Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Как общаться с токсичными людьми. Инструкция в карточках
7 карточек 16 августа 2021 9 438 просмотров

Наталия Широкова
Наталия Широкова

Энергетические вампиры — люди, которые нарушают границы, отвлекают разговорами и дают непрошенные советы, — встречались каждому. И наверняка встретятся вновь. Шахида Араби, автор книги «Токсичные люди» сделала памятку из 7 шагов, которая поможет оградить себя от вредного влияния таких личностей.

Каждая карточка — один шаг. Обратите внимание, что первые буквы названий шагов складываются в акроним ОЧИСТКА. Так легче запомнить последовательность и применить в нужный момент.

В книге Шахиды есть и другие памятки-акронимы для общения с токсичными людьми. Мы сделали их в формате открыток — можно распечатать и носить с собой или поделиться в соцсетях. Скачать памятки можно здесь. Это бесплатно.

О

Описание ситуации

Сформулируйте, что вас беспокоит, опираясь на факты. Например, если коллега или родственница звонит вам по ночам, скажите что-то вроде: «Вчера ты позвонила мне в одиннадцать вечера. Из-за этого я поздно легла и не выспалась».

Ч

Четкая формулировка
Опишите, как это повлияло на вас. Например: «Если я не высыпаюсь, то чувствую раздражение и сонливость весь день. Мне нравится общаться с тобой, но не когда я пытаюсь выспаться».

И

Использование границ

Установите четкие границы или просто скажите «нет». Например: «Пожалуйста, звони и пиши мне после 21.00 только в крайнем случае. Если срочности нет, подожди до утра».

С

Слова благодарности
Обеспечьте положительное подкрепление, когда человек проявляет уважение к вашим границам. Это может быть что угодно: от простого «спасибо» до письма с поощрением и признательностью.

Т

Твердость
Твердо придерживайтесь своих убеждений и не позволяйте токсичному человеку влиять на вас. Вы можете применить технику «заезженной пластинки», повторяя свои доводы снова и снова и заканчивая разговор, если собеседник не желает слышать вас или угрожает вам. Если это не помогает, прекратите общение.

К

Компромисс
Если человек не хочет или не может удовлетворить вашу просьбу, обсудите вариант, но не поступайтесь важными для вас границами. Можно сказать что-то вроде: «Насколько я понимаю, у нас есть разногласия. Как еще мы можем решить эту проблему?» Затем начните конструктивный диалог (но только если вы уверены, что собеседник способен вести беседу без оскорблений и угроз).

А

Активная демонстрация силы
Даже если вы нервничаете, пытаясь установить границы, ведите себя уверенно. Сохраняйте зрительный контакт, говорите уверенно и прямо.

Другие карточки для защиты от токсичных людей скачивайте здесь.

По материалам книги «Токсичные люди»

Обложка поста unsplash.com

Похожие статьи