ЗОЖ
Готовим летние смузи: с бананом, голубикой и имбирем
8 июля 1 529 просмотров
ЗОЖ
Готовим летние смузи: с бананом, голубикой и имбирем
8 июля 1 529 просмотров

Олеся Ахмеджанова
Олеся Ахмеджанова

Летом хочется вкусных фруктовых напитков. Холодных, бодрящих, сочных. Выбрали рецепты летних фруктовых смузи из книги «В форме за 30 дней». Сохраняйте, готовьте, наслаждайтесь.

Пряный смузи с бананом

  • 1 спелый банан (нарезать крупными кусочками)
  • 2 ст. л. арахисовой пасты
  • 250 мл миндального молока
  • 1 финик (без косточки)
  • Большая щепотка корицы
  • Большая щепотка имбиря

Соедините все ингредиенты в блендере до однородной текстуры. Перелейте напиток в стакан, добавьте сверху еще немного корицы и имбиря.

Золотой смузи

  • 1 спелый банан (нарезать крупными кусочками)
  • ½ ч. л. куркумы
  • 2 большие горсти нарезанного кусочками манго
  • Кусочек корня имбиря (почистить и крупно нарезать)
  • 3 ст. л. греческого йогурта

Отправьте все ингредиенты в блендер, влейте 200 мл воды и взбейте до однородной текстуры.

Смузи с голубикой

  • 2 большие горсти замороженной голубики
  • горсть листьев молодого шпината
  • ½ авокадо (без косточки и кожуры)
  • Сок одного лимона
  • 1 порция (30 г) ванильного протеинового порошка
  • 250 мл миндального молока

Соедините все ингредиенты в блендере до однородной текстуры.

Апельсиновый смузи с морковью и имбирем

  • 1 спелый банан (нарезать крупными кусочками)
  • 1 большая морковь (очистить и нарезать кусочками)
  • Кусочек корня имбиря (почистить и крупно нарезать)
  • Большая щепотка кайенского перца
  • 250 мл апельсинового сока

Соедините все ингредиенты в блендере до однородной текстуры. Подавайте, добавив сверху немного кайенского перца.

По материалам книги «В форме за 30 дней»

Обложка: unsplash

Рубрика
ЗОЖ

Похожие статьи