Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная проза Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
От усилий к безмятежности. Как стать спокойнее за 10 минут в день
3 июня 2022 1 397 просмотров

Екатерина Ушахина
Екатерина Ушахина

Представьте, что вам надоело слушать радио и, чтобы подавить эти звуки, вы включаете телевизор на полную громкость. Именно так часто выглядят наши попытки заменить тревожные мысли позитивными.

У нас может быть хорошая работа и чудесная семья, но при этом нам все равно трудно уснуть. Мы бесконечно волнуемся о будущем, хотя знаем, что это бессмысленно. Искренне советуем себе наслаждаться каждым днем — но лишь сильнее устаем.



Источник слы

Эта книга — о том, как остановить беспорядочные мысли, отпустить привязанности, отдаться настоящему моменту и наконец-то отдохнуть. Учитель йоги и медитации Свами Пурначайтанья собрал техники, которым научился за 20 лет. В каждой главе — 10-минутное упражнение, чтобы успокоиться и наполниться энергией.

10 минут для счастья

Не ищите опоры в постоянно меняющемся,
поскольку природа мира — меняться.

Человека можно сравнить с атомом — ядро имеет положительный заряд, а стресс и негативные эмоции (электроны) присутствуют лишь на периферии. Мы чувствуем, что мир меняется, потому что внутри нас есть место, которое всегда остается прежним. Там мы можем черпать энергию, счастье, концентрацию и стойкость.

Мы ищем покоя и гармонии вовне. Но они заложены в самой нашей природе. Мы просто не чувствуем их из-за наслоений мусора, накопившегося за годы неправильного восприятия действительности.


Свами Пурначайтанья изучал ведические знания и медитацию в центре «Искусство жизни» в Бангалоре, где получил титул «свами» («монах»). Пурначайтанья — имя, данное ему учителем. Оно означает «тот, чье сознание („чайтанья“) достигло полного расцвета („пурна“)».

Полноценный отдых для ума дает медитация. Она не помогает обрести покой или счастье, но помогает увидеть их и проложить дорожку к тому, что уже есть внутри. Учит отцепляться от лишнего и укореняться в настоящем без усилий.

Непривязанность

Непривязанность — это способность на миг остановиться и понять, что все необходимое у нас уже имеется. Даже если ситуация далека от совершенства, у нас есть все что нужно.

Чтобы войти в состояние непривязанности, представьте на несколько секунд, что:

1) вы — ничто,
2) вы ничего не хотите,
3) вам не нужно ничего делать.

Позвольте себе погрузиться в эту пустоту и насладиться ей.

Прошлое, прощай!

Окиньте мысленным взглядом несколько прошедших дней. Чем был загружен ваш ум, пока вы занимались делами? Что вас беспокоило? О ком вы думали? Что расстраивало вас? Запишите все в столбик.

Просмотрите свой список и спросите себя, почему вы придаете так много значения этим вещам. Вы заметите, что гнев, печаль, недовольство прошлым, беспокойство и тревога о будущем основаны на опыте и установках, приобретенных с годами.

Поймите: прошлого больше нет. События обладают властью над вами лишь потому, что вы сами даете им власть.

Важные уроки

Кунг-фу Панде и Люку Скайуокеру понадобилось всего несколько часов, чтобы заглянуть в себя и обрести источник внутренней силы. В реальной жизни все чуть сложнее. Но, практикуясь регулярно, каждый может стать счастливее.

Вот еще несколько мыслей из книги:

  • Ум лучше всего работает без усилий. Когда мы прекратим бегать за всем, что себе наобещали, станет легче.
  • Чем больше значения мы придаем событиям, тем глубже они в нас отпечатываются. Осознайте преходящую природу вещей, и ум освободится.
  • Если вам кажется, что вы станете счастливыми благодаря кому-то или чему-то, знайте: вы откладываете свое счастье.
  • Человеку нужна причина, чтобы быть несчастным. Но причина для счастья ему не нужна. Счастье заложено в нас самой природой.
  • Счастье — не что иное, как ум, полностью присутствующий в текущем моменте.

Не внешние обстоятельства определяют наше счастье и спокойствие. Все дело в мире, который мы создаем внутри себя. С помощью этой книги вы проделаете путь от усилия к его отсутствию, от активности к покою, от тревоги к безмятежности. Пришло время отдохнуть.

По материалам книги «Источник силы».

P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.

Похожие статьи