Здоровье
10 дней для перезагрузки жизни. Программа от двух врачей
16 октября 2020 87 188 просмотров
Здоровье
10 дней для перезагрузки жизни. Программа от двух врачей
16 октября 2020 87 188 просмотров

Наталия Широкова
Наталия Широкова

Когда-то о мире, в котором мы живем, можно было только мечтать. Еды достаточно, друзья и работа — в кармане (в смартфоне). Все это создавалось, чтобы сделать нас счастливыми. Но мы не чувствуем себя так. Почему?

Врачи, отец и сын — Дэвид и Остин Перлмуттеры (Дэвид еще и автор бестселлера «Еда и мозг»), уверены: дело — в синдроме разъединения. Поэтому объединились и вложили весь свой опыт в 10-дневную программу.

Она поможет «промыть мозг» и немного хакнуть реальность: научиться использовать преимущества нашего мира и перестать страдать от его недостатков. В книге море научных фактов, историй из врачебной практики. И даже рецепты. Все для вас.

Связи

Невидимые нити — самые прочные.

Фридрих Ницше

Когда Остин Перлмуттер начал работать врачом, он старательно назначал таблетки и диеты. Но больные не очень-то соблюдали предписания. Тогда Остин стал задавать им вопрос: что вас действительно волнует? Оказалось, люди ценили свои семьи, друзей и увлечения. А хорошее здоровье — лишь помощник.

Молодой доктор понял: начинать нужно со связей. Связей между людьми, разными частями нашей жизни, связи каждого с самим собой.

Так появилась 10-дневная программа, заново собирающая жизнь, как пазл, — от питания до отношений.


За 10 дней вы сможете улучшить важные сферы жизни и собрать всё воедино

Программа с красноречивым названием «Промывка мозга» практична и проста. И это не призыв к совершенству, а толчок к большим изменениям.

Бутерброд с луком

Нет человека, который был бы как остров, сам по себе,

каждый человек есть часть материка, часть суши.

Джон Донн

А вот история из практики Дэвида. Однажды он, совершая обход, вошел к пациенту, который восстанавливался после инсульта. Настроение мужчины было ужасным. Дэвид спросил, как он может помочь. «Все, чего я хочу, — это бутерброд с луком», — ответил тот.

Толстый кружок лука на куске белого хлеба с майонезом, как когда-то готовила мама. Дэвид внес рецепт бутерброда в карту назначений. На следующий день пациент улыбался: он получил «лекарство». Его состояние улучшалось так быстро, что уже через день его выписали.

Эта история — о том, какой целительной может быть забота. Спросите сегодня у близкого человека, что может сделать его счастливее. Вдруг это всего лишь бутерброд.

Тест Н.О.В.О.

Когда вам нужно занять 5 минут,

Twitter — отличный способ занять 35 минут.

Мэтт Каттс

Технологии — великое изобретение, но они же великие пожиратели времени и здоровья. Исследования показали: интернет-зависимость удваивает риск самоубийств у взрослых, а у детей до 18 лет — почти учетверяет. Ужасающий факт.


Жизнь искушает нас легкими выходами из стресса. Но, к сожалению, они только усугубляют проблему.

Чтобы обезопасить себя, каждый раз, открывая соцсети, поисковик или любимое приложение, используйте тест Н.О.В.О. Это означает, что ваши действия должны быть:

  • Намеренными. Что вы намерены получить и действительно ли это принесет пользу?
  • Ограниченными по времени. Оцените, сколько времени вам нужно для решения задачи, установите таймер и выйдите из сумрака из приложения, как только он сработает.
  • Вдумчивыми. Сделайте паузу и прислушайтесь к своим ощущениям. Вас злит какой-то сайт? Раздражают неуместные комментарии? Что именно вы здесь ищете?
  • Обогащающими. Делает ли вас лучше то, что вы берете? Добавляет ли это что-то к вашим знаниям?

Витамин N

Если у вас плохое настроение, идите гулять.

Гиппократ

Думаете о том, какие витамины попить перед долгой зимой? Пропишите себе повышенную дозу витамина N: он бесплатный и не требует рецепта.

И это — прогулки на природе (N — от слова nature).

«Доза природы» делает нас здоровее и счастливее. В одном эксперименте врачи наблюдали за пациентами после операций. Палаты были одинаковыми, но одни выходили окнами на кирпичную стену, а другие — на деревья. Пациенты, смотревшие на зелень, выписывались раньше и пили меньше болеутоляющих средств.


Почувствовать себя лучше помогают даже изображения природы. Так что считайте, что это письмо — целебное (но лучше все же прогуляйтесь).

Ничего удивительного, ведь природа не просто окружает нас: мы и сами — природа.

Промывка мозга

Секрет успеха в том, чтобы начать действовать.

Приписывается Марку Твену

Сюжет всех жизней похож: мы рождаемся, живем и умираем. Но у кого-то эта история превращается в трагедию, у кого-то — в комедию или триллер. Мы не должны быть пассивными персонажами в ней.

Либо вы контролируете свой мозг и жизнь, либо за вас это делают другие.


Это Остин и Дэвид Перлмуттеры. Предыдущие книги Дэвида — «Еда и мозг» и «Кишечник и мозг» — бестселлеры. — Источник

Вот что вы найдете в книге «Промывка мозга»:

  • Час селфи: что миллениалы делают не так
  • Тишина — великий целитель: что происходит, когда вы ставите песню на паузу
  • Шампунь для мозга: как удалить мусор из головы
  • 3,5 Англии, или люди с интернет-зависимостью
  • Хлеб каменного века и другие рецепты для промывки мозга

Мир может предложить нам многое. Вопрос в том, что мы хотим взять. Этот план дает свободу — от хаоса, беспомощности и одиночества. Чтобы строить жизнь на здоровых основаниях и наслаждаться тем, что у нас есть.

P.S. Хотите узнавать о самых интересных книгах и получать скидки на новинки? Подписывайтесь на нашу рассылку. В первом письме — подарок.

Обложка поста: unsplash.com

Рубрика
Здоровье

Похожие статьи