Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Когда любовь становится оружием. Что делать, если рядом токсичный человек
17 июля 2021 6 606 просмотров

Наталия Широкова
Наталия Широкова

Вам говорят: «Ты слишком остро реагируешь». Убеждают, что «это всего лишь шутка». Игнорируют просьбы, срывают планы или наказывают молчанием.

Если такое случается, возможно, рядом — токсичный человек. Им может оказаться ваш коллега, возлюбленный или родитель. Кто угодно. Мы не застрахованы от встречи с токсичными людьми. Но можем за себя постоять.

Книга «Токсичные люди» — о том, как замечать и пресекать манипуляции. Как выйти из травмирующих отношений, если вы в них. Как укрепить границы и позаботиться о себе, чтобы токсичным людям было сложнее найти брешь.



Токсичные люди

Почему бы тебе не сделать самой?

«По результатам биопсии у меня выявили агрессивную форму рака. Мне требовалась операция. В тот же день я рассказала об этом своему партнеру. Знаете, что он ответил? „Мы будем говорить об онкологии весь вечер?“ Наутро после операции я попросила его сделать мне кофе, а он бросил в ответ: „Почему бы тебе не сделать самой?“»

Для здоровых, наделенных эмпатией людей такие проявления безжалостности невероятны. Сталкиваясь с жестокостью, мы начинаем копаться в себе или надеемся, что однажды манипулятор все поймет и изменится. Но этого не произойдет: мозг токсичных людей работает по-другому.

Помните: вы не обязаны исправлять чьи-то недостатки. Лучше подумайте, достойны ли эти люди быть в вашей жизни. Переключитесь на заботу о себе.


В 2016 автор книги Шахида Араби написала статью «20 отвлекающих маневров, с помощью которых нарциссы, социопаты и психопаты манипулируют вами и затыкают вам рот», и ее прочитали больше 18 млн человек по всему миру. Токсичные люди встречались каждому. — Источник

Токсичность проявляется по-разному. «Мягкие» манипуляторы могут вызывать чувство неудобства, нарушать границы и обесценивать вас. Агрессивные — причинить серьезный вред здоровью и даже жизни. В любом случае вы имеете право дать отпор.

Бомбардировка любовью

Любовь может быть оружием. Если новый знакомый изливает на вас поток восхищения, внезапно открывает душу и обещает жизнь в блаженстве — насторожитесь. Нарциссы используют такую тактику, чтобы привязать к себе. Это как бесплатная доза наркотика: когда вы привыкнете, манипулировать станет проще.

Чтобы избежать этого, не спешите строить близкие отношения. Понаблюдайте, как новый знакомый реагирует на установку границ. Не пытается ли контролировать вас? Не принуждает ли быстрее переходить к следующим этапам? Не приходит ли в ярость, если получает отказ?

Устройте бомбардировку любовью своей самооценке. Когда вы принимаете и цените себя, то можете устоять перед почестями, которые воздают вам другие.

Тебе показалось

«Я никогда этого не говорил», «Ты делаешь из мухи слона», «Тебе показалось». Когда вам говорят, что ваши чувства ошибочны, — это газлайтинг, коварная форма манипуляции, разрушающая ваше чувство реальности. Манипуляторы искажают события, а затем говорят, что это вы все поняли не так. Они повторяют свою ложь так часто, что она становится похожей на истину.

Если подозреваете, что столкнулись с газлайтингом, старайтесь фиксировать происходящее на бумаге.

Описывайте в дневнике события со своей точки зрения, делайте скриншоты сообщений, а затем узнайте мнение третьей стороны: хорошего друга или психотерапевта. Это поможет увидеть реальную картину и восстановить доверие к себе.

Как распознать нарцисса?

Нарциссы — один из типов токсичных личностей. Как их вычислить? Вот акроним (он же чек-лист), который в этом поможет.

Если приходится общаться с нарциссом, старайтесь не реагировать на манипуляции. Представьте, что перед вами капризный ребенок. Стали бы вы отвечать на его истерики? Отстранитесь и наблюдайте со стороны, насколько смешны его выходки.

Установите границу для себя: не поддавайтесь чувству вины или долга. Не вы источник проблемы нарцисса, и не вам ее решать (если, конечно, вы не его психотерапевт).

У меня есть право

Многие из тех, кто подвергается токсичным отношениям, имеют «комплекс спасателя»: бросаются на помощь другим, забывая о себе. Но при взаимодействии с токсичной личностью ставить себя на первое место — это не эгоизм.

Ежедневно напоминайте себе о том, что у вас есть право на свое мнение, чувства, желания и потребности. Запишите несколько фраз и держите их под рукой.

Что еще

Если вы попали в ловушку токсичных отношений, вы не одиноки. Мы все периодически становимся добычей эмоциональных хищников. Особенно их манят эмпатичные, совестливые и чувствительные люди, склонные заботиться о других, забывая о себе.

Но у вас (у нас!) есть и сильные стороны: способность слушать внутренний голос и видеть манипуляторов за версту. Нужно лишь настроиться на эту волну. Книга — помощник.

Вот что еще вы найдете:

  • Три тревожных сигнала: как вычислить токсичного человека при знакомстве
  • Тест на сверхчувствительность
  • Темная триада: нарциссизм, психопатия и макиавеллизм
  • Давай попробуем начать заново? Тактика «пылесоса»
  • Чрезмерная критика, придирки, смена правил игры и другие стратегии манипуляторов
  • ОЧИСТКА, ОПОРА, ГРАНИЦА: акронимы, которые помогут внедрить советы в жизнь
  • Приложения: сравнение здоровых и токсичных отношений, сравнение ослабленных и укрепленных личных границ

Иногда нас убеждают, что чувствительность — это слабость. Не верьте: это внутренняя сигнализация, которая стремится вас защитить. Прислушайтесь к чувствам и вооружитесь знаниями — и сможете обезвредить эмоциональных хищников.

По материалам книги «Токсичные люди»

P. S. Каждую неделю выбираем самую интересную новинку и рассказываем о ней в письме. Подписывайтесь.

Похожие статьи