Психолог, эксперт по самооценке и блогер Анна Бабич описывает базовое самоощущение человека с помощью короткой фразы: «Я — ок» — это. Как говорит психолог, к нему нужно стремиться, чтобы быть в ладу с собой. Чтобы воспринимать жизнь как увлекательное путешествие, а не изматывающую войну с миром. Чтобы в любой момент можно было сказать себе: «Как здорово, что я — это я».
«Я — ок» означает: что бы ни произошло, со мной в целом, как с личностью, все в порядке. «Я — ок» — это фундамент здоровой самооценки. Собрали чек-лист по материалам книги «Внутренняя опора». Пусть он всегда будет под рукой. Как только вы ощутили, что потеряли один или несколько пазлов, сверяйтесь со списком и возвращайте его на место!
- Я — ок, когда не достигаю успеха.
- Я — ок, даже если другой человек мной недоволен.
- Я — ок, когда ко мне относятся хорошо и уважительно. Я не удивляюсь, не смущаюсь, не чувствую себя в долгу, потому что знаю: я действительно этого заслуживаю.
- Я — ок, даже если не совершаю ничего полезного.
- Я — ок, когда нуждаюсь в отдыхе.
- Я — ок, когда мне грустно и нужна поддержка.
- Я — ок, когда ошибаюсь.
- Я — ок, когда испытываю любые чувства, даже те, которых принято стыдиться (гнев, зависть, грусть).
- Я — ок, когда совершаю «нехорошие» поступки, потому что моя личность больше ситуации.
- Я — ок не только когда мне хорошо.
- Я — ок, когда мне плохо и нет сил. Любое мое состояние нормально.
- Я — ок, когда мне нужна помощь.
- Я — ок, когда мне не хватает сил.
- Я — ок, когда мне нужно время на раздумья.
- Я — ок, даже когда делаю ошибки.
- Я — ок, когда мои чувства не соответствуют ожиданиям других.
- Я — ок, когда выражаю свои мысли и чувства.
- Я — ок, когда ставлю свои интересы на первое место.
- Я — ок, когда забочусь о своем физическом и эмоциональном здоровье.
- Я — ок, когда признаю свои слабости.
- Я — ок, когда показываю свою уязвимость.
- Я — ок, когда открываюсь перед другими людьми.
- Я — ок, когда прощаю себя за прошлые ошибки.
- Я — ок, когда откладываю принятие решения до лучшего времени.
- Я — ок, когда говорю «нет», если мне это не подходит.
- Я — ок, когда дарю себе время на самопознание и саморазвитие.
- Я — ок, когда принимаю свои уникальные черты характера.
- Я — ок, когда доверяю своей интуиции.
- Я — ок, когда делаю то, что приносит мне радость и удовлетворение.
- Я — ок, когда признаю свои достижения и успехи.
- Я — ок, когда обращаюсь за помощью и поддержкой.
По материалам книги «Внутренняя опора»
Заказать: МИФ / Ozon / Читай-город / Wildberries
Обложка поста — freepik.com
