Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия «Книжные» профессии Душа, ум и тело Карьера и бизнес Лектории Практикумы: hard skills Бесплатно Курсы месяца Получить профессию Все курсы Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
10 признаков того, что вам пора перестать быть самым продуктивным в этом офисе
4 октября

Елена Исупова
Елена Исупова

Продуктивность — то, к чему многие стремятся. Мы ставим амбициозные цели, жонглируем задачами и стараемся угнаться за дедлайнами. Но порой эта гонка оборачивается выгоранием и истощением. Вот 10 признаков того, что вам стоит сбавить темп.

Если нужна помощь, записывайтесь на курс «Выгорание» — запускаем его уже в пятый раз. Чтобы каждый мог вырвать собственную жизнь из лап стресса. Промокод BLOG даст приятную скидку — 30%.



Посмотреть программу →

1. Вы забываете о перерывах и отдыхе

Перерывы — это не просто возможность выпить чашку чая или проверить социальные сети. Это жизненно важная часть продуктивного рабочего дня. Если вы работаете без остановки, ваше тело и разум могут начать протестовать. Писатель Тони Шварц опубликовал в New York Times статью о производительности и отдыхе и привел в ней результаты исследования, которые доказывают, что недостаток сна или времени на ничегонеделание — это основной индикатор скорого профессионального выгорания.

2. Вы чувствуете постоянную усталость

Вы похожи на батарейку, у которой заканчивается заряд (тяжело просыпаться на работу, апатия, подавленность и даже отпуск не способен исправить ситуацию). Если усталость стала вашим верным спутником, это явный признак того, что пора позаботиться о своем состоянии. Переутомление может привести к снижению продуктивности и ухудшению качества работы.

3. Вы раздражаетесь по мелочам

Если вас начинает раздражать все вокруг — от звука клавиш до коллеги, который ест свой обед слишком громко, — это признак того, что вы на грани истощения. Постарайтесь выявить источники стресса и уменьшить их влияние.

4. Тело стало «барахлить»

Может быть, вы не вылезаете из больничных. Или не можете снять воспаление. Рана не заживает, инфекция возвращается, просто болит все подряд. Стресс — это не пустое слово, а конкретные физиологические процессы. Он не где-то там — он внутри вашего тела. Организм истощен и начинает недомогать, чтобы вы обратили внимание на проблему.

5. У вас нет времени на общение «не по делу»

Если вы стали тем человеком, который всегда занят и не может пообщаться с коллегами за обедом или на кофе-брейке, это тревожный знак. Социальные связи важны для эмоционального здоровья и продуктивности. Если вы постоянно изолированы от команды, это может привести к чувству одиночества и выгоранию.

6. На вашем рабочем столе бардак

Если на вашем рабочем месте хаос — вы на пути к усилению стресса и тревожности, а также к эмоциональному истощению. Внешняя среда влияет на наше внутреннее состояние. Уделите несколько минут быстрой уборке: вы упорядочите не только бумаги, но и мысли.

7. Вы считаете себя адептом многозадачности

Может показаться, что многозадачность — признак результативной и эффективной работы. Но на самом деле это сплошная трата времени. Переключение между задачами вызывает интеллектуальную заторможенность, в результате чего вы теряете до 40% рабочего времени. К тому же те, кто делает несколько дел сразу, запоминают информацию хуже тех, кто занят чем-то одним.

8. Вы пьете много слишком много кофе, чтобы сохранять бодрость

Когда силы на исходе, многие стремятся подстегнуть свой организм и пьют энергетики или кофе в промышленных количествах. То есть выжимают абсолютно все ресурсы

из себя, чтобы поддерживать этот бешеный темп работы. Это тупиковый путь. Ресурсы организма не безграничны.

9. Вы берете на себя все новые и новые задачи

Возможно, вам трудно отказать руководителю, ведь он видит в вас ценного сотрудника, доверяет важные поручения, да и вообще — хорошая работа на дороге не валяется. Вот ценная мысль: мы не можем сделать все. Говорить «нет», просить о помощи, заботиться о своем здоровье и отдыхе — нормально.

10. Вам кажется, что работа важнее всего

Если работа занимает все ваше время и мысли, а личная жизнь, общение, отдых, хобби уходят на второй план — пора пересмотреть свои приоритеты. Жизнь слишком коротка для того, чтобы проводить ее только за работой.

Чтобы справиться с выгоранием, загляните в эти книги: «Выгорание»«От выгорания к балансу»«Советы карьерного консультанта»«Год внимания к себе»

А еще записывайтесь на курс «Выгорание» — запускаем его уже в пятый раз. Чтобы каждый мог вырвать собственную жизнь из лап стресса. Промокод BLOG даст приятную скидку — 30%.

Обложка поста — freepik.com

Похожие статьи