Мы спросили у МИФовцев, какие книги оказались для них по-настоящему полезными: помогли спокойнее относиться к целям, учиться говорить «нет», не ругать себя за усталость, планировать личное и рабочее время или справляться с тяжелыми людьми.
Получилась целая подборка из шести книг: «Книга ассертивности», «Гормоны счастья», «Час твоего рассвета», «Я — мое место силы», «Атлант устал» и «„Удалить“ и забыть». Рассказываем, чем они зацепили нашу команду — и почему к ним хочется возвращаться.
Алексей Зыгмонт, старший копирайтер
Вообще я почти не читаю книг «ради пользы», но здесь назову «Книгу ассертивности». «Ассертивность», как известно, — это навык уверенно, но вместе с тем вежливо отстаивать свои интересы: например, отказывать в неуместной просьбе, возвращать испорченное блюдо в кафе, не допускать хамства и все в таком духе. Когда-то, наверное, она казалась «жестким» селф-хелпом — а кому-то, может быть, кажется до сих пор. Но людям, которые в принципе на дух не переносят «саморазвитие» и вдобавок являются печальными, нерешительными, тревожными и со всей очевидностью рожденными «под знаком Сатурна», эта книжка может быть полезна — хотя бы как напоминание, что иногда действительно можно и нужно говорить «нет».
Катя Бахарева, копирайтер
Несколько лет назад я прочитала «Гормоны счастья» Лоретты Бройнинг — и это, наверное, одна из самых полезных книг МИФа для меня. В тот момент она очень сильно поменяла мой взгляд на счастье и привычки. Мне запомнилась мысль, что мозг не создан для постоянного счастья — он просто все время ищет способы выживания и безопасности. А чувство радости мы чаще испытываем не в момент, когда наконец «все идеально», а когда движемся вперед, чувствуем поддержку, видим свои маленькие успехи. Мне кажется, эта мысль очень помогает бороться с перфекционизмом, который иногда просто не дает спокойно жить.
Раньше я часто бросала что-то, если не видела быстрого результата. А после чтения книги стала проще к этому относиться: если сегодня получилось сделать хоть немного — уже хорошо. И еще в тот момент меня очень поддержала фраза о том, что движение к цели приносит больше счастья, чем сама цель. Я часто вспоминаю ее до сих пор, когда что-то не получается или в сложные моменты.
Анна Жамьянова, PR-менеджер
Для меня такая книга — «Час твоего рассвета».
Автор предлагает технологию, которая помогает планировать цели на день, неделю, месяц, полгода и год. Мне нравится ее система: она строится на идее, что планировать нужно не только рабочие задачи, но и личные. Мы часто откладываем вторые на «когда-нибудь», «удачное время», «когда буду готов(а)», и в итоге они так и лежат от года к году — или реализуются случайно, без опоры на наши реальные желания и планы.
Я уже пятую неделю внедряю систему автора в свою жизнь. Стало легче в работе, я быстрее принимаю решения, а вечером, когда смотрю в ежедневник, вижу не абстрактное «я ничего не успела», а факты: что сделала, что откладываю, где не укладываюсь в сроки, а где, наоборот, справляюсь быстрее, чем думала. Это помогает лучше планировать задачи на следующие дни и недели.
А еще такая система психологически разгружает. Например, я увидела, что некоторые задачи, которые кажутся мне сложными и неприятными, на самом деле можно решить за 15–30 минут. И от этого сразу становится легче: можно не вовлекаться в них эмоционально, не раздувать их в голове, а просто поставить в план и сделать.
Что почитать:
Екатерина Кудрина, редактор-копирайтер
Книга Ольги Гартман «Я — мое место силы» пришла ко мне очень вовремя, потому что помогла вернуться к самой себе и вспомнить то, что я уже знала, но забыла в ежедневной суете. А еще она дала разрешение не ругать себя за ошибки и усталость — и это оказалось самым важным.
Я всегда умела замечать маленькие радости, но в последнее время из-за суеты и тревоги перестала это делать, и тут как раз подвернулось упражнение про сенсорную перезагрузку. Я выписала свой список приятных мелочей и повесила на холодильник, чтобы не забывать о том, что делает меня счастливой. Теперь, когда мне грустно или нет сил, я просто выбираю один пункт и делаю его — это возвращает меня в себя.
И еще одна важная мысль из книги: с собой можно выстроить безопасную привязанность, чтобы даже в плохой день не ругать себя, а отнестись с пониманием. Я стала разговаривать с собой иначе — и дышать стало легче.
Алена Лепилина, руководитель команды копирайтеров
За 11 лет в МИФе я перечитала много действительно полезных книг, из которых брала какие-то мысли и практики себе, делилась с подругами (цитатами из «Дарующей жизнь» и вовсе забросала), дарила (у меня всегда в запасе парочка экземпляров «Живу как хочу»), применяла в работе (так мы сделали челлендж «Меняем привычки»). Так что выбрать сложно.
Из последних самой практичной для меня стала «Атлант устал. Как отдыхать от ответственности, чтобы не перегорать». И она — сюрприз-сюрприз — не о выгорании, а о том, как не дойти до ручки и до точки. А еще — о загадочном Уизервилле. Но загадочном ровно до того момента, пока не начинаешь узнавать себя и много кого еще на каждой странице. Уизервилл — состояние эмоционального и энергетического иссушения, которое поджидает перфекционистов, достигаторов и просто очень ответственных людей, которые не ходят подвести маму, компанию и целую планету.
Если ваш список дел никогда не заканчивается, вы не можете позволить себе ни секундочки отдыха (ну или он должен быть страшно полезным — медитация-во-время-подкаста-пока-вы-сортируете-мусор), исполняете роль жилетки и всяко помогаете страждущим, вписались в волонтерство, взяли еще один проектик (честно, последний), менеджерите детей и всю семью, подвозите, покупаете, планируете… Ну вы поняли. А потом внезапно обнаруживаете себя крадущейся к кладовке, чтобы полежать там пару лет — и чтобы никто вас не трогал. Или, что уже хуже, понимаете, что уговариваете себя подняться с кровати и начать что-то делать — поздравляю, у вас Уизервилл.
Поздравляю, часть вторая: это не навсегда. Екатерина Коннова дает много практик, которые не особенно сложно вписать в свой график (а когда ты и так истощен, то любое изменение дается с трудом), но которые реально могут сработать. И это не из разряда «ешьте овощи и высыпайтесь» (хотя база нужна, это физиология — куда деваться). Есть даже «Калькулятор „Достаточно“» с настоящими формулами, представьте себе. Вы когда-то просчитывали, как инженер, как вам организовать свою жизнь? Я — ни разу до этого, хотя прочла больше сотни книг о продуктивности, тайм-менеджменте, выгорании, усталости и по темам «около» этих. Так что сейчас занимаюсь как раз этим.
Саша Куемжиева, копирайтер
Я не вспомню всех книг, которые могла бы назвать полезными — даже из тех, что могли мне не очень полюбиться, есть шанс подчерпнуть что-то новое. Но могу посоветовать кое-что любопытное из того, с чем удалось недавно поработать: книга называетя «„Удалить“ и забыть».
Она, в сущности, свое название весьма оправдывает. Автор рассказывает о том, как уживаться с тяжелыми людьми в вашем окружении: что делать для того, чтобы встречи с ними не оказывали на вас угнетающего воздействия, как поступать в тех ситуациях, когда эти встречи — вынужденные… В целом, можно сказать, что на страницах раскрываются весьма обыденные и понятные вещи: но это как раз те «обыденные и понятные вещи», которые мы очень часто выслушиваем, важно киваем головой, обещаем именно так и поступить в следующий раз — и ничего не делаем.
Мне понравилось, что в ней есть живые и реальные истории людей. Посмотришь, прочитаешь — и поймешь, где окажешься, если наконец не начнешь уважать себя по крайней мере в той же степени, что и других.
