Тема отношений с родителями глубока и необъятна. Они влияют на многие аспекты жизни. Мы выросли, а детские желания, обиды, травмы продолжают жить внутри нас — и зачастую не дают нам отделиться от своей семьи, то есть пройти сепарацию, и жить той жизнью, которую мы действительно заслуживаем и хотели бы сами для себя.
Десять лиц матери
Сепарация для взрослых
Трудности в отношениях с родителями — или другими значимыми лицами, которые их заменяли, — могут по-разному проявляться во взрослой жизни, например, следующими мыслями и установками:
- «Когда делаю что-то для себя, чувствую себя виноватой»
- «Мне сложно верить, что меня любят. Все отношения заканчиваются крахом»
- «Мамой/папой всегда был(а) я, а не он(а), мне приходилось брать на себя роль взрослого»
- «Мне предложили должность выше, и я испытал ужас, что не потяну»
- «Меня годами гнобили за ошибки. Даже в 20 лет я все конспекты пишу карандашом, чтобы если что — стереть и исправить»
- «Дети постоянно выводят меня из себя. Кажется, я ничего не могу сделать правильно как родитель»
- «Почти не помню свое детство. Вроде бы все было хорошо, но воспоминаний нет. Как будто они заблокированы»
Внутренний родитель — чаще это внутренняя мать — может быть разным: токсичным или надежным, отвергающим или принимающим. Но, поскольку он существует внутри нас, мы можем на него влиять. И самостоятельно сформировать тот образ, который нужен.
Фигура реальной матери тут не главное. Да, безусловно, отношения с родителями — то, что определяет наши отношения с миром и самими собой. Но сейчас неважно, хорошие они или натянутые, рядом родители или нет. Суть не в том, чтобы «исправить» детство или «починить» семью.
Как позаботиться о себе
Вспомните, чего вы хотели в детстве, но никогда не получали. Может быть, мечтали, чтобы мать ласково расчесывала вам волосы, готовила одежду для школы, каждый вечер читала сказку на ночь? Или внимательно выслушивала, поддерживала, обнимала и проявляла нежность?
Скажите себе долгожданные слова поддержки. Проявите доброту и сочувствие. С любовью расчешите волосы. Обнимите себя. Или представьте, как обнимаете малыша, который живет внутри вас.
Зачем «прорабатывать» внутреннего родителя
Поиск внутренней опоры: метафорические ассоциативные карты
Работая с образом внутреннего родителя и обретая в нем опору, мы меняем свою жизнь. Вот какие «побочные эффекты» вы можете заметить.
Возвращение ярких ощущений от жизни. Мир становится цветным. Мы перестаем воспринимать действительность сквозь призму ярлыков и обретаем способность видеть красоту, глубину и ценность жизни в окружающем мире.
Уверенность в том, что только вы знаете, как лучше. Проработанный, осмысленный опыт становится источником мудрости. Наши поступки поддерживаются знанием себя и доверием к себе. Мы учимся доверять своим наблюдениям и интуиции.
Главенство «быть» над «делать». Мы начинаем прислушиваться к своей потребности в отдыхе, тишине, личном пространстве и свободном времени. Нам больше не кажется, что, если мы не будем продуктивны, случится что-то ужасное.
Гармоничные отношения. Мы учимся осознавать свои эмоции и спокойно и открыто выражать их, а это укрепляет отношения с любимым человеком, детьми и окружающими.
Все это открывает доступ к нашей сущности, нашей правде и жизненной силе. И эту любовь вам не нужно искать — она уже есть. Просто позвольте ей проявиться.
Обложка поста: карта из колоды «Поиск внутренней опоры: метафорические ассоциативные карты»
