Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
8 шагов к тому, чтобы стать эссенциалистом
17 февраля 2020 5 317 просмотров

Елена Исупова
Елена Исупова

Мы часто делаем то, что нам не нравится, а действительно важными вещами заняться не успеваем. Тонем в океане задач. Бежим изо всех сил, но не двигаемся с места. Из тупика есть выход — стать эссенциалистом. Книга «Эссенциализм» поможет сделать первые шаги на этом пути.

1. Выбирайте то, что по-настоящему важно



Эссенциализм

В мире существует столько возможностей и дел, что на все не хватит ни времени, ни ресурсов. И пусть многие из них кажутся нам интересными, по-настоящему необходимых всего несколько. Поэтому эссенциалист постоянно задает себе вопрос: «А тем ли я занимаюсь?». Его цель — выбирать то, что действительно важно и ценно.

Спросите себя: «Чего я хочу достичь? К чему стремлюсь больше всего? Что для меня по-настоящему важно?». Определив приоритеты, постарайтесь сконцентрироваться именно на них и избавиться от остального.

2. Отказывайтесь от лишнего

Наши шкафы забиты ненужными вещами, дни наполнены бесконечными делами и обязанностями, а круг общения состоит из случайных людей. Научитесь отказываться от лишнего — так вы освободите место для жизни.

Сворачивайте проекты, которые не приносят пользу и радость, отбрасывайте устаревшие цели, исключите из окружения токсичных знакомых, удалите лишние фото в телефоне, избавьтесь от хлама в доме. Начните с материального. Если до конца не уверены, нужна ли вам вещь, задайте себе контрольный вопрос: «Если бы я увидел ее в магазине, купил бы? А сколько был бы готов потратить?».


Ненужные вещи раздайте или отнесите в переработку. — Источник

3. Идите на уступки

Встречались ли вам люди, которые всегда стараются успеть сделать больше возможного? Они знают, что до встречи 5 минут, но пытаются ответить еще на пару писем. Или начинают готовить отчет к пятнице, зная, что на тот же срок приходится другой дедлайн. Их логика, игнорирующая реальность уступок, такова: «Я могу сделать и то и другое».

Проблема в том, что она неверна. Разумеется, такие люди опаздывают на встречу и не успевают к одному или обоим дедлайнам (или делают оба проекта кое‑как). Реальность в том, что согласие с одной возможностью предполагает отказ от нескольких других. Несмотря на свою болезненность, уступки предоставляют нам великолепную возможность. Будучи вынуждены взвешивать обе альтернативы и выбирать одну из них, мы увеличиваем вероятность достижения нужного результата.

4. Делайте выбор

В повести Джорджа Оруэлла «Скотный двор» есть конь по кличке Боец. Сталкиваясь с любой неудачей и проблемой, он говорит, что будет работать еще больше. Герой живет так, пока, изможденного и сломленного, его не отправляют на живодерню.

Не похожи ли мы в чем-то на Бойца? Не заставляют ли нас неудачи работать дольше и усердней? Не отвечаем ли мы на каждый вызов: «Да, я должен сделать это все»? Когда мы отказываемся делать выбор, кто‑то или что‑то делает его за нас.


Даже если мы не контролируем все имеющиеся альтернативы, мы можем контролировать выбор между ними. — Источник

5. Думайте и выбирайте правильное решение

Неэссенциалист готов гнаться за первым попавшимся шансом, а значит, у него нет времени вдуматься, что он делает. Путь эссенциалиста — в исследовании и оценке большого количества альтернатив и только потом в выборе единственной. А раз эссенциалист планирует использовать по максимуму лишь один шанс, ему необходимо тщательно рассмотреть все варианты, чтобы не ошибиться.

6. Говорите «нет»

Зачастую люди говорят «да» в тех случаях, когда с удовольствием отказались бы. Боятся упустить возможность, подвести других, испортить отношения. А после сожалеют о согласии дни, месяцы и даже годы. Истинный эссенциалист и гуру менеджмента Питер Друкер считал: «Люди эффективны, потому что говорят „нет“». Ведь в итоге они могут выбрать вещи, которые действительно имеют значение.


Это сложно, но вы справитесь. — Источник

7. Не бойтесь остановиться

Случалось ли вам тратить время и силы на бессмысленный проект, вместо того чтобы бросить его? Или вы инвестировали деньги во что-то, что оказалось неприбыльным, но не смогли остановиться? Бывало ли такое, что вы продолжали натыкаться на препятствия в работе, но боялись признаться, что просто выбрали не ту область?

Обычный человек не может вырваться из замкнутого круга, но эссенциалист обладает мужеством и уверенностью для того, чтобы признать свои ошибки и отказаться от обязательств. Когда мы признаем ошибку, она становится нашим прошлым. Если же мы отрицаем свою неправоту, то продолжаем ездить кругами.

8. Найдите свой главный актив

Главный актив, который нам доступен, — это мы сами. Если мы недостаточно вкладываем в самих себя, то есть в наш мозг, наше тело и наш дух, мы подвергаем опасности тот инструмент, с помощью которого можем принести наибольшую пользу.

Самый распространенный способ, каким люди, особенно амбициозные и успешные, подвергают опасности этот актив, — недостаток сна. Для неэссенциалистов сон — всего лишь еще одно бремя их переполненной, занятой, но всегда продуктивной жизни. Поэтому их в любое время может настичь переутомление. Эссенциалисты не сокращают время сна. Защищая свои активы, они наполняют жизнь запасом энергии, творческой силы и способности решать задачи.

Эссенциалисты предпочитают сделать меньше сегодня, чтобы выполнить гораздо больше завтра. Да, это уступка. Но в сумме эти маленькие уступки приводят к огромному успеху.

А вот как эссенциализм проявляется на практике (своим опытом делится Грег МакКеон, автор книги):

  • попрыгать с детьми на батуте, а не пойти на встречу со знаменитостью;
  • отказаться от работы с клиентом и писать книгу;
  • один день в неделю целиком проводить дома и не заходить в социальные сети;
  • в течение восьми месяцев вставать в пять утра и писать до часу дня, чтобы закончить эту книгу;
  • сдвинуть дедлайн на работе, чтобы пойти с детьми в поход;
  • не смотреть телевизор в командировках, чтобы иметь время отдохнуть и подумать;
  • регулярно посвящать целый день одному занятию, отказываясь от всего остального;
  • отложить роман, который я читаю, если он не входит в список приоритетных задач на сегодня;
  • вести дневник каждый день на протяжении последних десяти лет;
  • отказаться от возможности выступить, чтобы поужинать с Анной;
  • позвонить своему 93-летнему отцу, вместо того чтобы сидеть в соцсетях;
  • отказаться читать лекции в Стэнфорде, зная, что это отберет у меня время от распространения эссенциализма и у моей семьи.

По материалам книги «Эссенциализм»

Обложка поста — unsplash.com

Похожие статьи