенности. Если с домом связаны работа или учеба, важен свет не только над рабочей зоной, но и по периметру комнаты — равномерный, бело-желтый.
Если Вы недавно сделали ремонт, не беспокойтесь: перфоратор не понадобится. Есть системы, которые натягиваются на шнуре от стены до стены. Освещение в них можно регулировать: направить к потолку, чтобы сделать рассеянным, или вниз, если нужно увеличить яркость. Каждый год на рынке появляется все больше конструкций, позволяющих легко разместить дополнительную подсветку где угодно.
Свечи — настоящее «лекарство» от стресса. Созерцание живого огня действует на психику медитативно и расслабляет, это практически генетическая память. Если Вы не умеете медитировать, в период максимальных нагрузок просто зажгите свечи, чтобы отдохнуть.
Ароматерапия
Подумайте и выпишите минимум пять состояний, которые Вам нравятся, в которые хотелось бы переходить как можно быстрее. Например, уверенность в себе, энергия и бодрость, нежность, страсть… Теперь отправляйтесь в парфюмерный магазин — целенаправленно идите слушать аромат, связанный с одним состоянием. Не пытайтесь найти страсть и умиротворение сразу — ошибки неизбежны.
Запах расслабления должен мгновенно сигнализировать, что Вы защищены, уравновешены и вообще все хорошо. Если парфюм вызывает у Вас реакцию «О да, вот с этим я точно могу выйти на сцену перед залом на тысячу двести человек» — значит, это и есть Ваш аромат уверенности. Именно он должен быть под рукой в нужный момент.
Соберите свою парфюмерную коллекцию для разных случаев. Позаботьтесь, чтобы там обязательно был аромат страсти и композиция под названием «Хочу быть собой». Используйте духи, ароматы для дома, свечи и многое другое в зависимости от собственных предпочтений.
Однако самое элементарное и недорогое, что можно приобрести, — это гели для душа. Поставьте в ванной несколько флаконов с разными запахами. Таким образом, утром, принимая душ, Вы сможете выбрать подходящий и создать определенное настроение на весь день.
Плейлист вашей жизни
Какова музыка Вашего дома? Вашего романтического настроения? Вашей страсти? Вашего тонуса? Вашей тоски? Музыка может мгновенно изменить настроение человека, чем тоже пользуются грамотные маркетологи. Это один из лучших стимуляторов наших эмоций. Она может заставить нас петь, танцевать или плакать.
Музыка влияет на самочувствие, настроение, всю нашу личность — и даже стиль одежды и окружающую обстановку. Если вам скажут: группа «Скорпионс». Какие ассоциации возникнут? Сколько Вам было лет, когда Вы слушали ее песни? Какие события тогда происходили? А теперь — группа «Руки вверх». Что Вам вспомнится? А если «В лесу родилась елочка»? Композиции разных жанров несут в себе ассоциации с событиями жизни. Этот мощный эмоциональный заряд обязательно надо использовать. С помощью музыки можно вернуться в любое из пережитых состояний и привнести их в нынешнюю реальность.
Практически все праздники идут по одному сценарию: застолье, обильная еда, часто с алкоголем. Это однообразие притупляет воспоминания о каждом торжественном моменте в отдельности. Приучите себя каждое значимое событие Вашей жизни ассоциировать с мелодией. Когда услышите ее по радио или в своем плейлисте, к Вам вернется все, что Вы чувствовали тогда.
Песня первого свидания, песня восемнадцатого дня рождения, песня вручения диплома, карьерного повышения, двух полосок на тесте на беременность, песня путешествия, песня момента. Музыка — самое разнообразное, что есть в жизни, и самое простое, что можно превратить в атомный реактор Вашей персональной энергии. Ваши романтические вечера и свидания, Ваши ночи страсти и безумной любви, Ваши встречи с друзьями, Ваши закаты и рассветы — благодаря музыке Вы можете хранить в памяти все значимые подробности.
По материалам книги «Инструкция к себе»
Заказать: МИФ / Читай-город / Озон / Wildberries
Обложка поста — freepik.com
