В пандемию многие отмечали, что, несмотря на ограничения и постоянное ношение масок, в переносном смысле этого слова дышать стало легче. А все дело в том, что ушла постоянная, изматывающая нервы привычка сравнивать свою жизнь с другими (конечно, не в свою пользу).
Но как только жизнь вернулась в привычное русло, вместе с ней вернулись и старые сценарии: снова сравнивать себя с другими и чувствовать, что чего-то не хватает.
Бумажная книга Электронная книга
Почему мы возвращаемся к старым сценариям
Положительный эффект даже от очень важных осознаний, если только его специально не закреплять, довольно быстро исчезает, как будто его и не было. Постепенно все забывается, возвращаясь на круги своя, к привычным способам думать, реагировать, действовать.
Для нашей психики так удобнее, это как перейти на родной язык после иностранного, которым пока владеешь не в совершенстве. Поэтому вместе с возвращением обычной жизни у большинства людей вернулась и привычка постоянно сравнивать себя с другими.
Упражнение
Попробуйте в течение шести недель себя ни с кем не сравнивать, не пытаться добиться превосходства, перестаньте таскать с собой эти внутренние гири. И вы увидите, как потеплеют ваши отношения с окружающими. Оно всегда так работает.
Зависть как полезная энергия — используйте ее
Часто, хотя необязательно, в результате сравнения возникает зависть. Но в этом чувстве мало кто признается, потому что оно осуждается. Что объяснимо: завидующий человек обычно несет в себе мощный отрицательный заряд, и от него хочется держаться подальше.
Когда вы замечаете задевающую вас разницу — у этого человека что-то лучше, чем у вас, — эмоции и дальнейшее общение могут быть разными.
Если вас тоже периодически мучает зависть, помните: это — сложносоставное чувство, и в нем несколько слоев. Там может быть разочарование, бессилие, боль, жгучее желание что-либо иметь, злость по поводу того, что это не получается, направленная на другого человека и еще, возможно, на судьбу. Как же сделать так, чтобы зависть не мешала вам жить счастливой жизнью и не заставляла сторониться людей, которым вы втайне завидуете?
Упражнение
- Прежде всего обозначьте это чувство.
- Легализуйте желание, которое лежит в основе вашей зависти, примите его без критики и осуждения. Конечно, вы имеете полное право хотеть и больших денег, и успешного мужа, и красивый загородный дом, и такую же новенькую машину, популярность, миллион подписчиков и сотни телеинтервью, если для вас это важно. В общем все, что ваша душа пожелает, нет в этом желании ничего стыдного.
- Разглядите за собственной злостью восхищение. Да, оно там тоже есть, если убрать верхний пласт направленных на другого человека негативных эмоций. Если вы заметите и признаете восхищение, это даст вам гораздо больше возможностей. Например, вместо того чтобы сторониться и втайне проклинать человека, которому завидуете, вы можете попробовать расспросить его о том, как ему удалось достичь успеха, и, чем черт не шутит, можете даже сблизиться, ведь искренний интерес всегда располагает нас к собеседнику.
- Составьте план. Реалистичный, конкретный: пропишите свои действия шаг за шагом. Что вы можете сделать, чтобы попробовать — возможно, в десятый раз — получить желаемое, то, чему вы с такой силой завидуете.
- Если же это невозможно — например, у вас точно уже не будет других родителей, вы не сможете родиться заново в семье миллионера, — признайте окончательность происходящего. Погоревав по поводу невозможности, отпустив эту мечту, поставьте новую, более реалистичную цель и идите дальше, не тратя мысленную энергию и время — невосполнимый ресурс — зря.
По материалам книги «Я — мое место силы».
Обложка статьи отсюда.
Где купить
