С родителями нас связывают непростые отношения. Одним в детстве недоставало любви, другим — понимания, третьим — свободы. Повзрослев, мы часто храним обиды на своих мам и пап и жаждем получить то, чем были обделены. Психиатр Марк Гоулстон говорит, что это одна из моделей саморазрушительного поведения. В книге «Не мешай себе жить» он рассказывает, как ее изменить.
Не копите обиды
В практике автора была такая история: одна пациентка сообщила матери, что начала посещать психотерапевта. «Потрясающе, — фыркнула та в ответ. — Он наверняка пытается убедить тебя, что ты меня ненавидишь». — «Нет, мам, — ответила женщина. — Это я знала и без него. Он пытается убедить меня в том, что я тебя люблю».
Не мешай себе жить
Почти у всех, кто обращается за помощью к психотерапевту, есть разногласия с матерью либо с отцом и эти конфликты неизменно влияют на отношения с супругами, детьми, коллегами и друзьями. Одни пациенты злятся, чувствуя себя обделенными родительской любовью или одобрением. Других расстраивает то, что родители не понимают их и даже не пытаются этого сделать. Третьих возмущают их попытки все контролировать, а четвертых, наоборот, безразличие. И почти все испытывают чувство вины за то, что не ценят по достоинству тех, кто стольким пожертвовал ради того, чтобы вырастить их и воспитать.
Со временем беспокойство только усиливается. А попытки получить желаемое не приносят результата.
Ищите ответ в прошлом
Проблема в том, что родители из-за их собственного детского опыта часто просто неспособны удовлетворить ваши эмоциональные потребности. А если вы продолжаете гнаться за тем, что они не в состоянии вам дать, и если ваша самооценка сильно зависит от того, получаете ли вы в итоге желаемое, можете даже не рассчитывать, что когда-нибудь почувствуете себя стоящим человеком. Эти тщетные усилия только породят враждебность у вас и обиду и разочарование у ваших родителей. А ведь, по правде говоря, если вы не из тех чрезвычайно редких отпрысков, которые формулируют свои потребности предельно четко, то родители, по всей вероятности, и представления не имеют, чего вы от них хотите. Они знают только то, что вы ими недовольны, — и это сбивает их с толку и сильно огорчает.
Им трудно давать то, чего у них самих никогда не было; они, как правило, просто копируют модели собственного воспитания.
Станьте своей бабушкой. Или дедом
Чтобы разорвать порочный круг, стоит поступить так: в общении с отцом или матерью попробуйте выступить в роли их родителя, то есть, по сути, стать своей бабушкой или дедушкой. Дайте близким то, чего они не получили в детстве. Удовлетворяя их скрытые желания, вы, вполне возможно, «освободите» их и поможете им дать вам то, в чем нуждаетесь сами.
«Один особенно запомнившийся мне пациент, рок-звезда — назовем его Джоном, — добился большого успеха в жизни прежде всего благодаря тому, что ему очень хотелось получить одобрение отца. Но ничто — ни „золотые“ диски, ни деньги, ни признание публики — не могли заставить его открыто выразить гордость сыном. На наших сеансах я рекомендовал Джону стать для отца отцом, а для себя, соответственно, дедом, но он был слишком горд, чтобы воспользоваться этим советом. А потом у его отца случился инсульт. И Джона вызвали ухаживать за ним. Несколько дней он кормил некогда сильного мужчину с ложечки, и сердце сына начало смягчаться. Однажды, помогая старику одеться к столу для празднования его семьдесят шестого дня рождения, Джон сказал: „Ну вот, ты и стал еще на год старше, на год мудрее“. — „На год старше-то да, а вот с мудростью сомнительно…“ — сокрушенно вздохнул отец.
Джон был потрясен до глубины души. Его отец никогда за всю его жизнь не произносил подобных самоуничижительных слов. И в тот момент, наблюдая за тем, как старик возится со шнурками, Джон вспомнил, что отца воспитывали братья и сестры; что в детстве он был лишен отцовской любви больше, чем сам Джон. И когда отец наконец закончил завязывать шнурки, он сказал: „Отлично, пап, я тобой горжусь“. Глаза старика наполнились слезами. И он прошептал слова, значившие для Джона больше, чем все премии „Грэмми“: „Я тоже горжусь тобой. Ты хороший сын“».
Попробуйте!
Надо признать, чтобы стать собственным дедом или бабушкой, потребуется мужество. Пойдя на это, вы должны быть готовы отдавать (причем без гарантии возврата) то, что вам самим может понадобиться. Но вы наверняка избавитесь от душевных страданий, суть которых отлично сформулировала одна пациентка: «Меня гложет не то, что я недополучила от мамы любви, а то, что у меня не оказалось любви, для того чтобы отдать, потому что я страшно злилась».
Действуйте по следующему плану:
- Подумайте о чем-то, чего вы явно недополучили от одного из своих родителей и чего, как вы чувствуете, вам не хватает и сегодня. Чаще всего это гордость, любовь, утешение и принятие.
- Исходя из того, что вы знаете о своей семье, подумайте, мог ли ваш родитель в детстве получить это от своих отца и матери.
- Представьте себе ситуацию, в которой вы могли бы искренне дать недостающее вам своему родителю, и нарисуйте в воображении картину того, как это делаете.
- Ищите возможность дать своим близким то, в чем нуждаетесь сами. И не удивляйтесь, если оба будете тронуты до слез. Эти слезы вовсе не означают, что что-то идет не так; они означают, что что-то было не так, но теперь наконец-то исправлено.
По материалам книги «Не мешай себе жить»
Обложка поста — freepik.com
