Перед Новым годом многие подводят итоги — привычка полезная во многих смыслах. Например, с ее помощью можно развить мотивацию и повысить уверенность в себе. О том, как это работает, рассказывают Бенджамин Харди и Дэн Салливан в книге «В минусе или плюсе». Вот простое упражнение из нее, которое поможет подвести итоги и ощутить собственный прогресс как в работе, так и в жизни.
Почему подводить итоги — важно
Одна из самых важных вещей для мотивации — умение замечать прогресс. Если мы не видим, насколько сильно продвинулись в чем-то, то быстро сдаемся. Однако из-за туннельного видения, когда мы фокусируемся только на основной проблеме, легко перестать замечать свои плюсы как в жизни, так и в бизнесе.
Умение оглянуться и осознать, как много вы уже прошли, помогает оставаться в плюсе, ценить не только свое нынешнее положение, но и себя прежнего. Вот почему так важно вести дневник, записывать в него важные события и время от времени подводить итоги.
Практика. 10 — 3 — 12 — 9
Попробуйте выполнить следующее упражнение, которое состоит из трех частей. Вам понадобится ручка и чистый лист бумаги.
Шаг 1
Для начала составьте перечень своих самых важных достижений за последние 10 лет. Ответьте на вопросы:
- Где вы были 10 лет назад?
- Что тогда было для вас самым важным?
- Как вы тогда оценивали свои успехи?
- Как с тех пор изменилась ваша жизнь?
- Каковы важнейшие выводы, которые вы сделали за эти 10 лет?
- Каковы ваши важнейшие достижения за эти годы?
Размышлять над этими вопросами будет легче, если записывать ответы в виде отдельных пунктов перечня. Не забывайте, что плюсы — это не просто конкретные достижения, например в бизнесе или карьере, а вообще всё, что является ростом и движением вперед.
Например, к плюсам можно отнести важные для вас отношения, полученные жизненные уроки и даже впечатления от отпуска или каких-то событий, благодаря которым вы выросли как личность.
К примеру, сказать: «Недавно завершенный проект принес в десять раз больше денег, чем прошлогодний» — это совсем не то же самое, что заявить: «В этом году проект в целом завершился успешно».
Шаг 2
Теперь попробуйте сузить временной горизонт: посмотрите лишь на последние три года.
- Где вы были три года назад?
- На чем вы тогда были сосредоточены?
- Как вы тогда измеряли успех?
- Что вы теперь знаете, чего не знали три года назад?
- Как изменились ваши критерии успеха за эти три года? Иначе говоря, на что вы тогда отвечали «да» — в плане отношений, доходов, способов провести свободное время, привычек и так далее, — а теперь говорите «нет»?
Проделайте то же упражнение, которое вы только что делали применительно к последним десяти годам: перечислите свои существенные плюсы за последние три года.
В их число включите все виды своего прогресса: материальные достижения, впечатления, отношения, полученные жизненные уроки, сделанные выводы и так далее.
Шаг 3
Теперь давайте еще сильнее сократим рассматриваемый период: составьте перечень своих плюсов за последние 12 месяцев.
- Где вы были 12 месяцев назад?
- Что тогда было для вас важным?
- Как изменилась и улучшилась с тех пор ваша жизнь?
- Что вам теперь известно такого, чего вы не знали тогда?
- Как изменились ваши критерии успеха за последние 12 месяцев?
- Что вы измеряете теперь, но не измеряли тогда?
Составьте свой список.
Шаг 4
Напоследок давайте еще разок сократим период. Каковы ваши плюсы за последние 90 дней? Перечислите все свои измеримые достижения, но не забывайте и о новом мышлении, новых приоритетах, новых целях.
- Каковы ваши самые значимые достижения за последние 90 дней?
- Какие уроки вы извлекли?
- Чем из того, что произошло в последние 90 дней, вы гордитесь?
В процессе выполнения этих упражнений вам может показаться, что вспоминать и перечислять плюсы довольно сложно. Многие люди, в том числе самые успешные, не любят рассказывать о своих достижениях. Всё это результат нашей привычки сравнивать и соперничать, которая и загоняет нас в минус.
Для начала вы можете писать о своих плюсах в личном дневнике и никому не показывать эти записи.
Возьмите за правило проводить такую «ревизию» раз в месяц и даже раз в неделю, а не только накануне Нового года. Со временем это радикально повысит ваши уверенность в себе и мотивацию.
По материалам книги «В минусе или плюсе»
Фото на обложке отсюда
