Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Каким можно быть в новом году? Девять новых «Я»
9 карточек 2 января 2020 4 192 просмотра

Лиана Хазиахметова
Лиана Хазиахметова

С Новым годом! Каждый год 1 января мы с вами… начинаем новую жизнь. По крайней мере, хотим так думать. Каким вы себя видите в 2020-м? Здоровым, смелым, осознанным? Ниже — идеи, которые вдохновят на обновление и гармонию.

1
Здоровый «Я»
Здоровье мы воспринимаем, как должное. Мы его не замечаем. В новом году начните относиться к себе внимательнее. Как минимум — пересмотрите принципы питания. Чтобы поправить здоровье и поддерживать это состояние, человеку необходимо более 40 разных питательных веществ. Ни один продукт или их группа не может обеспечить организм всеми необходимыми элементами. Нужно питаться разнообразно и сбалансированно. Авторы книги «Здоровое питание каждый день» советуют не ограничивать себя, а придерживаться этих шести принципов.

1. Считайте калории.

2. Ешьте больше фруктов и овощей.

3. Ешьте больше цельных злаков.

4. Ешьте больше молочных продуктов и их заменителей.

5. Ешьте меньше вредных жиров и добавленного сахара.

6. Ешьте меньше продуктов, содержащих натрий и соль.

2
Спокойный «Я»
В нашем динамичном мире, полном стрессов, необходимо научиться входить в состояние покоя. У каждого найдется свой способ — выпить стакан воды, послушать классическую музыку, помедитировать. Решение в том, чтобы встречать хаос, будучи спокойным, настроенным на созидание и сосредоточенным, — чувствовать энергию, которая надвигается на тебя, и войти с ней в единение. Если пытаешься убежать от конфликта и хаоса, будешь поражен. Если паникуешь, тебе не поздоровится. Если сомневаешься в своей силе, чужая сила превзойдет твою.
3
Осознанный «Я»
Настоящее — это то место, оказаться в котором хочет каждый, но не каждый осознает это. Позвольте напомнить, что причина, по которой вы за несколько месяцев планируете какой-то праздник или событие, заключается в том, что вы хотите получить удовольствие от каждой его минуты. К сожалению, когда заветный день наступает и вы приезжаете в отель своей мечты, ваши мысли снова где-то блуждают: «И зачем только я потратила столько денег? Почему я не села на диету? Я выгляжу как Моби Дик. Я забыла насыпать корм хомяку. Все совсем не так волшебно, как я себе представляла. Готова поспорить, есть места и получше». Вы потратились на бутылку вина, которая стоит больше, чем ежегодный ВВП Боливии, чтобы насладиться едва уловимыми древесными полутонами в его вкусе, и в самый важный момент ваши мысли где-то в другом месте, и вы все пропускаете, а потом просто идете в туалет. Вы так и не ощутили волшебного вкуса этого вина. Большинство из того, что мы делаем в повседневной жизни, мы делаем, чтобы получить впечатление, почувствовать вкус, запах, звук или вид в конкретный момент. Когда кто-то говорит: «Меня не волнует присутствие в настоящем», просто напомните ему, сколько времени и денег он потратил, чтобы туда добраться.


Осознанию ценности настоящего момента можно научиться. Замечайте не только происходящее вокруг, но и то, что происходит внутри. Настроение, мысли, оттенки чувств. В книге «Быть собой» вы найдете курс по развитию осознанности.

4
Ленивый «Я»
Мы написали «ленивый», но на самом деле имели в виду «эффективный». Ведь нежелание заниматься тем, что не интересно, — это и есть эффективность. Позвольте себе это. Вы имеете право заниматься тем, что любите, — и отвергнуть все остальное. Не позволяйте делам других людей становиться вашей головной болью. Вместо мысли «Как я могу это сделать?» думайте: «Кто сделает это за меня?» В этом и заключается «принцип рычага».

Вы можете отдать на аутсорсинг уборку, покупку продуктов, походы на почту. Возможно, ваша мама печет восхитительные блинчики и будет рада стать вашим поваром (только не забудьте заручиться ее согласием, чтобы не схлопотать рычагом по голове). Составьте список дел, от которых вы не в восторге, и подумайте — кто может сделать это за вас в новом году?

5
Амбициозный «Я»
Разрешить себе замахиваться на большее непросто, но без этого о крупных победах не может быть и речи, считает автор книги «Никогда-нибудь» Елена Резанова. Амбиции включаются, как только человек принимает решение жить по своим правилам, сделать что-то значительное и не размениваться на неважное. Если амбиции у вас есть, вы не позволите своей жизни пройти впустую. Не позволите себе прожить «так себе», без смысла и серенько. Создадите то, чем сможете гордиться.

Доктор Майлс Монро, проповедник, спрашивал: где зарыты самые дорогие сокровища? И отвечал: нет, не в золотоносных рудниках. Они зарыты на кладбище. Там закопаны компании, которые так никогда и не были созданы, изобретения, которые не увидели свет, книги-бестселлеры, которые не были закончены, и великие картины, которые никто не написал.

В каждом из нас лежат сокровища — нечто важное, но пока надежно запакованное и отложенное в долгий ящик. Оно может так и пролежать всю жизнь, не увидев свет. Амбиции не дадут этому пропасть. На что вы готовы замахнуться в 2020-м?

6
Цифровой «Я»

Гаджеты поглощают время, мешают общаться с близкими, повышают тревожность. Бесценные ресурсы — внимание и время — тратятся впустую. Казалось бы, в новом году лучше открыть в себе нецифровое «Я». Мы знаем, что без технологий сейчас не обойтись, поэтому предлагаем подход «Цифрового минимализма».

Проведите жесткое испытание — наилучшим ли образом приложения отвечают вашим жизненным принципам и укрепляют ли их? Вам кажется, соцсети помогают поддерживать родственные связи. Но можно ли считать его лучшим способом для этого? Намного эффективнее звонить сестре раз в месяц и узнавать новости. Избавьтесь от приложений, которые не отвечают вашим требованиям. Это может положить начало цифровой уборке.

7
Принципиальный «Я»
Быть принципиальным — это значит следовать своим жизненным принципам, не изменять себе в угоду другим. Выработать собственные принципы и правила помогут такие книги, как «Принципы» Рэя Далио, «Правила жизни и бизнеса» Игоря Манна, «Семья что надо» Нины Зверевой, «45 татуировок личности» Максима Батырева и другие.
8
Смелый «Я»
Чтобы брать от жизни все и вести за собой других, требуется невероятная уверенность. Нет, не в том, что вы всё знаете: это скорее высокомерие. Необходима уверенность двигаться дальше, даже не зная всех ответов. Готовность чувствовать себя беспомощным и при этом не сдаваться. Вера в то, что вы справитесь со всеми трудностями, а если надо, соберетесь и начнете всё сначала. Вы должны быть смелым, в том числе и эмоционально смелым.
9
Внимательный «Я»
Практика внимательности — искусство жить настоящим, присутствовать здесь и сейчас. Это не религия, а осознание своих действий в определенный момент времени. Она обладает терапевтическим эффектом, облегчая симптомы депрессии и тревоги, пишет Триша Вулфри в книге «Максимальная энергия».

Внимательность позволяет «нажать на паузу» в мире, полном стрессов. Кроме спокойствия, внимательность дает массу других преимуществ — физических, умственных и духовных. Она снижает уровень гормонов стресса и кровяное давление, укрепляет иммунитет, помогает крепче спать и лучше концентрироваться на задачах. Практикуя внимательность, мы становимся увереннее в себе, лучше принимаем решения и меньше терзаемся по пустякам. А еще — учимся сопереживать другим, открывать сердце и наслаждаться моментом.

Похожие статьи