С детства нас учат оглядываться на мнение других. Иногда это важно. Но часто мешает мечтать, самовыражаться и делать то, что по-настоящему хочется. Как преодолеть страх несоответствия чужим ожиданиям? Делимся практиками из книги Евы Кац «30 правил настоящего мечтателя».
Дублирующее «я»
В психологии есть интересный прием. Суть в следующем: если вы не чувствуете в себе силы сделать что-то самостоятельно, представьте лучшую версию себя — человека, который живет так, как бы вы хотели. Повторяйте все действия за ним. Помните сказку «Волшебник Изумрудного города»? Герои вели себя так, будто у них были смелость, мозги и сердце — и смогли преодолеть самые сложные испытания.
30 правил настоящего мечтателя
Опишите идеального себя — человека, который уже реализовал свою мечту. Что вы будете делать? Как выглядеть? С кем общаться? Допустим, вы хотите написать книгу. Стоит подумать, как проводит свои дни успешный писатель, во сколько просыпается, когда садится за работу, какими знаниями обладает, какие у него интересы. Повторяйте поведение вашего Дублирующего «я» каждый день.
Создавайте столько образов, сколько вам нужно. Не стесняйтесь их эксплуатировать. Вам нужен король вечеринок? Создавайте. Любимица публики? Создавайте. Лучший переговорщик в мире? Вы знаете, что делать. В какой-то момент Дублирующее «я» станет частью вас. Но вы этого не заметите, потому что перестанете об этом задумываться.
Альтернативная версия
У всего может быть альтернатива. У вашего текста для соцсетей, бизнес-плана, сценария вечеринки, одежды, прически, макияжа, манеры говорить. Как это использовать? Сделайте то, что нужно, но учитывайте ожидания других → сделайте то же, но так, будто вас никто не видит и не будет оценивать → выберите второй вариант и, если понадобится, адаптируйте его под нужный формат.
Например, вы мечтаете опубликовать книгу и собираетесь рассказать о ней в соцсетях. Но размышления о том, какой текст понравится представителям издательства, мешают писать пост. Пока вы держите в голове установку, что вас будет читать толпа критиков, текст получается фальшивым. Поэтому сделайте то, чего (как вам кажется) от вас ждут. А потом отпустите себя.
Чаепитие с великими
Иногда, чтобы стать увереннее в себе, надо заручиться поддержкой сильных людей. В психологии есть интересное упражнение — «чаепитие с великими». Суть проста: вы представляете, что пригласили на чай успешного человека — ученого, музыканта, поэта и т. д. Это может быть тот, кто жил в других столетиях, или вымышленный персонаж. Вообразите, что вы непринужденно обсуждаете дела на дружеской встрече. Расскажите собеседнику о своих мечтах и планах. Сделайте это так, будто общаетесь с приятелем, и спросите его мнение.
Представляйте историю этого персонажа. Что бы ответил Тесла на ваши терзания по поводу провала проекта? А Пикассо, если бы вы сказали, что ваши идеи не признают или не понимают? А Джобс, если вы начнете ныть об отсутствии офиса и инвесторов?
Такое упражнение отрезвляет. Потому что в компании персонажей и людей, которые толкают мир вперед, сомнения обесцениваются. Вы понимаете, как смешны переживания, к примеру, о том, стоит ли запостить что-то о себе в Facebook.
Эти практики могут приблизить вас к исполнению мечты. А приобрести привычку достигать желаемого поможет наш новый курс. Кстати, Ева Кац и другие сильные авторы будут в нем экспертами. Посмотреть программу и записаться можно здесь.
По материалам книги «30 правил настоящего мечтателя»
Обложка поста — unsplash.com
