Если спросить психолога, зачем человеку эмоции, ответ будет — чтобы влиять на то, что должно произойти. Они помогают мозгу прогнозировать возможные ситуации и корректировать реакцию. Проблема в том, что мы не всегда можем принять и понять свои чувства — а значит, и научиться ими управлять. В помощь — книги. Выбрали семь новинок, которые позволят прокачать эмоциональный интеллект и разобраться с тем, что происходит внутри.
Токсичный позитив
Позитивное мышление пытаются выдать за универсальное решение всех человеческих проблем. Нам твердят, что если посмотреть на ситуацию с оптимизмом, то трагический опыт и тяжелые чувства обойдут нас стороной. Однако за маской вечного позитива мы постепенно теряем способность различать истинные эмоции и действовать в соответствии с ними. Эта книга, написанная психотерапевтом Уитни Гудман, вернет вам право чувствовать — как радость, так и грусть. И подскажет, как помочь тем, кто попал в сложную ситуацию, без привычной мантры «Всё будет хорошо».
Что делает нас людьми
Книга-путеводитель по десяти оттенкам чувств. Ярость, радость, страх, симпатия, доверие, отвращение, робость… Зачем нужно каждое из этих чувств? Какую функцию выполняет? И можно ли использовать их на пользу себе? Автор книги — немецкий психолог и исследователь Леон Виндшайд — собрал под обложкой итоги новейших экспериментов в области эмоций. Благодаря им вы не только научитесь лучше понимать себя, но и обнаружите внутри силы, о которых раньше не подозревали.
Развиваем эмоциональный интеллект
По данным исследований, 80–90% информации во время общения мы получаем с помощью эмоций. Вот почему так важно научиться правильно их распознавать. Этот практический ежедневник от успешных бизнес-тренеров и авторов тренингов для руководителей Сергея Шабанова и Алены Алешиной поможет развить эмоциональный интеллект. Под обложкой — несколько десятков проверенных упражнений. Выполняя их каждый день, вы сможете за 24 недели сформировать набор самых необходимых привычек в сфере эмоционального интеллекта.
Тело на твоей стороне
Ладони потеют, сердце начинает биться чаще, на щеках проступает краснота… И всё это — в самый ответственный момент. Мы привыкли считать, что тело постоянно нас подводит. Но это не так, утверждает психотерапевт Дебора Дана. На самом деле тело гораздо умнее, чем нам кажется, а за всеми его «выходками» стоит автономная нервная система. Научив ее адекватно воспринимать события, мы тем самым сможем лучше себя контролировать. В книге — простые примеры и практики, которые помогают прийти к спокойствию и уверенности.
Здоровые границы
Спокойно говорить «нет» и не чувствовать за это вину. Открыто заявлять о своих желаниях и потребностях. Выражать любые эмоции. Не допускать грубости и неуважения в свой адрес. Всё это — не эгоизм, а признаки человека с хорошо выстроенными границами. Книга психотерапевта Терри Коул научит отстаивать свои границы, отказывать от того, что вам не нравится, и просить о том, что вам нужно. А для этого придется в первую очередь разрешить себе испытывать все чувства.
Застенчивость
Поддерживающее и практичное руководство для тех, кто хочет справиться с застенчивостью. Линн Хендерсон — психолог и ведущий мировой исследователь социальной тревожности — рассказывает о том, откуда берется застенчивость, когда она работает нам на пользу, а когда начинает быть источником проблем. В книге много упражнений, основанных на принципах самосострадания и доброты к себе. Благодаря им вы постепенно перестанете беспокоиться о том, что о вас подумают другие, избавитесь от страха общения, станете смелее и решительнее.
Навязчивые мысли
В сотый раз прокручивать в голове неудавшийся диалог. Терзаться от тревог и сомнений. Строить сценарии всевозможных бед. Все мы порой склонны к бесконечным внутренним монологам. Кажется, что, чем больше мы будем осмысливать происходящее, тем скорее найдем решение проблемы. Но это не так. Погружаясь в навязчивые мысли, мы лишь усиливаем собственную тревожность. В этой книге психотерапевт с 25-летним опытом Нэнси Колиер подробно объясняет, откуда берутся наши внутренние диалоги и как справиться с ними с помощью техник осознанности.
P.S. Хотите узнавать о самых интересных книгах по психологии и саморазвитию и получать скидки на лучшие новинки? Подписывайтесь на нашу рассылку. В первом письме — подарок.
