Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
«Я — ок». Чек-лист самоподдержки из книги Анны Бабич
27 января 500 просмотров

Мария Русакова
Мария Русакова

Психолог, эксперт по самооценке и блогер Анна Бабич описывает базовое самоощущение человека с помощью короткой фразы: «Я — ок» — это. Как говорит психолог, к нему нужно стремиться, чтобы быть в ладу с собой. Чтобы воспринимать жизнь как увлекательное путешествие, а не изматывающую войну с миром. Чтобы в любой момент можно было сказать себе: «Как здорово, что я — это я».

«Я — ок» означает: что бы ни произошло, со мной в целом, как с личностью, все в порядке. «Я — ок» — это фундамент здоровой самооценки. Собрали чек-лист по материалам книги «Внутренняя опора». Пусть он всегда будет под рукой. Как только вы ощутили, что потеряли один или несколько пазлов, сверяйтесь со списком и возвращайте его на место!

  • Я — ок, когда не достигаю успеха.
  • Я — ок, даже если другой человек мной недоволен.
  • Я — ок, когда ко мне относятся хорошо и уважительно. Я не удивляюсь, не смущаюсь, не чувствую себя в долгу, потому что знаю: я действительно этого заслуживаю.
  • Я — ок, даже если не совершаю ничего полезного.
  • Я — ок, когда нуждаюсь в отдыхе.
  • Я — ок, когда мне грустно и нужна поддержка.
  • Я — ок, когда ошибаюсь.
  • Я — ок, когда испытываю любые чувства, даже те, которых принято стыдиться (гнев, зависть, грусть).
  • Я — ок, когда совершаю «нехорошие» поступки, потому что моя личность больше ситуации.
  • Я — ок не только когда мне хорошо.
  • Я — ок, когда мне плохо и нет сил. Любое мое состояние нормально.
  • Я — ок, когда мне нужна помощь.
  • Я — ок, когда мне не хватает сил.
  • Я — ок, когда мне нужно время на раздумья.
  • Я — ок, даже когда делаю ошибки.
  • Я — ок, когда мои чувства не соответствуют ожиданиям других.
  • Я — ок, когда выражаю свои мысли и чувства.
  • Я — ок, когда ставлю свои интересы на первое место.
  • Я — ок, когда забочусь о своем физическом и эмоциональном здоровье.
  • Я — ок, когда признаю свои слабости.
  • Я — ок, когда показываю свою уязвимость.
  • Я — ок, когда открываюсь перед другими людьми.
  • Я — ок, когда прощаю себя за прошлые ошибки.
  • Я — ок, когда откладываю принятие решения до лучшего времени.
  • Я — ок, когда говорю «нет», если мне это не подходит.
  • Я — ок, когда дарю себе время на самопознание и саморазвитие.
  • Я — ок, когда принимаю свои уникальные черты характера.
  • Я — ок, когда доверяю своей интуиции.
  • Я — ок, когда делаю то, что приносит мне радость и удовлетворение.
  • Я — ок, когда признаю свои достижения и успехи.
  • Я — ок, когда обращаюсь за помощью и поддержкой.

 

По материалам книги «Внутренняя опора»

Заказать: МИФ / Ozon / Читай-город / Wildberries

Обложка поста — freepik.com

Похожие статьи