Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
8 причин негативных чувств. Почему бывает плохо, когда все вроде хорошо?
26 апреля 2023 2 216 просмотров

Лиана Хазиахметова
Лиана Хазиахметова

Мы часто не можем понять реальные причины негативных чувств. И это мешает жить счастливо и спокойно. В книге «Почему мне плохо, когда все вроде хорошо» подробно объясняется, что делает нас несчастными. Осознав это, вы сможете поправить настройки и избавиться от лишнего негатива в жизни.

Причина № 1. Слишком много думать о счастье

Счастье — скорее долгосрочное ощущение осмысленности, чем постоянное самочувствие «на все сто». Главное — полное равнодушие к счастью. Игнорируйте его! Чем меньше мы о нем думаем, тем больше шансов стать счастливыми.

Причина № 2. Мало движения

Физическая активность улучшает не только психологическое самочувствие, но и когнитивные функции. В одном эксперименте студенты, которые слушали иностранные слова на ходу, запомнили на 20% больше тех, кто слушал их сидя. Другой эксперимент показал, что в течение часа после тренировки способность к креативному мозговому штурму улучшалась на 60%.

Причина № 3. Считать реакцию на стресс чем-то ненормальным

Упадок сил и стремление уединиться после стрессовых ситуаций — вовсе не болезнь, а здоровая реакция, где оптимальным решением будет, пожалуй, смена рода занятий. Суть в том, что ненормальная реакция на ненормальную ситуацию скорее есть нормальное поведение, чем заболевание в мозге.

Причина № 4. Переоценивать тревогу

То, что вы испытываете сильную тревогу в течение какого-то периода жизни, еще не означает, что тревожное состояние сохранится у вас навсегда.

Причина № 5. Перерабатывать

Все мы нуждаемся в разном периоде для восстановления, но есть правило: при невысокой нагрузке обычно хватает 16 часов между двумя рабочими днями. Чем больше нагрузка, тем больше времени нужно на восстановление: от выходных до продолжительного отпуска. Суть восстановления в том, чтобы отдать предпочтение сну и отдыху, отвлечься и свести к минимуму то, что вы «должны» делать.

Причина № 6. Недооценка состояния своего тела

Чувства существуют для того, чтобы влиять на наше поведение, и они должны быть временными. Чувства создаются, когда мозг складывает воедино то, что происходит вокруг нас и внутри нас. Состояние тела важнее для чувств, чем многие думают.

Причина № 7. Гоняться за количеством друзей

Несколько близких связей важнее, чем множество поверхностных. Лучше ощущать сильную принадлежность к небольшому количеству групп, чем постоянно быть «нарасхват». Важнейшая защита от депрессии — иметь ограниченное количество близких друзей, при общении с которыми человек может расслабиться.

Причина № 8. Относиться к депрессии не как к болезни

В биологическом смысле ни воспаление легких, ни диабет, ни депрессия никак не связаны с личностными качествами, поэтому человека в депрессии жизнерадостно призывать «взбодриться» так же нелепо, как и человека с пневмонией или диабетом. И если мы обращаемся к врачу с этими недугами, то почему бы не обратиться и по поводу депрессии?

По книге «Почему мне плохо, когда все вроде хорошо»

Похожие статьи