Представьте, что вам надоело слушать радио и, чтобы подавить эти звуки, вы включаете телевизор на полную громкость. Именно так часто выглядят наши попытки заменить тревожные мысли позитивными.
У нас может быть хорошая работа и чудесная семья, но при этом нам все равно трудно уснуть. Мы бесконечно волнуемся о будущем, хотя знаем, что это бессмысленно. Искренне советуем себе наслаждаться каждым днем — но лишь сильнее устаем.
Эта книга — о том, как остановить беспорядочные мысли, отпустить привязанности, отдаться настоящему моменту и наконец-то отдохнуть. Учитель йоги и медитации Свами Пурначайтанья собрал техники, которым научился за 20 лет. В каждой главе — 10-минутное упражнение, чтобы успокоиться и наполниться энергией.
10 минут для счастья
Не ищите опоры в постоянно меняющемся,
поскольку природа мира — меняться.
Человека можно сравнить с атомом — ядро имеет положительный заряд, а стресс и негативные эмоции (электроны) присутствуют лишь на периферии. Мы чувствуем, что мир меняется, потому что внутри нас есть место, которое всегда остается прежним. Там мы можем черпать энергию, счастье, концентрацию и стойкость.
Мы ищем покоя и гармонии вовне. Но они заложены в самой нашей природе. Мы просто не чувствуем их из-за наслоений мусора, накопившегося за годы неправильного восприятия действительности.
Свами Пурначайтанья изучал ведические знания и медитацию в центре «Искусство жизни» в Бангалоре, где получил титул «свами» («монах»). Пурначайтанья — имя, данное ему учителем. Оно означает «тот, чье сознание („чайтанья“) достигло полного расцвета („пурна“)».
Полноценный отдых для ума дает медитация. Она не помогает обрести покой или счастье, но помогает увидеть их и проложить дорожку к тому, что уже есть внутри. Учит отцепляться от лишнего и укореняться в настоящем без усилий.
Непривязанность
Непривязанность — это способность на миг остановиться и понять, что все необходимое у нас уже имеется. Даже если ситуация далека от совершенства, у нас есть все что нужно.
Чтобы войти в состояние непривязанности, представьте на несколько секунд, что:
1) вы — ничто,
2) вы ничего не хотите,
3) вам не нужно ничего делать.
Позвольте себе погрузиться в эту пустоту и насладиться ей.
Прошлое, прощай!
Окиньте мысленным взглядом несколько прошедших дней. Чем был загружен ваш ум, пока вы занимались делами? Что вас беспокоило? О ком вы думали? Что расстраивало вас? Запишите все в столбик.
Просмотрите свой список и спросите себя, почему вы придаете так много значения этим вещам. Вы заметите, что гнев, печаль, недовольство прошлым, беспокойство и тревога о будущем основаны на опыте и установках, приобретенных с годами.
Поймите: прошлого больше нет. События обладают властью над вами лишь потому, что вы сами даете им власть.
Важные уроки
Кунг-фу Панде и Люку Скайуокеру понадобилось всего несколько часов, чтобы заглянуть в себя и обрести источник внутренней силы. В реальной жизни все чуть сложнее. Но, практикуясь регулярно, каждый может стать счастливее.
Вот еще несколько мыслей из книги:
- Ум лучше всего работает без усилий. Когда мы прекратим бегать за всем, что себе наобещали, станет легче.
- Чем больше значения мы придаем событиям, тем глубже они в нас отпечатываются. Осознайте преходящую природу вещей, и ум освободится.
- Если вам кажется, что вы станете счастливыми благодаря кому-то или чему-то, знайте: вы откладываете свое счастье.
- Человеку нужна причина, чтобы быть несчастным. Но причина для счастья ему не нужна. Счастье заложено в нас самой природой.
- Счастье — не что иное, как ум, полностью присутствующий в текущем моменте.
Не внешние обстоятельства определяют наше счастье и спокойствие. Все дело в мире, который мы создаем внутри себя. С помощью этой книги вы проделаете путь от усилия к его отсутствию, от активности к покою, от тревоги к безмятежности. Пришло время отдохнуть.
По материалам книги «Источник силы».
P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.
