Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Как страх сделать своим ресурсом: советы по управлению собой от спецназовца
31 января 2023 95 464 просмотра

Екатерина Ушахина
Екатерина Ушахина

Страх — иррациональное чувство, которое знакомо каждому человеку. Уже новорожденный ребенок боится громких звуков или яркого света. Чем старше становится человек, тем больше у него страхов. И они порой очень портят нам жизнь. Что же делать?

Бывший спецназовец и успешный предприниматель Брэндон Уэбб отлично знаком со страхом. Страх помогал Уэббу остаться в живых в экстремальных ситуациях и он же помогает в мирной жизни.

В своей книге «Страх как ресурс» он утверждает, что страх нельзя победить, но можно сделать его своим союзником. Для этого автор предлагает специальную программу. Она подходит не только спецназовцам, но и самым обычным людям.

Чего бы вы ни боялись — учиться плавать, начинать новое дело или принимать трудное решение — пусть страх будет вашим союзником, а не врагом. Управляя страхом, вы фактически управляете своей жизнью.


Страх как ресурс

Не пускайте акул себе в голову

Представьте себе, что акула олицетворяет любую угрозу, точнее, любую осознаваемую угрозу, а это не всегда одно и то же.

Когда вы в последний раз чувствовали беспокойство? Что было причиной? Приближающийся дедлайн? Истекающий срок платежа? Важная рабочая встреча? Вспомните это беспокойство — дискомфорт и напряжение, от которого потеют ладони. И все из-за проблемы или события, надвигающегося прямо на вас.

Когда вы в следующий раз окажетесь в такой ситуации, вот что вы должны себе сказать: «Что бы это ни было, я разберусь с проблемой — когда и где будет нужно. А пока не позволю чудовищам плавать в моей голове!»


Не пускайте акул к себе в голову. Источник

Именно с этим мы должны сражаться. Со своим внутренним монологом. Если мы будем думать: «Все, нам хана, что же делать?» — мы запрограммируем себя на плохой исход. Вот что вы должны мысленно говорить себе: «Здесь не будет никаких проблем. Мы не пустим акул к себе в головы».

Секретное оружие снайпера: мыслите позитивно

Простой пример. Мальчик-бейсболист встает, чтобы отбивать мяч. Его тренер или отец кричит: «Помни, Бобби, главное — не сделать страйк-аут!» И что происходит? Конечно же, Бобби делает страйкаут. Что еще может сделать этот бедный мальчик?

Тренер заставил его полностью сосредоточиться на ударе и на промахе, многократно усилил его страх, так что промах — единственное, что он прокручивает в воображении. В его голове, как белка в колесе, раз за разом прокручивается рефрен провала. Естественно, игрок не попадает по мячу.


Не настраивайте себя на провал заранее. Источник

И так очень часто происходит в нашей жизни. Слишком часто мы делаем акцент на своем осознании опасности и таким образом раздуваем ее, даем ей разрастись и заполнить нам всю голову. Мы неправильно строим внутренний диалог. Мы рассказываем себе историю, а потом начинаем повторять ее раз за разом.

Вместо того чтобы управлять страхом, мы позволяем страху управлять собой. Когда это происходит, вы должны сделать следующее:

а) осознать, что творится у вас в голове,

б) изменить этот процесс. Переключить режим.

Сделайте страх своим союзником

Относиться к страху как к врагу — значит заранее обрекать себя на поражение. Со страхом не нужно бороться. Его нужно принять. Наверняка вам встречалась фраза: «Что бы вы сделали, если бы не боялись?» Она стала одним из тех мемов, которые люди воспринимают как божественное откровение, полученное на скрижалях на горе Синай.

«Что бы вы сделали, если бы боялись?» Как бы вы справились со своим страхом? Вы бы позволили ему остановить себя или использовали его для продвижения вперед?

Страх может быть вашими оковами и держать вас в плену. Но он может стать и вашим другом.

Почитайте биографии великих людей — и вы обнаружите, что те, кто достиг вершин, как правило, сделали это, не отрицая свои страхи, а используя их.

Они воспринимали страх не как врага, а как союзника. Ваша цель не в том, чтобы избавиться от страха. Вы на самом деле не хотите, чтобы страх уходил. Вы не хотите выйти на ринг, на сцену или на поле боя в расслабленном состоянии.

Профессиональные певцы, танцоры, актеры и ораторы поведают вам, что доля нервозности в их деле — на вес золота и без нее они не смогут показать все, на что способны. Вы на самом деле заинтересованы в том, чтобы в кровь выделялся адреналин, чтобы ваши ладони потели, а желудок скручивался в спираль. Рекорды ставятся не на тренировках; они ставятся в нервотрепке соревнования.


Страх или беспокойство помогают выигрывать — и так в любом деле. Источник

Страх можно сравнить с огнем. Огонь становится разрушительной силой, если выходит из-под контроля. Если же научиться пользоваться им, то можно добиться почти всего, чего пожелаешь. Способность управлять страхом может изменить вашу судьбу.

В следующий раз, когда у вас возникнет страх или серьезное беспокойство — не тратьте ни секунды и ни капли энергии в попытках подавить страх или убежать от него.

Вместо этого используйте свой страх. Примите его. Сделайте его своим союзником. Вместо того чтобы повторять про себя: «Я не волнуюсь, я не волнуюсь» (вы все равно прекрасно знаете, что это вранье), задайте себе вопрос: «Как мне использовать этот заряд энергии, чтобы стать с его помощью сильнее?»

Сделайте глубокий вдох, а потом еще один. Встречайте опасность с прямой спиной. Проблема реальна, а не иллюзорна, но ее размеры и тяжесть не безграничны, и они вам по плечу. Отдавайте себе отчет в том, что испытываете страх, и сосредоточьтесь на замахе и ударе по мячу. У вас все получится. Будьте чемпионом.

По материалам книги «Страх как ресурс».
Обложка поста отсюда.

Похожие статьи