Отношения — нечто волшебное и одновременно ужасное. Из-за них мы то взмываем ввысь на крыльях любви, то срываемся с высоты и шлепаемся в грязь. И, надо признать, часто живем ложными ожиданиями.
Но в этой неразберихе можно навести порядок. Благодаря науке у нас гораздо больше шансов это сделать, чем у тех, кто воевал с чувствами несколько десятилетий назад.
В поста — три книги от психологов с мировым именем. Их исследования лежат в основе концепций, которые сегодня используют психологи и коучи по всему миру. Мы можем прикоснуться к первоисточникам и зачерпнуть из них мудрости и силы — прямо сейчас.
От разногласий к близости
От разногласий к близости
Вы наверняка слышали об эксперименте «каменное лицо»: мать демонстрирует ребенку равнодушное, неэмоциональное выражение, а малыш теряется и начинает плакать. Этот эксперимент оказал огромное влияние на психологию. В книге — исследование из первых уст: ее написал нейробиолог, доктор психологии и автор эксперимента Эдвард Троник в соавторстве с педиатром Клаудией Голд.
Чаще всего о «каменном лице» говорят, когда хотят показать, насколько важна для нас связь с родителями. Но смысл эксперимента гораздо глубже. Важно не только то, как малыш реагирует на отстраненность матери, но и то, как они преодолевают этот разрыв. Умение восстанавливать связь — вот что помогает строить крепкие отношения с людьми.
Это работает везде: между детьми и родителями, между партнерами в паре, между коллегами на работе. В книге — подробное объяснение того, как «работают» ссоры. Это глубокое исследование, которое будет полезно всем, кто хочет лучше понять себя и окружающих.
Осознанная любовь
Осознанная любовь
В основе этой книги лежит терапия принятия и ответственности (АСТ, Acceptance and Commitment Therapy) — революционный подход в психологии. Его используют для работы с множеством серьезных расстройств, от депрессии до наркозависимости. Как оказалось, эта «тяжелая артиллерия» прекрасно работает и в обычной жизни.
ACT помогает развить психологическую гибкость — способность подойти к любой ситуации открыто и предпринять эффективные шаги, чтобы ее исправить.
Книга расскажет, как остановить машину осуждения, которая беспрестанно работает у нас в голове. Как перестать искать «идеального партнера». Как превратить любовь в процесс, где мы отдаляемся от негативных чувств, принимаете то, что есть, и сохраняем контакт. Такая любовь может быть вечной.
Самосострадание
Самосострадание
Если вы когда-нибудь слышали о самосострадании или даже испытывали на себе его волшебное влияние — благодарите автора этой книги, Кристин Нефф. Именно она почти 20 лет назад заинтересовалась идеей самосострадания и соединила древние буддистские практики с крепкой научной основой. Получилась невероятно целительная система.
Они помогут перестать судить и оценивать себя — совсем. Не наклеивать ярлыки — «хороший», «плохой» — и просто принимать себя с открытым сердцем. Проявлять к себе доброту, заботу и сочувствие, какие мы проявляем к близким друзьям, да и, чего уж там, даже к незнакомцам.
И нет, при этом вы не превратитесь в ленивого эгоиста и не перестанете совершенствоваться. Все будет совсем наоборот.
P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам.
