Когда-то о мире, в котором мы живем, можно было только мечтать. Еды достаточно, друзья и работа — в кармане (в смартфоне). Все это создавалось, чтобы сделать нас счастливыми. Но мы не чувствуем себя так. Почему?
Врачи, отец и сын — Дэвид и Остин Перлмуттеры (Дэвид еще и автор бестселлера «Еда и мозг»), уверены: дело — в синдроме разъединения. Поэтому объединились и вложили весь свой опыт в 10-дневную программу.
Она поможет «промыть мозг» и немного хакнуть реальность: научиться использовать преимущества нашего мира и перестать страдать от его недостатков. В книге море научных фактов, историй из врачебной практики. И даже рецепты. Все для вас.
Связи
Невидимые нити — самые прочные.
Фридрих Ницше
Когда Остин Перлмуттер начал работать врачом, он старательно назначал таблетки и диеты. Но больные не очень-то соблюдали предписания. Тогда Остин стал задавать им вопрос: что вас действительно волнует? Оказалось, люди ценили свои семьи, друзей и увлечения. А хорошее здоровье — лишь помощник.
Молодой доктор понял: начинать нужно со связей. Связей между людьми, разными частями нашей жизни, связи каждого с самим собой.
За 10 дней вы сможете улучшить важные сферы жизни и собрать всё воедино
Программа с красноречивым названием «Промывка мозга» практична и проста. И это не призыв к совершенству, а толчок к большим изменениям.
Бутерброд с луком
Нет человека, который был бы как остров, сам по себе,
каждый человек есть часть материка, часть суши.
Джон Донн
А вот история из практики Дэвида. Однажды он, совершая обход, вошел к пациенту, который восстанавливался после инсульта. Настроение мужчины было ужасным. Дэвид спросил, как он может помочь. «Все, чего я хочу, — это бутерброд с луком», — ответил тот.
Толстый кружок лука на куске белого хлеба с майонезом, как когда-то готовила мама. Дэвид внес рецепт бутерброда в карту назначений. На следующий день пациент улыбался: он получил «лекарство». Его состояние улучшалось так быстро, что уже через день его выписали.
Эта история — о том, какой целительной может быть забота. Спросите сегодня у близкого человека, что может сделать его счастливее. Вдруг это всего лишь бутерброд.
Тест Н.О.В.О.
Когда вам нужно занять 5 минут,
Twitter — отличный способ занять 35 минут.
Мэтт Каттс
Технологии — великое изобретение, но они же великие пожиратели времени и здоровья. Исследования показали: интернет-зависимость удваивает риск самоубийств у взрослых, а у детей до 18 лет — почти учетверяет. Ужасающий факт.
Жизнь искушает нас легкими выходами из стресса. Но, к сожалению, они только усугубляют проблему.
Чтобы обезопасить себя, каждый раз, открывая соцсети, поисковик или любимое приложение, используйте тест Н.О.В.О. Это означает, что ваши действия должны быть:
- Намеренными. Что вы намерены получить и действительно ли это принесет пользу?
- Ограниченными по времени. Оцените, сколько времени вам нужно для решения задачи, установите таймер и выйдите из сумрака из приложения, как только он сработает.
- Вдумчивыми. Сделайте паузу и прислушайтесь к своим ощущениям. Вас злит какой-то сайт? Раздражают неуместные комментарии? Что именно вы здесь ищете?
- Обогащающими. Делает ли вас лучше то, что вы берете? Добавляет ли это что-то к вашим знаниям?
Витамин N
Если у вас плохое настроение, идите гулять.
Гиппократ
Думаете о том, какие витамины попить перед долгой зимой? Пропишите себе повышенную дозу витамина N: он бесплатный и не требует рецепта.
«Доза природы» делает нас здоровее и счастливее. В одном эксперименте врачи наблюдали за пациентами после операций. Палаты были одинаковыми, но одни выходили окнами на кирпичную стену, а другие — на деревья. Пациенты, смотревшие на зелень, выписывались раньше и пили меньше болеутоляющих средств.
Почувствовать себя лучше помогают даже изображения природы. Так что считайте, что это письмо — целебное (но лучше все же прогуляйтесь).
Ничего удивительного, ведь природа не просто окружает нас: мы и сами — природа.
Промывка мозга
Секрет успеха в том, чтобы начать действовать.
Приписывается Марку Твену
Сюжет всех жизней похож: мы рождаемся, живем и умираем. Но у кого-то эта история превращается в трагедию, у кого-то — в комедию или триллер. Мы не должны быть пассивными персонажами в ней.
Это Остин и Дэвид Перлмуттеры. Предыдущие книги Дэвида — «Еда и мозг» и «Кишечник и мозг» — бестселлеры. — Источник
Вот что вы найдете в книге «Промывка мозга»:
- Час селфи: что миллениалы делают не так
- Тишина — великий целитель: что происходит, когда вы ставите песню на паузу
- Шампунь для мозга: как удалить мусор из головы
- 3,5 Англии, или люди с интернет-зависимостью
- Хлеб каменного века и другие рецепты для промывки мозга
Мир может предложить нам многое. Вопрос в том, что мы хотим взять. Этот план дает свободу — от хаоса, беспомощности и одиночества. Чтобы строить жизнь на здоровых основаниях и наслаждаться тем, что у нас есть.
P.S. Хотите узнавать о самых интересных книгах и получать скидки на новинки? Подписывайтесь на нашу рассылку. В первом письме — подарок.
Обложка поста: unsplash.com
