Саморазвитие
Учимся доверять жизни. Упражнение, которое поможет меньше тревожиться
15 января 2020 11 570 просмотров
Саморазвитие
Учимся доверять жизни. Упражнение, которое поможет меньше тревожиться
15 января 2020 11 570 просмотров

Олеся Ахмеджанова
Олеся Ахмеджанова

Умение открываться жизни — безумно полезный навык. Он помогает принять то, что все в этом мире скорее «приходит через нас», чем «производится нами». Но как же это сделать: избавиться от тревог, постоянного страха и импульсов, которые подкидывает наш инстинкт выживания? Ловите упражнение из книги «С меня хватит!», которое поможет стать свободнее, увереннее и спокойнее.

Зачем учиться доверять жизни?

Жизнь не бывает гладкой. Иногда она резко сворачивает, а мы успеваем лишь недоумевать: «Черт, что это сейчас было?» В такие ситуациях подъемов и спадов важно помнить, что не все зависит от нас. И не молиться божеству, а понимать: иногда наши жизни разворачиваются в соответствии с неким благотворным космическим порядком, который мы не способны осознать. Как говорил Стив Джобс: «Вы не можете соединить точки, глядя вперед, вы можете соединить их, только глядя назад. Так что вы должны верить, что точки каким-то образом соединятся в вашем будущем».

И что, можно просто потренироваться и перестать беспокоиться?

Не совсем. Но да, доверие жизни — не теория, а постоянная практика. Вам придется углубиться в себя и найти источник, которому вы доверитесь. Возможно, кто-то назовет этот источник Богом, другие — Вселенной или высшей силой. Это не так важно.

Важно, чтобы вы нашли слова, которые отзовутся в вашей душе. И поняли, что духовность заключается не в религии, а в вере в высший порядок вещей.

Но как это работает?

Медленно. Если вы уже исчерпали все способы что-либо изменить, но так ничего не достигли, возможно, пришло время попробовать эту практику, — поверить, что все произойдет, когда придет время. Как и всё в природе, человеческая жизнь проходит через сезоны и циклы. Возможно, еще не время для урожая. Вы же не станете просить, чтобы дерево стало выше, чем оно есть, а цветок изменил цвет, так зачем требовать этого от себя?

Упражнение: коробка доверия

Вот оно — простое упражнение, с помощью которого вы можете уже сегодня начать отпускать события и доверять жизни. Его придумала писательница Тоша Силвер: она отправляет порожденные тревогой проблемы, нерешенные вопросы и поводы для беспокойства в коробку. Тоша записывает то, что ее волнует, на листе бумаги, кладет его в коробку и благодарит за будущие прекрасные решения проблем, пусть она их еще и не знает. Попробуйте сделать также.

«Коробка доверия» немного отличается от стандартной когнитивной техники «тревожная коробка». Это шаг вперед в духовном развитии, он позволяет достичь невозмутимости, а не просто временного облегчения. Каждый лист бумаги, который вы кладете в коробку, как бы голосует за вашу веру в жизнь и себя. Если делать так постоянно, эта практика позволит натренировать и перестроить ваш мозг.

  • Вы сможете научить свой мозг млекопитающего успокаиваться и постепенно снизить потребность все знать, контролировать и рваться к нужным результатам.
  • Со временем вы соберете убедительные доказательства того, что проблемы действительно разрешаются.

Когда вы заглянете в коробку спустя несколько недель или месяцев, даже ваше рациональное левое полушарие, утверждающее, что верит только тому, что видит, смирится.

И что будет дальше?

Вам станет легче и радостнее жить. Когда вы избавитесь от страхов, то освободите место для того, что имеет реальный смысл, — для движения и саморазвития. Возможно, вы станете лучшим родителем, другом или возлюбленным. Займетесь тем, что раскроете свой потенциал и творческие способности. Поверьте, способность доверять жизни принесет вам не мимолетное счастье и гедонистическое удовольствие, а мир в душе и продолжительную радость.

По материалам книги «С меня хватит!»

Обложка отсюда

Похожие статьи