Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Четырежды победа и стратегическое «нет». Как обрести баланс
7 мая 2020 3 014 просмотров

Лиана Хазиахметова
Лиана Хазиахметова

Жизнь — это постоянное перетягивание одеяла. Чем лучше карьера, тем меньше времени остается на семью, друзей, себя. Как привести их в баланс? Бизнес-журнал Harvard Business Review выпустил сборник с лучшими статьями об этом. Здесь вы найдете советы, примеры, инструменты, как… нет, не успеть все на свете, а справиться с перегрузками и выделить время на самое важное.

В книгу вошло 25 статей тех, кто научился балансировать на канате жизни. Среди авторов — руководители компаний, психологи, консультанты, доктора наук и профессора. Время и энергия конечны, волшебного решения не существует, но есть проверенные методы, чтобы сделать жизнь осмысленной и наполненной.

HBR Guide. Жизненный баланс

 

Четырежды победа

Работа, дом, окружение и личность — это сферы нашей жизни. Мы привыкли ставить цели для каждой области в отдельности. Профессор Стюарт Фридман предлагает поставить одну общую цель. Проанализируйте все четыре сферы, найдите, что для вас самое важное в данный момент. Составьте список небольших экспериментов, которые помогут повысить удовлетворенность во всех четырех сферах.

Например, вы хотите подтянуть здоровье. Что можно сделать? Записаться в один клуб по интересам с коллегами или партнером. Так вы укрепите не только здоровье, но и связи. А еще спорт здорово поднимает самооценку и повышает степень самообладания: вы станете спокойнее и позитивнее.

Одна цель — четыре победы. Главное — фиксировать перемены и вовремя отказываться от неработающих экспериментов.

Сосредоточенность и удаленка

Многим удаленная работа казалась мечтой, пока она не стала реальностью. Главная проблема — отвлекающие факторы. Элизабет Грейс Сондерс проработала на дому 12 лет и стала тренером по управлению временем для удаленных работников. В книге она дает советы, как сосредоточиться на работе и не обидеть домочадцев.

Базовое правило — установить часы работы и поставить в известность всех, с кем вы живете. Притворитесь, что вы не дома. Если у вашей трудовой жизни не будет границ, значит, у личной жизни их тоже не будет. Для нерабочих дел есть обеденный перерыв: подумайте, что вы можете сделать за это время, и займитесь только этим.


Источник

Если вы будете подчеркивать свои дедлайны, окружающие смирятся, и у вас появится больше времени для целенаправленной работы.

 

Как сказать стратегическое «нет»

Каждое «нет» освобождает место для более обдуманного «да». Для многих из нас отказать кому-то — большая проблема. Мы боимся обидеть человека, не умеем проявлять настойчивость или просто не хотим показаться «плохими». Советы Питера Брегмана, автора бестселлера «Эмоциональная смелость», научат отказывать без угрызений совести.

  • Благодарность.

Когда люди вас о чем-то просят, они доверяют вам и знают о вашей способности помочь. Поблагодарите их за то, что они обратились к вам с просьбой. Не волнуйтесь: за благодарностью не обязательно должно следовать согласие.

  • Скажите «нет» просьбе, а не человеку.

Подчеркните качества, которые вы уважаете в просящем — возможно, вы восхищаетесь работой, которую он делает, приветствуете его увлеченность или щедрость. Так вы дадите понять, что ваш отказ не связан лично с ним.

Если это ваш босс, договоритесь заранее о том, что вы должны делать. Затем, когда вас о чем-то попросят, сошлитесь на предыдущую договоренность. Источник

  • Тренируйтесь.

Откажитесь, когда официант предложит вам десерт. Откажитесь, когда вам предлагают что-то купить на улице. Уединитесь в комнате, закройте за собой дверь и громко повторите «нет» 10 раз. Звучит странно, но наращиванию «отказной» мышцы помогает.

 

Что еще

25 глав — 25 точек зрения экспертов на тему жизненного баланса. Вот какие темы освещаются в книге.

  • Как провести полный анализ своей жизни.
  • Какие три вопроса задать себе перед тем, как согласиться на новую работу.
  • Один неприкасаемый день в неделе — зачем он нужен?
  • Пять стратегий для работы с неполной занятостью.
  • Как совместить работу с ролью родителя школьника.
  • Как заботиться о себе во время рабочего дня.

В школе нас учат, что трудолюбивые ученики получают пятерки по всем предметам. Но в реальном мире невозможно одновременно делать все идеально. Книга «HBR Guide. Жизненный баланс» поможет избавиться от установок, которые истощают, и научит выделять время на по-настоящему важные вещи.

 

P.S. Хотите узнавать о самых интересных книгах и получать скидки на новинки? Подписывайтесь на нашу рассылку. В первом письме — подарок.

 

Похожие статьи