Все лучшее, конечно, впереди. Но постойте, а почему не сейчас? Что мешает налить кофе в красивую чашку из бабушкиного сервиза или записаться на курсы по макраме? Синдром отложенной жизни подкрадывается незаметно, маскируясь под разумную мысль: сделаю это потом, когда обстоятельства сложатся удачно.
Бумажная книга Электронная книга
Как понять, что вы сидите на трибуне?
Синдром отложенной жизни напоминает поведение болельщика на трибуне, только вместо футбола — сводки новостей, события в мире или частной жизни. Мы с удовольствием включаемся в обсуждение, занимая ту или иную сторону, совершенно забывая о себе, своих желаниях и потребностях. Если это в чем-то про вас — возможно, синдром уже на пороге. Однако чтение новостей еще ни о чем не говорит. Вот несколько признаков, по которым можно понять, что вы живете в режиме ожидания.
Слово «Потом». Или «не сегодня». Все, что вроде бы разумно, но предполагает перенос на неопределенный срок.
Звучать это может как забота о себе или о близких, но на самом деле откладывание — удобный способ не встречаться с тем, что важно в моменте.
Масштаб и приоритет. Одно дело — откладывать курсы испанского (кто знает, может быть, они и вправду не в приоритете), и совсем другое — отказываться от действительно важных вещей: заботы о здоровье, любимого дела или отношений. Значимость этих вещей определяет внутренний компас: если мысли настойчиво возвращаются к тому, что вы откладываете, стоит спросить себя — действительно ли это не так важно? Или вы пытаетесь заглушить желания?
План или мечты. Если будущее туманно, а заветная точка, когда наконец-то «можно», не имеет временного якоря — скорее всего, это классический синдром отложенной жизни. Дети вырастут, ипотека закроется, выйду на пенсию — все это убаюкивает тревогу, но не выглядит как план.
Срок. Одно дело отложить поездку на Байкал из-за аврала на работе, и совсем другое — вести один и тот же внутренний диалог пять, а то и десять лет.
Режим ожидания постепенно срастается с личностью, и становится все сложнее заметить, что в отношениях с собой что-то не так.
Признаки синдрома отложенной жизни выглядят как саботаж, вот только мы себе не враги. Так откуда же берется это желание отказаться от возможностей и жить вполсилы?
Завтра, завтра, не сегодня
Отложенная жизнь — это не лень. Ленивому человеку ничего не хочется, а вот человеку с синдромом хочется очень убедительно. Он в красках может описать желанное будущее, но… раз за разом откладывает первый шаг. Причины могут быть разные.
Тело. Хроническая усталость, недосып, гормональные качели или невылеченные болячки незаметно съедают ресурс, без которого любые перемены кажутся неподъемными. Организм переходит в режим энергосбережения, отказываясь тратить силы на все, что не относится напрямую к физическому существованию.
Окружение. Семья, в которой было не принято мечтать вслух, критика вместо поддержки, установка «сначала долг, потом жизнь для себя» — все это формирует привычку откладывать на потом.
Убеждения. «Мне еще рано», «мне уже поздно», «сначала нужно заслужить» — эти фразы годами держат на низком старте, но так и не переходят в реальные действия.
Хорошая новость в том, что со всем этим можно работать: привести здоровье в порядок, проработать установки и убеждения. Главное, не путать выход из синдрома отложенной жизни с очередным подвигом. Противоположность откладыванию — спокойный возврат в настоящее путем маленьких действий.
Как перестать откладывать и начать жить
Нельзя просто взять и одним махом изменить привычные установки. Зато можно осознать проблему и наметить пути выхода из нее.
- Перевести ценности в глаголы. Не «хочу теплые отношения», а «сегодня сделаю комплимент тому, кто рядом». Иными словами, превращайте мечту в действие здесь и сейчас, а не после условной временной точки.
- Идти маленькими шагами. Вместо туманного «когда-нибудь» сделайте что-нибудь в ближайшее время, пусть и не идеально.
- Проверить ресурс. Прежде чем ругать себя за бездействие, честно оцените, сколько сил сейчас реально есть, и позаботьтесь о теле.
- Окружить себя теми, кто действует, а не ждет. Их пример заряжает сильнее советов из интернета.
…одна женщина купила ведро спелых слив и начала с тех, что похуже, чтобы завтра приступить к самым аппетитным. На следующий день сливы подпортились, пришлось снова довольствоваться испорченными плодами, чтобы в следующий раз перейти к самым вкусным. Вот только назавтра история повторилась. Так, стараясь ничего не упустить, она умудрилась не съесть ни одной по-настоящему хорошей сливы.
Выход в том, чтобы однажды просто переступить через привычный сценарий и позволить себе то, что хочется, не дожидаясь, пока все вокруг «дозреет» до подходящего момента. Конечно, синдром отложенной жизни складывается годами, и техник для работы с ним куда больше, чем в этой статье. Но начать можно уже сегодня, с одной единственной спелой сливы, съеденной без чувства вины и размышлений о том, что можно полакомиться и завтра.
По материалам книги «Синдром отложенной жизни».
Заказать:
