Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия «Книжные» профессии Душа, ум и тело Карьера и бизнес Лектории Практикумы: hard skills Бесплатно Курсы месяца Получить профессию Все курсы Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Завтра на работу! Как это пережить
8 января 2020

Лиана Хазиахметова
Лиана Хазиахметова

Новогодние каникулы — долгожданная передышка для тех, кто устал от работы. В голове еще стоит звон бокалов и шум петард, подарки от Деда Мороза радуют глаз, а череда гостей, кажется, не кончится никогда. Кто хорошо отдохнул на каникулах, как правило, и думать не хочет о работе. Как быть с «эффектом отпуска» и что делать, чтобы отправиться в офис с хорошим настроением?

Настройтесь на позитив с вечера



Магия утра

Самое неприятное после отдыха — просыпаться по будильнику. За каникулы вы привыкли засыпать поздно, наверняка и накануне работы тоже отправитесь в кровать уже за полночь. Проснуться легко и бодро помогут советы из книги «Магия утра».

Почти все просыпаются под звонок будильника с неохотой, еле-еле вытаскивая себя из постели: нужно ехать на работу, вести ребенка в школу или готовить завтрак. Если вашей последней мыслью перед сном была подобная: «Какой ужас! Мне завтра вставать в шесть часов. Я совершенно не высплюсь и буду себя разбитым», то при звуке будильника вам в голову не придет ничего хорошего.

Примите сознательное решение: прямо сейчас начинайте активно и осознанно формировать положительные ожидания относительно следующего утра. Попробуйте сказать себе перед сном: «Мой организм способен на настоящие чудеса: например, проснуться завтра утром, чувствуя себя энергичным и радуясь предстоящему дню. И за это я бесконечно благодарен судьбе».

Подзарядите с утра батарейки



Правила жизни и бизнеса

После новогодних каникул батарейки у каждого будут заряжены по-разному. Можно иметь прекрасный план дня, расписанный по минутам, но если ты утром проснулся и энергия на нуле — весь твой план коту под хвост.

Чтобы держать заряд батареи на максимуме, нужно использовать драйверы энергии, «заряжатели», советует Игорь Манн. В книге «Правила жизни и бизнеса» он перечисляет «заряжатели» в алфавитном порядке:

  • гены (вне рейтинга);
  • аффирмации/фокусировки;
  • внешняя мотивация: обучение/книги/фильмы;
  • вода;
  • достижения/результаты/победы;
  • еда/питание/перекус/шоколад/орехи/ягоды/витамины;
  • закаливание/обливание;
  • йога/ретрит/потягуши;
  • кофе/чай/энергетики;
  • любовь/обнимашки (объятия)/секс;
  • медитация/дыхание;
  • музыка/песни;
  • наставник/хороший руководитель и коллеги/бизнес-партнер;
  • природа;
  • релакс/сон/массаж;
  • семья/дети;
  • смех/улыбки/фан;
  • спорт/танцы/физкультура;
  • форс-мажор;
  • цели/икигай/мегазадачи/вызовы/обещания/спор.

Найдите свои «заряжатели». И используйте их в первое утро после новогодних каникул (и не только)!

Первый день

После отпуска, как правило, долго входишь в ритм: чувствуешь себя овощем и пытаешься (безуспешно) заставить себя работать. Вот еще один совет от Игоря Манна, как провести день энергично: живите не восьмичасовым периодом, не часовыми отрезками, а 15-минутными «спринтами».

Старайтесь «впихнуть» в эти 15 минут как можно больше. Человек, у которого в рабочем дне 32 пятнадцатиминутных спурта, всегда будет эффективнее того, кто «работает» 8 часов.

И еще. Запланируйте на вечер какое-то событие. Встречу с друзьями, просмотр фильма или прогулку. Мысль о том, что вечером вас ожидает частичка праздника (это самое приятное событие), будет радовать вас и греть надеждой.

Бодрого вам первого (и не только) рабочего дня!

Обложка поста: unsplash.com

Похожие статьи