Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная проза Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Как не задеть окружающих в порыве любви к себе
15 января 2020 5 022 просмотра

Наталия Широкова
Наталия Широкова

Порой кажется, что любить себя — значит проявлять эгоизм, который идет в ущерб отношениям с близкими. Мы будто делаем выбор: любить себя или любить других; уделять время себе или потратить его на нужды близких. И если выбираем первое, вполне можем получить упрек в эгоистических наклонностях.

Но никакого конфликта здесь нет: мы можем любить и себя, и окружающих. Уделять время тому и другому. И для этого не нужно иметь 48 часов в сутки. Достаточно не забывать о важных вещах, которые помогут окружающим почувствовать, что вы искренне заботитесь о них. Вот 5 правил, чтобы не задеть окружающих в порыве любви к себе.


Курс “Быть с собой”

Взращивайте истинную самооценку



Шесть столпов самооценки

Специалисты по детскому развитию знают: малыш, с которым обращаются уважительно, впитывает такое отношение и так же обращается с другими людьми. Ребенок, с которым обращались плохо, повзрослев, реагирует на окружающих со страхом и яростью.
Глубокая, истинная любовь к себе, основанная на высокой самооценке, помогает уважать и любить других людей.


Уважение к другим — уже в вашем сердце, если там есть уважение к себе. — Источник

Если мой центр — во мне самом, если я уверен в своем праве говорить «да» и «нет», благожелательность становится моим естественным качеством. Нет нужды бояться или унижать других, самоутверждаться за чей-то счет. Если я уверен в своем праве существовать, если меня не страшат те же качества в других людях — желание сотрудничать с окружающими разовьется естественным образом.

Наше отношение к другим, как в зеркале, отражает наше отношение к себе.

Эмпатия и сострадание, благожелательность и готовность к сотрудничеству гораздо чаще встречаются у людей с высокой самооценкой. Поэтому, если люди часто обижаются, злятся на вас, упрекают в эгоизме и самовлюбленности, — есть повод проверить вашу самооценку на прочность. Подумайте, насколько крепка ваша любовь в себе? Основана ли она на глубоком понимании себя или на том, что говорят о вас окружающие?

Слушайте



Эмоциональная смелость

Умение слушать творит чудеса. Оно дает человеку ощущение, что он не один, а это укрепляет взаимопонимание и связь друг с другом.

Слушать не так просто, как кажется. Чем больше мы слушаем других, тем выше вероятность, что начнем реагировать на сказанное, иногда слишком остро и бурно. Это показывает недостаток интереса и подрывает доверие.

Умение слушать требует уверенности в себе. Кроме того, здесь нужна огромная смелость.

Но если вы желаете лучше узнать других — и себя, — дело того стоит. Как слушать, чтобы показать доверие и интерес?

1. Действительно слушать. И больше ничего. Перестать параллельно заниматься множеством других дел. И речь не только о том, что не стоит во время разговора просматривать электронную почту, искать что-то в интернете или составлять список покупок. Обдумывание того, что вы скажете дальше, тоже считается проявлением многозадачности. Просто сосредоточьтесь на том, что говорит собеседник.


Внимательно слушать — лучший способ показать интерес к окружающим. — Источник

2. Повторяйте сказанное. Поначалу это выглядит неловко и нелепо, но такой прием буквально творит чудеса. Если собеседник говорит, что сердится из-за решения, которое вы только что приняли, скажите: «Вы сердитесь из-за решения, которое я только что принял». Так вы показываете, что слушаете его, а он понимает, что его услышали. Если вы не готовы применить этот прием в общении со взрослым, попробуйте его с ребенком. Вы увидите эффект, и это станет стимулом, чтобы вы применили его в общении с коллегой или второй половиной.

3. Задавайте вопросы. Попытайтесь лучше понять мысли и чувства другого человека. Ваша цель не в том, чтобы доказать свою точку зрения. Вы стремитесь разобраться в происходящем, чтобы уяснить позицию собеседника.

4. Помните, что слушать не значит соглашаться. От вас не требуется никаких конкретных действий. В большинстве случаев людям нужно именно подтверждение, что их услышали. Вы можете оставаться при своем мнении и даже попытаться донести его до другого человека — но только после того, как внимательно выслушаете.

Сохраняйте интерес



Большой потенциал

Когда мы думаем, что что-то (или кого-то) знаем, нам это уже неинтересно. Это гораздо менее эффективно, чем жить в парадигме «Я не знаю». Истинное взаимопонимание возникает из незнания.

Подмечайте, что сегодня человек не такой, как вчера, что его точка зрения может измениться. Задавайте вопросы. Слушайте, что люди говорят и о чем молчат. Наблюдайте за языком их тела. Изучайте их. И будьте открыты тому, что вы можете узнать о них и о себе.

Учитесь видеть людей. Не навешивайте ярлыки. Удивляйтесь.

Одно вы поймете наверняка: люди постоянно меняются. Если вы поговорите с кем-то на совещании, а затем чуть позже пообщаетесь с этим же человеком за обедом, вы заметите, что его взгляды другие. Интерес позволит вам лучше видеть других и изучать их во всем их прекрасном и неповторимом многообразии. Это поможет выстроить гораздо более прочные взаимоотношения.

Хвалите

Думать, что вы достигли каких-то результатов в вакууме, — крайне недальновидно. Радуясь своим достижениям, спросите себя, кто помог забраться на эту высоту. Тем самым вы не принижаете свои успехи. Вы усиливаете вашу базу — ту самую систему, которая помогает оказываться на коне. Искренне и открыто похвалите этих людей.

Когда речь идет о похвале, важнее всего конкретность и достоверность.

Не следует говорить коллеге: «Ты отлично поработал, молодец!»: вам следует четко обозначить, какой именно вклад в успех проекта он внес своей работой. Благодарите среднего сына не за то, что он «хороший брат», а за те способы, которыми он поддержал старшего брата. Чем больше деталей и конкретики, тем достовернее ваша похвала.

Благодарите



Выгорание

Карл Роджерс, один из создателей гуманистической психологии, принимая награду Американской психологической ассоциации, попросил всех присутствующих в зале сосредоточиться на 10 секунд и вспомнить нескольких людей, которые «помогли вам полюбить то хорошее, что растет в вас, тех, кто любили вас и желали вам самого наилучшего… тех, кто вдохновлял вас стать такими, какие вы есть сегодня». Эта техника называется «Скорая благодарственная помощь». Она помогает помнить о том, как сильно мы связаны с окружающими.


Письма благодарности — практика известная, но от этого не менее действенная. — Источник

Поставьте напоминание в телефоне на удобное время, чтобы каждый день думать о людях, которым вы благодарны. Если хотите усилить эффект от упражнения, напишите одному из этих людей письмо о том, что поменялось в вашей жизни благодаря ему или ей. Может быть, вам даже захочется отдать им это письмо. На такой случай есть секретная опция, усиливающая эффект многократно: прочитайте этому человеку письмо вслух. Такой «визит благодарности» укрепит ваше самочувствие на целый месяц, а то и на три.

По материалам книг «Выгорание», «Большой потенциал», «Шесть столпов самооценки», «Эмоциональная смелость»

Обложка поста — unsplash

Похожие статьи