50 вопросов, которые помогут подвести итоги года

Анна Жамьянова

Впереди декабрь, а значит, самое время постепенно подводить итоги и планировать будущий год. Собрали 50 вопросов для рефлексии, который помогут оценить результаты пройденного пути и прояснить желания на будущий год. Советует отвечать на вопросы письменно, например в красивой тетради, — так вы сможете возвращаться к своим мыслям позже.

Вопросы, чтобы упорядочить мысли

1. Какие моменты прошедшего года показались вам особенно прекрасными?
2. За что вы испытываете благодарность?
3. Что, по мнению ваших близких, принесло вам наибольшее счастье?
4. Что у вас не получилось в прошедшем году?
5. В какие моменты вы испытывали грусть, тревогу, гнев или неуверенность?
6. В какие моменты, по мнению ваших близких, ваше эмоциональное состояние было нестабильным?
7. Что из того, что вы отметили как прекрасные моменты, вам хотелось бы сохранить, повторить или даже усилить в следующем году?
8. Что из того, что вы отметили как неприятные моменты, вам хотелось бы отпустить?
9. Если бы в неприятных ситуациях все же было что-то хорошее, чему они могли бы вас научить?
10. Как вам кажется, в вашей жизни есть проблемы, требующие внимания? Что изменилось бы, если бы вы оставили их в уходящем году?
11. Есть ли в вашей жизни то, за что вы цепляетесь, хотя это не приносит вам ничего хорошего? Вспомните свои будни. Что отнимает у вас силы?
12. Как вы справились с трудностями? Кто поддерживал вас?
13. Кого вы хотели бы поблагодарить в этом году и за что?
14. Что вы думаете о предстоящем годе? Что должно произойти?
15. Какие семена вам хочется посеять для грядущего года?

Время исполнения желаний

Из книги «Время исполнения желаний»

Помощь в оценке результатов

1. Где вы были 12 месяцев назад? Что тогда было для вас важным?
2. Как изменилась и улучшилась с тех пор ваша жизнь?
3. Что вам теперь известно такого, чего вы не знали тогда?
4. Как изменились ваши критерии успеха за последние 12 месяцев? Иначе говоря, на что вы тогда отвечали да — в плане отношений, доходов, привычек и так далее, — а теперь говорите нет?
5. Что вы измеряете теперь, но не измеряли раньше?

В минусе или в плюсе

Из книги «В минусе или в плюсе»

Когда не знаете, в каком направлении двигаться

1. Если бы вы жили жизнью мечты, каким был бы завтрашний день? Насколько и чем он отличался бы от текущего дня вашей реальной жизни? Что из этих воображаемых дел вы могли бы начать делать уже завтра?
2. Если бы социальных сетей не существовало, что вы делали бы по-другому? Стали бы иначе одеваться, были бы недовольны своей нынешней жизнью?
3. Если с нынешнего момента и до конца ваших дней никто бы не знал, чем вы заняты, чтобы вы стали делать?
4. Если бы вам в жизни вовсе не нужно было играть «роль», если бы вся выгода от выбранных занятий заключалась бы в них самих, на что вы тратили бы время? Чем вам было бы интересно заниматься? Что давало бы силы и вдохновение?
5. Если бы вам нужно было выбрать пять самых важных для вас вещей, что вы назвали бы? Самореализация — это возможность жить в гармонии с тем, что мы искренне считаем важным.
6. К чему вы чувствуете едва уловимую, даже необъяснимую тягу? Что вам нравится, хотя вы, возможно, и не понимаете почему? На эти вещи нужно обратить особое внимание.
7. Если бы вы получали похвалу только за работу, решения и за выбранный образ жизни, как бы вы действовали? Чем стали бы заниматься?
8. Что вызывает у вас особенные сложности? Глядя на перечень наиболее актуальных для вас сейчас проблем или задач, вы начинаете понимать, чего на самом деле хотите и в каком направлении двигаться.
9. Что у вас есть уже сейчас?
10. Если бы завтрашний день вам пришлось проживать снова и снова до конца жизни, чем бы вы занимались? Добились бы успеха в работе? Нашлось бы у вас время для близких? Любовались бы солнцем?

Вопросы об отношениях

1. Что для вас любовь? Просто приятное чувство? Товарищество? Комфорт? Направление движения?
2. Как еще получить все это, если не начинать отношения?
3. На ваш взгляд, близкие отношения — это нечто, что мы находим благодаря случаю, или мы сами развиваем и укрепляем их?
4. Будете ли вы потрясены, если узнаете, что даже те, вокруг кого полно друзей, у кого есть вроде бы счастливые отношения и семья, все же чувствуют себя иногда страшно одинокими, потому что дело прежде всего в том, как вы строите и поддерживаете связи, а не кто вокруг вас?
5. Осознаете ли вы, чего хотите от долгосрочных отношений?

Для глубоких размышлений

1. То, что я делаю, способствует моему благополучию?
2. Что я делаю для развития хороших привычек?
3. Иду ли я по пути самосовершенствования?
4. Мое внимание действительно сосредоточено на том, что находится здесь и сейчас?
5. Что я делаю наоборот?
6. Что я могу сделать, чтобы удача была на моей стороне?
7. Когда я не вижу леса за деревьями?
8. О чем следует подумать, прежде чем действовать?
9. Как в трудностях разглядеть испытания и уроки?
10. Какая работа питает мой ум?
11. К правильной ли цели ведет меня работа, которую я столь усердно выполняю?
12. Учусь ли я быть гибким и адаптироваться к обстоятельствам?
13. Я действительно учусь на собственных ошибках?
14. На каком отрезке жизненного пути я нахожусь?
15. Какой новый путь я могу проложить сегодня?

Из книги «Дневник стоика»

Обложка статьи: Freepik

Что еще почитать по теме

15 целей для нового года, которые помогут почувствовать радость

Список из 200 ценностей. Какие будут вместе с вами?

10 цитат, с которых хочется начать год