ЗОЖ
10 дней для перезагрузки жизни. Программа от двух врачей
16 октября 1 790 просмотров
ЗОЖ
10 дней для перезагрузки жизни. Программа от двух врачей
16 октября 1 790 просмотров

Наталия Широкова
Наталия Широкова

Когда-то о мире, в котором мы живем, можно было только мечтать. Еды достаточно, друзья и работа — в кармане (в смартфоне). Все это создавалось, чтобы сделать нас счастливыми. Но мы не чувствуем себя так. Почему?

Врачи, отец и сын — Дэвид и Остин Перлмуттеры (Дэвид еще и автор бестселлера «Еда и мозг»), уверены: дело — в синдроме разъединения. Поэтому объединились и вложили весь свой опыт в 10-дневную программу.

Она поможет «промыть мозг» и немного хакнуть реальность: научиться использовать преимущества нашего мира и перестать страдать от его недостатков. В книге море научных фактов, историй из врачебной практики. И даже рецепты. Все для вас.

Связи

Невидимые нити — самые прочные.

Фридрих Ницше

Когда Остин Перлмуттер начал работать врачом, он старательно назначал таблетки и диеты. Но больные не очень-то соблюдали предписания. Тогда Остин стал задавать им вопрос: что вас действительно волнует? Оказалось, люди ценили свои семьи, друзей и увлечения. А хорошее здоровье — лишь помощник.

Молодой доктор понял: начинать нужно со связей. Связей между людьми, разными частями нашей жизни, связи каждого с самим собой.

Так появилась 10-дневная программа, заново собирающая жизнь, как пазл, — от питания до отношений.


За 10 дней вы сможете улучшить важные сферы жизни и собрать всё воедино

Программа с красноречивым названием «Промывка мозга» практична и проста. И это не призыв к совершенству, а толчок к большим изменениям.

Бутерброд с луком

Нет человека, который был бы как остров, сам по себе,

каждый человек есть часть материка, часть суши.

Джон Донн

А вот история из практики Дэвида. Однажды он, совершая обход, вошел к пациенту, который восстанавливался после инсульта. Настроение мужчины было ужасным. Дэвид спросил, как он может помочь. «Все, чего я хочу, — это бутерброд с луком», — ответил тот.

Толстый кружок лука на куске белого хлеба с майонезом, как когда-то готовила мама. Дэвид внес рецепт бутерброда в карту назначений. На следующий день пациент улыбался: он получил «лекарство». Его состояние улучшалось так быстро, что уже через день его выписали.

Эта история — о том, какой целительной может быть забота. Спросите сегодня у близкого человека, что может сделать его счастливее. Вдруг это всего лишь бутерброд.

Тест Н.О.В.О.

Когда вам нужно занять 5 минут,

Twitter — отличный способ занять 35 минут.

Мэтт Каттс

Технологии — великое изобретение, но они же великие пожиратели времени и здоровья. Исследования показали: интернет-зависимость удваивает риск самоубийств у взрослых, а у детей до 18 лет — почти учетверяет. Ужасающий факт.


Жизнь искушает нас легкими выходами из стресса. Но, к сожалению, они только усугубляют проблему.

Чтобы обезопасить себя, каждый раз, открывая соцсети, поисковик или любимое приложение, используйте тест Н.О.В.О. Это означает, что ваши действия должны быть:

  • Намеренными. Что вы намерены получить и действительно ли это принесет пользу?
  • Ограниченными по времени. Оцените, сколько времени вам нужно для решения задачи, установите таймер и выйдите из сумрака из приложения, как только он сработает.
  • Вдумчивыми. Сделайте паузу и прислушайтесь к своим ощущениям. Вас злит какой-то сайт? Раздражают неуместные комментарии? Что именно вы здесь ищете?
  • Обогащающими. Делает ли вас лучше то, что вы берете? Добавляет ли это что-то к вашим знаниям?

Витамин N

Если у вас плохое настроение, идите гулять.

Гиппократ

Думаете о том, какие витамины попить перед долгой зимой? Пропишите себе повышенную дозу витамина N: он бесплатный и не требует рецепта.

И это — прогулки на природе (N — от слова nature).

«Доза природы» делает нас здоровее и счастливее. В одном эксперименте врачи наблюдали за пациентами после операций. Палаты были одинаковыми, но одни выходили окнами на кирпичную стену, а другие — на деревья. Пациенты, смотревшие на зелень, выписывались раньше и пили меньше болеутоляющих средств.


Почувствовать себя лучше помогают даже изображения природы. Так что считайте, что это письмо — целебное (но лучше все же прогуляйтесь).

Ничего удивительного, ведь природа не просто окружает нас: мы и сами — природа.

Промывка мозга

Секрет успеха в том, чтобы начать действовать.

Приписывается Марку Твену

Сюжет всех жизней похож: мы рождаемся, живем и умираем. Но у кого-то эта история превращается в трагедию, у кого-то — в комедию или триллер. Мы не должны быть пассивными персонажами в ней.

Либо вы контролируете свой мозг и жизнь, либо за вас это делают другие.


Это Остин и Дэвид Перлмуттеры. Предыдущие книги Дэвида — «Еда и мозг» и «Кишечник и мозг» — бестселлеры. — Источник

Вот что вы найдете в книге «Промывка мозга»:

  • Час селфи: что миллениалы делают не так
  • Тишина — великий целитель: что происходит, когда вы ставите песню на паузу
  • Шампунь для мозга: как удалить мусор из головы
  • 3,5 Англии, или люди с интернет-зависимостью
  • Хлеб каменного века и другие рецепты для промывки мозга

Мир может предложить нам многое. Вопрос в том, что мы хотим взять. Этот план дает свободу — от хаоса, беспомощности и одиночества. Чтобы строить жизнь на здоровых основаниях и наслаждаться тем, что у нас есть.

P.S. Хотите узнавать о самых интересных книгах и получать скидки на новинки? Подписывайтесь на нашу рассылку. В первом письме — подарок.

Обложка поста: unsplash.com

Рубрика
ЗОЖ

Похожие статьи