Нарцисс в отношениях может быть обесценивающим и жестоким, но при этом говорить о любви. Что делать: оставаться или уходить? Этот единственный вопрос порождает множество других, особенно если вы в отношениях уже долго. Дом, карьера, общество, совместные финансы, члены семьи партнера — все это может сделать выбор очень трудным.
В новой книге психотерапевт Кэрил Макбрайд рассказывает о признаках нарцисса и дает советы, как принять верное решение и наладить жизнь.
Первый шаг: аргументы
Многие из тех, кому приходится сталкиваться с трудными решениями, просто избегают их. Вы читаете эту статью, чтобы сделать выбор, который будет лучшим для вас и вашей семьи. Но никто не может говорить вам, как нужно поступить. Это ваша жизнь. Это вы будете жить с решениями, которые примете.
Даже после того, как вы изучите информацию об отношениях с нарциссом, вы все равно можете верить, что все изменится к лучшему. Это естественно. Никто не хочет резко перекраивать всю жизнь. Мы меняем что-то только тогда, когда к этому готовы.
Он должен отражать вашу систему ценностей и включать в себя простые, но важные соображения о личной безопасности, психическом и физическом здоровье, финансах, системах поддержки, безопасности и здоровье ваших детей.
Простое перечисление аргументов «за» и «против» позволит посмотреть на ситуацию объективно. Источник
Семейная терапия
Если вы не уверены, что у вашего союза есть шансы, но ваш партнер готов попробовать, вы вместе можете обратиться к семейному терапевту. Большинство людей убеждены, что они ссорятся из-за каких-то определенных вещей: родительства, денег, секса, количества домашних обязанностей. Но когда они прорабатывают эти конфликты, на поверхность всплывают более глубокие проблемы и более мощная эмоциональная динамика.
Каждый повторяющийся спор нужно рассмотреть и найти в нем глубокие эмоции — обычно это «Я не чувствую, что меня любят», «Я не чувствую, что меня уважают», «Я не чувствую, что меня слышат» и «Я не чувствую, что меня ценят». Чаще всего споры семейных пар намного более глубоки и болезненны, чем думают они сами.
Возможно, вам даже не удастся уговорить партнера прийти на сеанс. Нарциссы никогда не считают, что проблема в них. Нарцисс может прийти на встречу с психотерапевтом, чтобы рассказать, какой вы ужасный человек, и перечислить целый список ваших проблем. Но он ни за что не признает никаких изъянов в себе.
Оцените ущерб
Если ваш партнер — настоящий нарцисс, то он хочет полностью контролировать вас и ваших детей. Он не чувствует себя настолько уверенно, чтобы позволить каждому члену семьи развить в себе полноценное чувство собственного «я», свое мировоззрение, способность принимать решения и иметь свои личные интересы.
В таких семьях нет чувства единства или индивидуальности. Главное — потребности нарцисса. Они используют власть и контроль, чтобы добиться своего. Но не замечают, как это сказывается на вас и детях.
Очень важно понять, что происходит с вашим настоящим «я», пока вы остаетесь в дисфункциональных отношениях. Какой вред они вам наносят? Что со здоровьем и благополучием? Нет ли у вас чувства, что вы теряете себя? Не начинают ли проявляться травмы, в этих отношениях полученные? Ответьте себе честно.
Эмоциональное насилие не угрожает жизни в краткосрочной перспективе, но разрушает ее, когда речь идет о долгом периоде. Источник
Заведите дневник
Если возможно, ведите личный дневник, посвященный вашим отношениям, и записывайте в нем случаи эмоциональной или словесной жестокости. Со всей серьезностью оцените психологический вред, который вам эти отношения нанесли (если он есть). Старайтесь больше писать в этом дневнике о том, как именно отношения вредят вам. Это поможет отследить степень, частоту и паттерны неприятных проявлений.
Если вы захотите простить партнера и попробовать начать все сначала, такой дневник станет полезным инструментом. Он поможет вспомнить обо всех предыдущих проблемах и проверить, действительно ли отношение партнера к вам изменилось. Вы живете на этой земле лишь один раз. Вы заслуживаете любви, спокойствия и радостной жизни.
Партнер говорит, что любит меня
Если у вас отношения с нарциссом, то вы, скорее всего, редко чувствовали, что вас любят и принимают, — за исключением самых ранних этапов. Вероятно, вы постоянно получаете установку «Ты недостаточно хорош (-а)». Скорее всего, вам ежедневно напоминают обо всем, что вы делаете не так и что нужно изменить. Вас не видят, не слышат, не подтверждают ваших чувств, игнорируют или отмахиваются от них.
Любовь — это эмоциональная настройка на другого человека, а нарциссы на нее не способны. Нарциссу нравится новый велосипед, нравится стоять рядом с ним, но он не умеет на нем ездить. Он не может ни нормально крутить педали, ни даже удержаться на сиденье. Нарциссы считают себя грандиозными, ценят имидж, постоянно требуют похвалы и внимания, но на самом деле они — несчастные люди.
Что вас держит?
Возможно, в глубине души вы уверены, что уйти — лучшее решение, но отважиться на него не можете. Если это действительно ваш случай, то пришла пора задуматься: какие преграды или блоки вам мешают? Возможно, вам понадобится индивидуальная терапия, чтобы лучше разобраться в проблеме.
Книга «Свобода от нарцисса» расскажет, как выйти из травмирующих отношений.
Заказать: МИФ / Читай-город
Обложка: freepik
