«Они твоя семья», «Просто прими их такими, какие есть», «Мы должны учиться прощать», — вот что обычно слышат те, кто рассказывает о психологическом насилии со стороны родственников.
Абьюз не сопровождается четким набором признаков. Мы редко можем доказать, что отношения нездоровы. Начинаем думать: «Наверное, мне показалось. Возможно, дело во мне». И это настоящий подарок для токсичных людей.
Токсичными могут быть родители, братья и сестры, бабушки и дедушки, родственники супруга и даже собственные взрослые дети. Книга психолога Шерри Кэмпбелл поможет распознать токсичность, научиться строить отношения с токсичными родственниками и позаботиться о себе.
Они — токсичны?
Эмоциональное насилие очень верткое. Мы понимаем: что-то не так — или было, или есть прямо сейчас, — но не знаем почему. И токсичным родственникам все сходит с рук.
Если хотите узнать, являются ли отношения здоровыми, задайте себе вопрос: как вы чувствуете себя бóльшую часть времени в присутствии этого человека? Если постоянно испытываете тревогу, недоверие, боитесь высказывать мысли, словно ходите по тонкому льду, — такие отношения явно нездоровые.
Еще несколько признаков токсичных людей
Когда рядом токсичные родственники, вся наша жизнь подчинена их расписанию, их потребностям, их чувствам, их целям, их болезням… их всему. Пора положить этому конец.
Цикличное насилие
Цикл эмоционального насилия состоит из четырех этапов.
Сначала вам дают почувствовать, что значит быть любимым. Вы на седьмом небе. Но как только токсичный человек понимает, что вы доверяете ему, он начинает обесценивать вас. Дает понять, что вы не соответствуете каким-то стандартам и сами виноваты в своих бедах. А затем просто оставляет в одиночестве.
Когда мы оказываемся на самом дне, брошенные и отверженные, мы можем найти в себе силы что-то изменить. Но, видя это, токсичные родственники начинают делать все возможное, чтобы притянуть нас обратно. Они вновь идеализируют нас — и цикл начинается с начала.
Эта динамика рождает надежду, а надежда превращается в наркотик. Именно из-за циклической природы токсичности нам так сложно разорвать связь с абьюзером.
А как же прощение?
Мы часто считаем, что должны простить обидчика, чтобы остаться хорошими и освободиться от эмоционального груза. Но Шерри Кэмпбелл напоминает: вы не обязаны прощать людей, которые снова и снова причиняют вам боль. А если решили простить, это не значит, что надо возобновлять общение.
Помириться с токсичными родственниками — все равно что дать им разрешение подвергать вас насилию и дальше. Это придает им сил и ставит под угрозу вашу жизнь.
Мы можем простить обидчиков, но вместе с тем решить навсегда порвать с ними — и с болью, которую они причиняют. Это забота о себе.
На другой стороне — любовь
Люди, выросшие в токсичных семьях, привыкают к мысли, что любовь — это больно. Но это не так. Больно делает не любовь, а нездоровые отношения.
Истинная любовь не угрожает и не требует. Она мягка и проста. Она дает каждому пространство для независимости, воспевает индивидуальность. Любовь не ведет счет. А жертвы, которые мы приносим ради любимого, не в тягость, потому что они взаимны.
Это именно то, чего мы все заслуживаем: чтобы близкие люди считали наше сердце драгоценным сокровищем.
Вот что еще в книге:
- Безумный мир манипуляции: почему токсичность так сложно увидеть
- Токсичные родители: Игнорирующие и Опутывающие
- Братья и сестры, бабушки и дедушки, родственники супругов, взрослые дети: как распознать токсичность
- Притягивание: насилие после расставания
- Процесс исцеления: как обрести любовь и здоровые отношения
Генетическое родство с людьми не делает их нашей семьей. Семья — это любовь, честность, защита, поддержка, безопасность и надежность. Каждый имеет право на такую семью. И каждый может ее создать.
По материалам книги «Токсичные родственники»
P.S. Хотите первыми узнавать о новых книгах и получать приятные скидки? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем полезные отрывки, советы и лайфхаки — и отправляем вам.
