9 мыслей о том, как придумать новую историю о себе

Наши истории могут быть незначительными («мне не дается этот рецепт») и глобальными («я неудачница»). Иногда они нас поддерживают («я попробовала новый рецепт и сделала все, что могла»), но порой ранят («даже испечь шоколадный торт не могу, у меня никогда не получится ничего приготовить как надо»). Они не всегда правдивы, но мы часто воспринимаем их как истину, если повторяем достаточно часто.

Коренное (или глубинное) убеждение — центральная идея, которая влияет на то, как мы относимся к себе и миру. Именно из него вытекают наше самовосприятие.

На нас воздействует все, чем мы окружены или не окружены. Все, что мы видим и чего не видим. Все, что мы слышим и чего не слышим. Все, чему мы становимся свидетелями или нет.

Для человека важны четыре элемента привязанности: быть увиденными, находиться в безопасности, ощущать покой и надежность. Когда люди лишены этого, они начинают создавать истории, объясняющие, почему их потребности не удовлетворены.

С истоков времен людям свойственно в целях самозащиты находить смысл в том, что происходит в их жизни. Жизнь бывает хаотичной, ненадежной, пугающей. Придав смысл тому, что происходит вокруг и внутри нас, мы обретаем возможность двигаться вперед, подарив себе чувство безопасности.

Нам нужно, чтобы ту часть нас, которая знает правду, услышали и увидели. Такие отражения напоминают о том, кто мы на самом деле. И могут привести нас к созданию новых, более точных и более поддерживающих историй.

Вам не нужно доказывать, что вам больно, что у вас есть свои проблемы, негативный опыт, объяснять, почему вы испытываете тяжелые чувства. Достаточно уважать свою индивидуальность и позволить другим делать то же.

Вся наша жизнь — история, и по мере того как мы ее изучаем и разбираемся в том, куда она нас ведет, мы вспоминаем о своей способности самостоятельно влиять на ее ход.

Я не хочу притворяться, что внутренняя работа способна исправить внешний мир. Это не так. Попытка жить более полноценно, когда мир недостаточно безопасен, выглядит как борьба с превосходящим противником.