Романтические отношения — важная часть жизни человека. Когда мы влюбляемся, вспыхивает надежда, что с этим человеком мы будем до конца дней. Но страсть проходит, и на первый план выходят разногласия в мышлении, образе жизни, целях. Что делать — искать дальше?
Психологи предлагают другой путь — работать над отношениями, чтобы они стали крепкими, теплыми и радостными. Из книг о любви от Издательства МИФ выбрали моменты, на которые стоит обратить внимание в первую очередь.
Истинная причина конфликтов
Конфликты — неотъемлемая часть семейной жизни. Супруги-психотерапевты Харвилл Хендрикс и Хелен Хант в книге «Любовь на всю жизнь» пишут, что разногласия могут даже сближать. Они предлагают использовать метод Имаго-терапии. Суть его в следующем: причины конфликтов и разногласий не лежат на поверхности, их следует искать в мотивах, которыми движет подсознание. В основном, корни этих мотивов уходят в детство. Действуя по определенному сценарию в конфликтах, мы пытаемся «вылечить» детскую травму, восполнить какие-то пробелы из детства, неосознанно копируем родителя или, наоборот, поступаем наперекор из принципа.
Любовь на всю жизнь
Как понять эти «отсылки в детство»? В этом помогут специалисты (психологи, психотерапевты), а также идеи и примеры, которые вы найдете в книгах. В «Любви на всю жизнь» подробно рассказывается, какие детские раны могут буквально кровоточат даже много лет спустя. Например, остро чувствуют боль взрослые, которые на себе испытали родительское пренебрежение. В детстве они часто слышали от родителей: «Не мешай мне!», «Иди поиграй!», «Отстань!». Такие дети вырастают с чувством эмоциональной покинутости, и во взрослом возрасте они пытаются это компенсировать ненасытной потребностью в близости. Они хотят «все делать вместе», им нужны постоянные «доказательства» любви. Если партнер не берет трубку, они чувствуют себя покинутыми и нелюбимыми. Отсюда возникают конфликты, которые могут привести к разрыву.
Важно, чтобы о детских травмах знал не только сам человек, переживший их, но и его партнер. Когда мы понимаем истинные причины поведения второй половинки, мы начинаем относиться к недостаткам другого не так агрессивно. Кроме того, вместе легче избегать конфликтов. Если взять пример, о котором мы говорили выше, то здесь пара может договориться о конкретном времени для звонков, о ритуалах, которые дадут партнеру с травмой «покинутости» ощущение тепла и любви.
Ритуалы любви
Причины конфликтов невозможно выяснить без диалога. Партнерам нужно научиться продуктивно общаться. Без криков, выяснения, кто виноват, без игры в жертву и так далее. В книге «Обними меня крепче» вы найдете 7 диалогов о любви на всю жизнь. Автор Сью Джонсон, профессор психологии, разбирает шаг за шагом темы, на которые стоит поговорить каждой паре. Чтобы заложить фундамент гармоничных отношений, придется не только говорить, но и предпринять конкретные шаги. Например, создать ритуалы любви. В некоторых парах эти ритуалы формируются сами по себе — семейные воскресные обеды, поцелуи при прощании, завтраки в постель. Но чаще всего в браках, которые дали трещину, такие ритуалы или исчезли, или игнорировались.
Обними меня крепче
Ритуалы — один из способ создать ту реальность, о которой вы мечтаете. Возможно, сначала ритуалы могут казаться чем-то наигранным, некоторые из них не приживутся в вашей семье. Но те, которым пара будет следовать, помогут привнести в отношения тепло и счастье. Что это может быть? Вот несколько идей.
- Особый способ будить друг друга. Поцелуями или ласковыми прикосновениями.
- Писать письма, когда вы вдали друг от друга.
- Вместе сажать цветы, ходить в церковь, гулять в парке.
- Выделить время раз в неделю для душевных разговоров.
- Устраивать романтические свидания.
- Отмечать праздники по-своему. Дарить подарки, готовить семейные блюда, приглашать на праздник самых близких.
Вы можете придумать свои ритуалы. Такие моменты кажутся мелочами, но они сближают и становятся основой для совместных воспоминаний о вашей любви.
Принятие себя
Крепкие отношения — это союз двух личностей, которые полностью принимают себя. Другими словами, невозможно построить семейное счастье, если один из партнеров не может раскрыться из-за неуверенности в себе или других проблем. Психологический фактор особое значение имеет у женщин, прежде всего потому что это влияет на достижение физиологического удовольствия. В книге «Как хочет женщина» есть упражнения, которые помогут увидеть в себе красоту и принять себя настоящим.
Общество давит на женщин и требует слишком многого. «Стандарты» красоты так прочно сидят в голове, что женщины перестают видеть в себе прекрасное. Автор книги Эмили Нагоски предлагает начать путь к принятию себя с двух простых упражнений. Первое направлено на возрождение любви к своему телу. Разденьтесь и встаньте у зеркала.
Как хочет женщина
«Разумеется, первым делом ваш мозг наполнится самокритикой и отвращением, которые копились там долгие годы, — пишет Эмили. — Не забывайте, что в день, когда вы появились на свет, ваше тело всех вокруг привело в восторг, вас любили безусловно и безоговорочно. Сегодня это можно повторить. Пусть вся самокритика уйдет, перестаньте себя ругать, замечайте только то, что вам нравится». Проделывайте это упражнение каждый день, и со временем вы научитесь ценить собственную красоту.
Второе упражнение нужно проделать с листом бумаги и ручкой. Опишите ситуацию, за которую вы себя критикуете. Представьте лучшего друга и подберите для него слова утешения. Обязательно запишите советы, которые вы дадите ему (а на самом деле себе). Смысл в том, чтобы говорить себе слова, достойные вашего друга. Не критиковать, а говорить с собой с любовью, как с самым близким и любимым человеком.
Долгие, крепкие, теплые отношения строятся не за один вечер. Наши книги помогут пройти этот путь и вернуть в отношения любовь и счастье.
Фото с обложки поста: unsplash.com.
