40 правил для преодоления самосаботажа

Мария Русакова

Нередко главным препятствием на пути к переменам становится отсутствие уверенности в том, что хватит сил для изменений и решения сложных задач. Мы боимся брать на себя обязательства расти над собой и развиваться, поэтому ищем в каждой новой идее недостатки и практически всегда находим причину для того, чтобы ее отклонить. Настало время отказаться от саморазрушительного поведения — сегодня.

Проанализировав 40 моделей саморазрушительного поведения, которые препятствуют осуществлению желаний, Марк Гоулстон Филип Голдберг, авторы книги «Не мешай себе жить», составили правила преодоления самосаботажа.

Не мешай себе жить

1. Перестаньте гнаться за родительской любовью и одобрением.
2. Не поддерживайте отношений с неподходящими людьми.
3. Не откладывайте важные дела.
4. Не ждите, пока окружающие поймут что вы чувствуете.
5. Не ждите, пока станет слишком поздно.
6. Помните: гнев только усугубляет проблемы.
7. Перестаньте говорить «да», когда на самом деле хочется сказать «нет»
8. Не затаивайте обиду
9. Не думайте, что от вас ничего не хотят взамен
10. Не бойтесь рисковать
11. Не пытайтесь всегда быть правым
12. Не сосредоточивайтесь на ошибках партнера
13. Не миритесь с невыполнением обещаний
14. Не пытайтесь примириться, пока продолжаете злиться
15. Всегда учитесь на своих ошибках
16. Не пытайтесь изменить других людей
17. Избегайте бунта ради бунта
18. Не говорите, когда вас не слушают
19. Не притворяйтесь, что у вас все в порядке, если это не так
20. Старайтесь избегать одержимости и компульсивного поведения
21. Не относите все плохое на свой счет
22. Не будьте эмоционально зависимым
23. Откажитесь от нереалистичных ожиданий
24. Не пытайтесь охватить заботой всех сразу
25. Не отказывайтесь «играть в игры»
26. Не старайтесь произвести ложное впечатление
27. Не завидуйте
28. Перестаньте себя жалеть
29. Не считайте, что правильный путь всегда самый трудный
30. Помните, что признать себя виноватым — недостаточно
31. Не держите негатив в себе
32. Не сдавайтесь слишком быстро
33. Не позволяйте другим контролировать вашу жизнь
34. Не полагайтесь слишком сильно на волю случая
35. Не позволяйте страху управлять своей жизнью
36. Не прекращайте движения после потери
37. Помните, что от добра добра ищут
38. Просите у людей то, что вам нужно
39. Не давайте советов, когда от вас хотят другого
40. Не отступайте из-за того, что чувствуете себя не готовым

По материалам книги «Не мешай себе жить»

Заказать: МИФ / Ozon / Читай-город / Лабиринт / Wildberries

Обложка поста — freepik.com