Токио Годо, японский бизнесмен, писатель и спикер, предлагает перестать прокручивать в голове ненужные мысли, избавиться от тревоги и научиться действовать. В третьей части серии «Живи настоящую жизнь» он дает десятки полезных советов. Делимся фрагментами из книги.
Живи настоящую жизнь. Остановить поток навязчивых мыслей
Беспокойные мысли излишни
Одно и то же событие влияет на нас по-разному: кого-то расстроит, а кто-то даже не обратит на него внимания. Одни в случае увольнения сникнут, посчитав, что «жизнь кончена», другие, наоборот, приободрятся, посчитав за возможность подыскать лучшее место. Кто-то, заболев, тут же начинает себя накручивать, а кто-то рассудительно сосредоточится на лечении.
Таким образом, источник тревожных мыслей не событие само по себе: мы «настраиваемся» на тревогу. И проблема в том, что не можем вовремя себя остановить. Тревога — не более чем театр одного актера.
Мы выдумываем несуществующие в реальности голоса, которые нашептывают: «О тебе думают то-то», «А что ты будешь делать, если о тебе подумают так-то?» — и переживаем, что не можем заявить о своих истинных желаниях. Ни общество, ни пространство, в котором мы находимся, ничего не предопределяют, мы сами раздуваем проблемы и ввергаем себя в беспокойство.
Прекратите наделять все своим надуманным смыслом, и тревоги исчезнут. Научитесь не суетиться и не зацикливаться. Это во многом зависит от силы воли, и вам придется приложить усилия. В идеале научитесь не переживать: другими словами, не поддаваться негативу, оставаться в хорошем смысле безэмоциональными. Жизнь без суеты — путь к счастью.
Вы наверняка видели людей, которые даже в стрессовой ситуации кажутся удивительно спокойными. Они сохраняют хладнокровие и не переживают по каждому пустяку. Конечно, мы не говорим о крайностях, когда люди вообще не способны испытывать радость или другие глубокие эмоции. Однако, поверьте, радость и глубокие эмоции — это не обязательные условия счастья. Более того, эмоциональные по натуре люди не всегда способны сохранять спокойствие, их легко выбивают из колеи внешние факторы, а настроение неустойчиво. Можно даже сказать, что они недостаточно зрелые. Для зрелого человека счастье — это чувство самореализации, достижение целей, довольство собой, удовлетворенность, а также гармония.
Нередко мы связываем радость и волнение с какими-то достижениями. Однако, например, дети в процессе взросления оценивают и воспринимают события, среду или свои поступки как нечто само собой разумеющееся. Профессиональные спортсмены, забивая гол или побеждая в забеге, тоже не считают свои действия чем-то особенным.
Не вините окружающих
Вы избавитесь от ненужных мыслей и беспокойства, если поймете, что сами несете за себя ответственность. Мы часто полностью полагаемся на других людей, корпорации, политиков, общество и чувствуем разочарование, когда понимаем, что ожидания не оправдались. Если человек не может изменить собственную жизнь сам, рассчитывать ему не на что. Конечно, речь не идет о личной ответственности в случаях, не поддающихся нашему контролю, таких как болезнь, ДТП по вине другого водителя или кража.
Вы жалуетесь на огромное количество работы? Но ведь вы сами отправили резюме, прошли собеседование и приняли решение устроиться в эту компанию. Никто вас не заставлял. Ваша ситуация — результат собственного выбора. Вместе с тем и увольнение, и перевод в другое место — также свободный выбор человека. Никто не может ему этого запретить.
Не зацикливайтесь на своих идеях
Большинство из нас считают себя всегда во всем правыми. Конечно, нельзя сказать, что это плохо: именно вера в собственную правоту придает нашим поступкам убедительность. Тем не менее чем больше мы цепляемся за собственную правоту, тем сильнее верим, что люди с отличным от нашего мнением ошибаются. Это приводит к ненужным тревогам, разочарованиям и переживаниям.
Позиция, что «должно быть только так, а не иначе», запускает цепь негативных эмоций, если события разворачиваются по-другому. Некоторые люди убеждены, что дома должен царить идеальный порядок, и, видя у кого-нибудь беспорядок, могут высказать замечания вслух. Они и сами не дают себе отдохнуть от домашних дел, доходят в своем рвении до выгорания или испытывают чувство вины и ненависти к себе.
Насколько это верная установка? Что, если другие тоже правы? Увидев, как после обеда в ресторане кто-то делит чек между всеми присутствующими, я подумал: «До чего же скупой человек». Но если не поделить расходы поровну, кто-то останется в долгу, и в результате все стороны почувствуют себя неудовлетворенными и обремененными. Этот подход научит видеть альтернативы.
По материалам книги «Живи настоящую жизнь. Остановить поток навязчивых мыслей»
Обложка поста — unsplash.com
