На вебинаре курса «Внутренний ребенок» психолог Алина Певзнер рассказала, как разрешить себе чувствовать радость и счастье. Приводим отрывок из вебинара о том, что дарит нам это ощущение.
Какие образы возникают, когда вы говорите «радость, счастье»? Например, победа — это радость безусловная. Радость пожилых людей от того, что они друг у друга есть, они разделяют общую жизнь, их связывают общие воспоминания. Радость любви и совместного путешествия, тоже независимо от возраста. Исследовательская радость, радость ученого, которая начинается с детского возраста. Радость малыша и его родителей. А что у вас вызывает радость?
Вот что позволяет нам испытывать радость.
- Важно соблюдать режим сна, потому что невыспавшемуся телу трудно радоваться.
- Должен быть нормальный баланс витаминов, минеральных веществ, а это значит, что питание должно быть сбалансированным.
- Очень важны физические упражнения, выберите для себя тот вид двигательной активности, который приносит радость. Это может быть и ходьба, а может быть и что-то более сложное.
- Обязательно в течение дня, хотя бы 15 минут, нужно быть на свету, на улице. В те дни, когда пасмурно, если вы замечаете за собой снижение настроения, можно воспользоваться специальными лампами, которые восполняют этот дефицит.
- Общение с друзьями, с близкими людьми. Это те сектора жизни, которые обязательно должны быть заполнены. Мы должны быть в контакте, важно иметь кого-то, с кем можно поговорить, чем-то поделиться, кто разделяет наши чувства, кто не будет осуждать. С кем можно попечалиться, потому что вслед за этой печалью приходит радость, радость общения.
Отсутствие радости и счастья не есть норма. Норма — когда вам хорошо. Это придает смысл жизни, потому что без радости мы не можем праздновать свои достижения. Если мы чего-то хотим, значит, мы хотим какого-то результата, а результат этот нужен для того, чтобы испытать чувство удовлетворения, радости, счастья.
Полную версию вебинара вы сможете посмотреть (и прочитать конспект) на курсе «Внутренний ребенок» (про промокоду blog — скидка 30%).
Обложка статьи: unsplash.com
