Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная проза Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
От политики до религии: как вести себя в разговорах на «опасные» темы
19 апреля 2021 3 009 просмотров

Дарья Гордеева
Дарья Гордеева

Политика и религия — скользкие темы, разговоры о которых часто переходят в настоящее противостояние. При этом опасными становятся обе стратегии: как вообще избегать этих тем, так и отчаянно отстаивать ту или иную позицию. Чтобы сохранить здравомыслие в подобных разговорах, важно в первую очередь понять себя настоящего. Как это сделать? Разбираемся вместе с Катлин Смит, психологом и автором книги «Управление тревогой».

Посмотрите на процесс со стороны



Управление тревогой

Есть темы, на которые мы склонны реагировать более эмоционально. И дело тут не столько в содержании разговора, сколько в нашем неумении спокойно обсуждать проблему.

Обуреваемые эмоциями, мы часто переходим к так называемому автоматическому поведению: действиям и реакциям, включающимся на автопилоте.


Источник

Чтобы в такой ситуации сохранить самообладание, нужно отвлечься от темы и попробовать посмотреть на ситуацию со стороны. Понаблюдайте за участниками (и самим собой) и мысленно оцените по 5-балльной шкале, насколько каждый:

  • меняет тему разговора;
  • спорит ради спора;
  • стремится убедить всех в правильности своей точки зрения;
  • поддакивает ради сохранения спокойствия;
  • пытается всех помирить;
  • сплетничает;
  • разглагольствует, как нужно жить.

Это поможет понять, какую роль играет каждый участник спора — и вы сами. А еще подобное отстраненное наблюдение активизирует участок мозга, который помогает успокоиться.

Эмоциональный процесс как черная дыра — вы знаете, что он есть, потому что видите его действие. Но чтобы увидеть процесс, надо выйти из него, иначе вас затянет в привычные паттерны поведения.

Определитесь со своими взглядами

Еще одна проблема подобного рода разговоров — в том, что мы порой не до конца можем сформулировать собственную позицию, и принимаем многие убеждения на веру просто потому, что их произносит близкий нам человек.

Задумайтесь, как повлияли на ваши религиозные и политические воззрения, представление о сексе, музыкальные вкусы и выбор спортивной команды ваши родственники, друзья и лидеры мнений?


Источник

В спорах на скользкие темы мы часто защищаем точку зрения важного для нас человека, даже не задумываясь, насколько она совпадает с нашей.

В этом смысле людям есть чему поучиться у пчел. Когда пчелам необходим новый улей, они отправляют специальных скаутов на поиски подходящего места. Вернувшись, скауты пускаются в пляс: чем активнее они танцуют в воздухе, тем лучше их впечатления об увиденном. Но что самое примечательное — пчела никогда не голосует «за» просто потому, что танцевала ее подружка. Если описание заинтересует пчелу, она слетает посмотреть. Потому что не верит никому на слово, а составляет собственное мнение.

Чтобы донести свою позицию, ее нужно сначала сформулировать.



Чек-лист с простыми способами завершить стресс-реакцию→

Составьте план действий

В отличие от пчел, нам не нужно убеждать весь улей. Наша задача в любом споре на опасную тему — защищать собственную безопасность и благополучие.

Чтобы в бурном обсуждении не поддаться захлестывающим эмоциям, важно заранее составить план действий: сформулировать собственную задачу, определить принципы, по которым вы планируете общаться, и решить, чего вы не станете терпеть ни в коем случае.


Источник

Вот каким был план Кристиана, одного из пациентов Катлин Смит, которому предстоял непростой разговор с семьей на тему религиозных взглядов:

  • Я продумаю и запишу свои убеждения.
  • Я буду выражать свое мнение, не стараясь никого переубедить.
  • Я буду помнить, что мои убеждения могут обеспокоить других людей.
  • Я уйду, если обстановка станет небезопасной.

Практика

Возьмите лист бумаги и запишите свои убеждения. Можно выбрать конкретную тему: например, здоровье или загробная жизнь. Или импровизировать — просто начинать предложение со слов «Я считаю, что…» и дописывать.

Прочитайте, что получилось. Какие убеждения были эмоциональным решением, а какие оформились под влиянием ваших личных ценностей и мыслей? Нет ничего плохого в том, чтобы следовать традициям семьи или организации. Просто убедитесь, что это осмысленный выбор, а не тревожная реакция.

По материалам книги «Управление тревогой»

Фото на обложке отсюда

Похожие статьи