Мы часто не можем понять реальные причины негативных чувств. И это мешает жить счастливо и спокойно. В книге «Почему мне плохо, когда все вроде хорошо» подробно объясняется, что делает нас несчастными. Осознав это, вы сможете поправить настройки и избавиться от лишнего негатива в жизни.
Причина № 1. Слишком много думать о счастье
Счастье — скорее долгосрочное ощущение осмысленности, чем постоянное самочувствие «на все сто». Главное — полное равнодушие к счастью. Игнорируйте его! Чем меньше мы о нем думаем, тем больше шансов стать счастливыми.
Причина № 2. Мало движения
Физическая активность улучшает не только психологическое самочувствие, но и когнитивные функции. В одном эксперименте студенты, которые слушали иностранные слова на ходу, запомнили на 20% больше тех, кто слушал их сидя. Другой эксперимент показал, что в течение часа после тренировки способность к креативному мозговому штурму улучшалась на 60%.
Причина № 3. Считать реакцию на стресс чем-то ненормальным
Упадок сил и стремление уединиться после стрессовых ситуаций — вовсе не болезнь, а здоровая реакция, где оптимальным решением будет, пожалуй, смена рода занятий. Суть в том, что ненормальная реакция на ненормальную ситуацию скорее есть нормальное поведение, чем заболевание в мозге.
Причина № 4. Переоценивать тревогу
То, что вы испытываете сильную тревогу в течение какого-то периода жизни, еще не означает, что тревожное состояние сохранится у вас навсегда.
Причина № 5. Перерабатывать
Все мы нуждаемся в разном периоде для восстановления, но есть правило: при невысокой нагрузке обычно хватает 16 часов между двумя рабочими днями. Чем больше нагрузка, тем больше времени нужно на восстановление: от выходных до продолжительного отпуска. Суть восстановления в том, чтобы отдать предпочтение сну и отдыху, отвлечься и свести к минимуму то, что вы «должны» делать.
Причина № 6. Недооценка состояния своего тела
Чувства существуют для того, чтобы влиять на наше поведение, и они должны быть временными. Чувства создаются, когда мозг складывает воедино то, что происходит вокруг нас и внутри нас. Состояние тела важнее для чувств, чем многие думают.
Причина № 7. Гоняться за количеством друзей
Несколько близких связей важнее, чем множество поверхностных. Лучше ощущать сильную принадлежность к небольшому количеству групп, чем постоянно быть «нарасхват». Важнейшая защита от депрессии — иметь ограниченное количество близких друзей, при общении с которыми человек может расслабиться.
Причина № 8. Относиться к депрессии не как к болезни
В биологическом смысле ни воспаление легких, ни диабет, ни депрессия никак не связаны с личностными качествами, поэтому человека в депрессии жизнерадостно призывать «взбодриться» так же нелепо, как и человека с пневмонией или диабетом. И если мы обращаемся к врачу с этими недугами, то почему бы не обратиться и по поводу депрессии?
