Анастасия Денисенкова

Превозносить дар жизни — значит находить

этот дар во всем, что происходит вокруг.

Эдит Ева Эгер — бывшая узница Аушвица, доктор психологии, практикующий психолог. Ей 97 лет, она мама троих детей, бабушка семерых внуков и прабабушка. Эдит не только выжила в лагере смерти, но и сумела построить жизнь, наполненную любовью и смыслом. Она сумела обратить кромешную тьму во всеобъемлющий свет и доказала своим примером: внутри каждого из нас — неиссякаемый источник силы. Только мы выбираем — покориться обстоятельствам или разжечь огонь надежды и обрести внутреннюю свободу.

Сегодня доктор Эгер исцеляет души миллионов людей своими книгами, лекциями и врачебной практикой. Она вызволяет из внутренних тюрем и учит жить настоящим.

Заказать

Заказать

Танец жизни

«Я здесь и сейчас, это настоящее — я приучила себя повторять это снова и снова», — пишет Эдит Ева Эгер в своей первой книге «Выбор», которую она написала в 90 лет.

Она попала в Аушвиц, когда ей было 16, вместе со старшей сестрой Магдой. Девочки потеряли родителей, испытывали постоянный страх, голод и боль. Мирная жизнь оборвалась так внезапно, а вместе с ней и занятия балетом, которые служили мощным источником вдохновения для юной Эдит. Но даже там, в лагере смерти, она нашла в себе силы танцевать.

«Танцуй для меня!» — приказал Йозеф Менгеле, «ангел смерти» — доктор, печально известный в истории нацистских концлагерей своими жестокими опытами на заключенных. Чтобы выжить, Эдит начала танцевать. Закрыв глаза и представив, что стоит на сцене Венгерского оперного театра. «Во время танца мне открывается мудрость, которую я никогда не забуду. Неизвестно, что за чудо благодати делает возможным это озарение. Оно не раз спасет мне жизнь, даже когда кошмар закончится. Я увидела, что доктор Менгеле, матерый убийца, только сегодня утром уничтоживший мою мать, более жалок, чем я. Я свободна в своем созидании; ему этого никогда не добиться. Ему придется жить с тем, что он сделал. Он больший узник, чем я».

Даже когда вокруг только разрушение, внутри себя можно сохранить силу, которая будет двигать вперед. В тот день Эдит удалось в очередной раз избежать смерти. В тот день в очередной раз она сделала свой выбор — поддерживать в себе пламя жизни, несмотря ни на что.

Вырваться из собственного плена

Не всегда стены вокруг нас реальны. Нередко мы сами строим свои внутренние тюрьмы: из страха, чувства вины, привычки избегать сложных решений. Эгер называет эти состояния «ловушками разума». «Злейшую тюрьму я выстроила для себя сама», — говорит она в своей книге «Дар», открывающей читателю 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя. Пока человек не осознает, что удерживает его в плену, он не сможет выйти на свободу.

Эдит много раз сталкивалась с такими ловушками. Уже после освобождения, когда они с мужем эмигрировали в Америку, ее не покидало чувство вины выжившего (в психологии это называют синдромом Холокоста). Почему она осталась, а ее родители — нет? Эта парализующая мысль могла бы лишить ее сил. Но она осознала: чувство вины не вернет жизнь ее родителям, зато может разрушить ее собственную. «Нам не обязательно быть узниками своего прошлого», — говорит она.

Эгер выбрала жить. Она выбрала помогать другим, нести свет, а не увязать в боли. В 42 года Эдит с отличием оканчивает Техасский университет в Эль-Пасо и получает степень бакалавра психологии. Она преподает в школе, и в 1972 году ее удостаивают звания учителя года. Тогда она решает идти дальше — получить степень магистра, а затем и докторскую. Ею движет желание разобраться, как люди справляются с повседневными трудностями, переносят сокрушительные удары судьбы, как принимают свои ошибки и свое прошлое, как залечивают душевные раны. Ее одолевают сомнения, которыми она делится с директором школы:

— Не знаю, к тому времени, как я завершу образование, мне уже будет пятьдесят.

Он улыбается:

— Вам в любом случае будет пятьдесят.

Эдит освобождает себя от собственных ограничений и в 50 лет становится доктором клинической психологии. Ее увлекает концепция позитивной психологии Селигмана, которая сводится к тому, что когда мы верим, что ничего не изменить, мы сдаемся и перестаем действовать. Но мы можем изменить свои мысли, а вместе с ними чувства и поведение.

Любовь — это выбор

Любовь — это не только романтическое чувство, но и осознанное решение. В книге «Выбор» Эдит рассказывает о своем муже Беле — человеке, который был рядом не только в счастливые моменты, но и помог ей пройти самые трудные испытания. Эдит и Бела пронесли свои чувства через болезни, эмиграцию, разлуку. Они познакомились в туберкулезной больнице и впервые сошлись, как «два калеки», — когда мир казался враждебным, а прошлое все еще цеплялось за их сознание.

Через несколько лет, уже имея общих детей, Эдит инициирует развод в стремлении освободиться от ограничивающей опеки супруга, чтобы самостоятельно разобраться со своими страхами. Спустя время, она признается: «Развод не освободил меня. Вместе с разводом уходят псевдопроблемы — привычные „подушки“ для моих обвинений и обид — и оставляют меня лицом к лицу с моими чувствами».

Позже Бела вновь делает предложение Эдит, и она соглашается: «На этот раз мы осознанно выбираем друг друга, мы ни от чего не спасаемся и никуда не бежим». Теперь это не спасение друг друга, а возможность вместе исцеляться.

Терапия выбора доктора Эгер

Эдит Эгер сформировала свой собственный подход к исцелению пациентов — когнитивно-ориентированную инсайт-терапию, «терапию выбора». «Быть свободным — это жить настоящим. Когда мы застреваем в прошлом, когда бесконечно повторяем: „И зачем только я пошла туда, а не сюда…“, „И зачем только я вышла замуж за этого, а не того…“ — мы живем в тюрьме, которую возводим собственными руками. Когда мы устремлены лишь в будущее, твердя как заклинание: „Я не буду счастлива, пока не окончу университет…“, „Я не буду счастлива, пока не встречу нужного человека“, мы живем в той же тюрьме, возведенной теми же руками».

8 установок на счастье от доктора Эгер

Стойкость — навык, который можно развить, уверена доктор Эгер. В своих книгах «Выбор» и «Дар» она объясняет, как боль можно трансформировать в силу. Собрали для вас несколько установок, которые помогают принять свои переживания и начать жить настоящим.

Мы больше, чем наша боль. «Никто нас не отвергает — только мы сами… себя». Травма не определяет личность, если человек сам не позволит этому случиться. Свобода — это умение принимать себя такими, какие мы есть, ощущать свою уникальность и не стремиться быть безупречными во всем.

Движение вперед — лучший способ справляться с тяжелыми эмоциями. «Если сегодня выживу, завтра буду свободна». Одна маленькая цель, один шаг, одно действие могут изменить все. Нужно просто не останавливаться, просто идти.

Принятие боли делает нас свободными. «Без гнева нет прощения». Нельзя убежать от прошлого, но можно научиться жить, принимая его. Не запрещайте себе чувствовать боль, ярость, скорбь, но постарайтесь использовать это как топливо для внутреннего роста.

Настоящее определяет не наше прошлое, а мы. «Важно не то, каким был наш опыт, а то, как мы отнесемся к нему и как им распорядимся». В моменты, когда у нас нет поддержки, у нас появляется возможность взять целиком на себя ответственность за свой выбор и познать себя настоящего.

Не нужно доказывать свою ценность — вы уже достаточно хороши. «Свобода приходит, когда мы перестаем держаться за необходимость быть правыми». Позвольте себе отказаться от борьбы за признание, не ждите одобрения. Истинная свобода — в принятии себя без нужды кому-то что-то доказывать.

Страх — не преграда, а компас. «Чем оставаться в плену своих страхов, даже не предпринимая попытки выяснить, что еще может произойти в нашей жизни, лучше рискнуть и пойти дальше, пусть даже оступаясь и терпя неудачи». Не ждите, когда страх исчезнет — действуйте, несмотря на него. Именно за пределами привычного вас ждут перемены.

Освобождение из ментальной тюрьмы. «Мы можем выбирать, быть ли собственными тюремщиками или быть свободными». Всем нам необходимо освободиться от разрушающих чувств, таких как вина, обида, стыд, — чтобы стать цельными и чистыми душой.

Не ограничивайте себя единственной ролью. Окружающие постоянно ждут от нас чего-то, и это способно загнать нас в угол. Мы действуем в рамках одной модели, не позволяя себе жить иначе. Но «в каждом из нас уживается целое семейство наших ипостасей». И порой нам помогает наш внутренний беспечный ребенок, а иногда рассудительный взрослый. Важно принять все свои «я».

Исцеляющий выбор каждый день

«Мы учимся быть свободными всю свою жизнь, так как свобода — это выбор, и его нужно делать ежедневно, буквально шаг за шагом», — напоминает Эдит. Свобода — это не отсутствие ограничений, а умение жить, несмотря на них. Умение находить радость в доступных вещах, отпускать прошлое, любить себя.

Судьба неизбежно преподносит нам не только радость, но и потери. Но торжество жизни в том, что даже из боли, которая порой пронзает сердце, даже из самых темных недр нашей души всегда можно выпустить свет — столь яркий, что способен осветить не только наш путь, но и путь других.

Заказать	Заказать

Обложка статьи: freepik.com