Не спать с мужчиной на первом свидании — это правило, которое придумали женщины, которых никто не хочет, лишь для того, чтобы испортить настроение нам — женщинам, которых хотят все!», — говорила героиня сериала «Секс в большом городе» Саманта Джонс.
Эмили Нагоски, эксперт в области полового воспитания с двадцатилетним опытом, тоже согласна с Самантой: правил в сексе быть не должно, потому что у каждой женщины своя уникальная сексуальность и свой сексуальный потенциал.
Эмили написала книгу «Как хочет женщина», в которой рассказывает о том, как на самом деле устроена женская сексуальность, как получать множественные оргазмы и перестать стесняться своего тела. Своей книгой Эмили в очередной раз доказывает простую истину: «Холодных женщин не бывает. Бывает, таять смысла нет».
Нам врали
Все это время нам лгали: передачи и книги о сексе. Не специально, но тем не менее. Долгое время в научных кругах западного мира женская сексуальность рассматривалась как облегченная версия мужской сексуальности: почти то же самое, но чуть похуже. К примеру, было принято считать, что так как мужчина достигает оргазма во время секса, то и женщина должна его достигать в ходе полового акта. Иначе с женщиной что-то не то.
![Эмили Нагоски](http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2016/08/Снимок-экрана-2016-08-14-в-19.35.27.png)
В реальности же лишь 30% женщин стабильно достигают оргазма во время полового акта. Оставшимся 70% это удается при половом акте лишь иногда, а то и никогда — однако все они совершенно нормальны и здоровы.
Поэтому всем женщинам я хочу сказать: «Вы совершенно нормальны!». Нет, вы не фригидные и не холодные. У каждой женщины своя уникальная сексуальность.
В этой книге я собрала ответы на самые разнообразные вопросы. Я наблюдала радикальные изменения у тех, кто получал ответы, основанные и на самых свежих научных данных, и на примерах женщин, разобравшихся с сексуальной стороной своей жизни и изменивших отношения с собственным телом. Эти женщины и стали героинями моей книги. Рассказывая их истории, я очень надеюсь дать вам достаточно сил, чтобы идти собственной дорогой и реализовать свой сексуальный потенциал.
Любовь и секс
Наш «стиль любви» — к кому мы привязываемся во взрослом возрасте и как это проявляем — зависит от того, что мы пережили в детстве. Есть два типа: основанный на уверенности («Мне комфортно с партнером») и неуверенности в сочетании с тревожностью («Я ревную и переживаю, что меня разлюбят») или избеганием («Мне сложно показывать свои чувства»). Теперь попробуйте угадать, какой из типов получает больше удовлетворения от секса?
![Партнеры в здоровых отношениях готовы помочь друг другу справиться с чувствами — и это всегда свободный выбор каждого из них, — источник](http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2016/08/-экрана-2016-08-14-в-19.36.36-e1471192242372.png)
Партнеры в здоровых отношениях готовы помочь друг другу справиться с чувствами — и это всегда свободный выбор каждого из них, — источник
Конечно, первые. Но над стилем привязанности можно работать. Главное — осознать, что и почему вы делаете не так. Попробуйте управлять своими эмоциями по игровой модели «спящий еж». Представьте, что ваши переживания — спящий еж. Увидев его на стуле, куда вы собирались сесть, вы должны:
- назвать зверя, которого видите (то есть свои чувства);
- взять его на руки (признать, что чувство реально);
- разобраться, что ему может быть нужно (что хотите на самом деле?);
- рассказать об этой потребности партнеру, чтобы вы сообща помогли ежику.
Уж точно нельзя просто сбросить животное на партнера с криком «Спящий еж!» — и думать, что партнер как-нибудь справится с колючками. Это ваш еж. Чем спокойнее вы будете, тем меньше риска пораниться или поранить кого-то еще.
Мужская и женская сексуальность
Женщинам внушают: в том, что касается их тела, они должны верить культурным посланиям или ученым больше, чем собственной интуиции, подсказывающей, что для них хорошо, а что нет.
Ученые твердили: мужчины и женщины очень похожи. Предполагалось, что раз у мужчин случается спонтанное возбуждение, то и женщины должны возбуждаться совершенно спонтанно. Оказалось, однако, что это справедливо, но не всегда. Совершенно здоровая и нормальная женщина может никогда не испытывать спонтанного возбуждения: ее сексуальное желание возникает только в ситуациях с явной эротической окраской.
![9a5a7c57-3455-4738-93ff-9ec734fc14a4](http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2016/08/9a5a7c57-3455-4738-93ff-9ec734fc14a4.jpg)
Мужчины и женщины возбуждаются совершенно по-разному, — источник
Или, к примеру, считалось, что так как у мужчин реакция гениталий отражает эмоциональное состояние (то есть если пенис возбужден, то мужчина действительно чувствует возбуждение), то и женские гениталии должны отражать эмоциональный настрой женщины. И опять же, у некоторых женщин так и есть, у других все совсем иначе.
Женщина может быть полностью здоровой и нормальной, но испытывать нонконкордантность, когда реакция гениталий (увлажнение или сухость) не соответствует эмоциональному состоянию (ощущению возбуждения или его отсутствию).
Так что помните: женщины и мужчины отличаются друг от друга. И единственное, чему стоить верить, это собственному телу и интуиции.
Психология удовольствия
Спектаторинг — это когда вместо того чтобы уделять внимание приятным ощущениям во время секса, женщина тревожно размышляет, как подпрыгивает ее грудь, и в итоге не испытывает никакого удовольствия. Большинство проблем в сексуальных отношениях связано не с тем, как работает тело, а с психологическими ограничениями.
Представьте, что в голове каждого человека существует нечто вроде педалей, которые отвечают за влечение. Педаль газа и педаль тормоза, управляющих реакциями на сексуальные стимулы, включая визуальные образы и эмоциональный контекст. Но если у мужчин обычно очень чувствительный «газ», то у женщин многое зависит от способности перестать давить на «тормоз».
![a2ecbf00-18ef-4fb2-b15a-e282905da202](http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2016/08/a2ecbf00-18ef-4fb2-b15a-e282905da202.png)
Многие женщины испытывают панику перед сексом, — источник
Зачастую стресс, усталость, обида на партнера или другие факторы просто не дают женщинам сполна проявить свою сексуальность. Так уж устроены женщины. Чтобы получить больше качественных оргазмов, нужно расслабиться. В большинстве случаев для этого можно найти простое прагматическое решение. Хронический стресс? Завершите цикл, позволив себе от души выплакаться, отправляйтесь на быструю прогулку, издайте яростный первобытный вопль или обратитесь к любым другим способам физической разрядки. Дайте себе двадцать минут или даже целый час, чтобы выпустить весь накопившийся за день стресс с помощью помогающих вам ритуалов или практик.
Ванна, прогулка, упражнения, готовка, медитация, йога — что угодно, лишь бы оно работало. Иногда это действительно очень просто.
Что можно сделать сегодня?
Чтобы улучшить взаимоотношения с кем-то, для начала женщине надо добавить гармонии в отношения с собой. Вот 2 упражнения.
Первое — на принятие собственного тела. Женщины постоянно говорят о том, что они располнели или им надо похудеть. Но почти никогда не говорят о своей красоте. Разденьтесь и рассмотрите собственное отражение в зеркале. Игнорируйте осуждающие мысли. Подробно вслух опишите все, что вам нравится. Восхищайтесь собой! Делайте это упражнение как можно чаще, пока не научитесь ценить свою красоту.
![девушка](http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2016/08/model-1246488_640-e1471192526477.jpg)
Создайте свой микромир, где царит позитивное отношение к сексу и где вы способны наслаждаться и по максимуму использовать свой сексуальный потенциал, — источник
И еще одно. На умение сочувствовать себе. Подробно опишите на листе бумаги ситуацию, за которую вы себя ругаете. Расскажите обо всех критических мыслях. Теперь запишите в уголке имя близкого друга. Представьте, что это он поделился с вами проблемой, которую вы описали. Как утешите и поддержите? Ответьте письменно. Перечитайте все советы. Разумеется, это для вас, а не для друга.
Вывод таков: никогда не говорите себе того, чего не сказали бы лучшему другу.
Вам точно нужно прочесть эту книгу, если:
- Вы — женщина
- У вас есть откровенные вопросы без ответов
- Хотите полюбить свое тело и перестать себя критиковать
- Хотите пройти тест и узнать свой сексуальный темперамент
- Не уверены, что знаете, как получать продолжительный и яркий оргазм
- Ваше желание то разгорается, то надолго угасает. И вы хотите разобраться, как на это можно влиять
- Хотелось бы получать больше удовольствия
- В жизни были неприятные моменты и психологические травмы, связанные с сексом
- Проблемы в сексе губят отношения с партнером
- Вам интересно, как связаны материнство и секс
- Хотите получить кольцо всевластия — умение управлять эмоциями
- Вы — мужчина, и не всегда понимаете, что и как хочет женщина
Я видела, как с помощью приведенных мной сведений женщины радикально меняли сексуальную жизнь, а мужчины учились находить взаимопонимание с партнершами. Я наблюдала, как они поворачивались друг к другу со словами: «Да почему же мне раньше никто об этом не говорил? Это же все объясняет!».
Да, каждая женщина — нормальна. Более того, не просто нормальна. Она артистичная. Бесподобная. Великолепная. И так далее до самых последних букв алфавита (эротичная и яркая). Так говорит наука. И теперь у вас есть доказательства.
P.S.: Понравилось? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю — самые интересные книги, ценные советы и скидки только для своих.
По материалам книги «Как хочет женщина»