Здоровье
Шаг, дыхание, магия. Как бег меняет жизнь
10 июня 2019 10 192 просмотра
Здоровье
Шаг, дыхание, магия. Как бег меняет жизнь
10 июня 2019 10 192 просмотра

Елена Исупова
Елена Исупова

Мы всегда заняты. На работе не вылезаем из проектов. Дома — из интернета и забот. Времени не хватает. Гениальные идеи не приходят.

У Юрия Строфилова было так же. Он работал в администрации президента и много где еще. А потом стал бегать. В 50 лет вышел на свой первый марафон, и теперь за спиной — Нью-Йорк, Бостон, Токио, Берлин, Лондон.

Юрий рассказал о своем опыте и технике, питании и физиологии. Но книга получилась не про бег. Она — про жизнь. Про то, как научиться не ждать своего счастья, а получать его прямо сейчас. Это вихрь, который поможет увидеть бег изнутри и полюбить его, даже если вы раньше никогда не шнуровали кроссовки. Побежали?

Все в сборе

Озарения, которые случаются во время пробежки, легко объяснить. Организм вбрызгивает в кровь коктейль гормонов. Адреналин заставляет соображать быстрее. Дофамин делает любую мысль привлекательной, и мозг в поисках удовольствия генерирует миллион идей. Серотонин расширяет сознание.


Не про бег

Получается не сразу. Те, у кого мало опыта, поступают так: долго собираются, пробегают три километра с бешеной скоростью, потом идут домой и едят рульку — старались же. А после забрасывают кроссовки на дальнюю полку.

Чтобы произошла магия, нужно выполнить два условия — бегать медленно и регулярно.


Юрий Строфилов (это он на фото): «Эта книга не подготовит вас к марафону за три месяца, но результат даст мгновенный. Вы начнете получать удовольствие от бега уже завтра. Нет, не завтра, сегодня!» — Фото со страницы на Facebook

Марафонцы об этом знают. Может показаться, что они проводят полгода в страшных мучениях ради тридцати секунд на пьедестале почета. Все не так. Финиш, медаль, победа — не главное. Эти люди умеют не ждать счастья, а быть счастливыми прямо сейчас. Неплохая стратегия?

Зачем медлить?

Если вы вышли в парк или на стадион, не спешите. Медленный бег умножает количество митохондрий, развивает капиллярную сеть, увеличивает объем сердца, раскачивает жировой обмен, стабилизирует нервную систему. Быстрый — это путь к травмам, больному сердцу и крушению надежд. Попробуйте так: 80% медленного бега и 20% быстрого.

Жизнь похожа на марафон. Не торопитесь.

Невидимая мышца

Чтобы быть счастливым и добиваться своего, нужна сила воли. Даже простейшие физические упражнения помогают ее накачать. В одном эксперименте людей просили сознательно открывать дверь неведущей рукой, делая над собой усилие, — и они стали реже проявлять агрессию.

Эффект самоконтроля с одного упражнения распространяется на другие сферы.


Сила воли — как мышца: устала — не работает, отдохнула — трудится. — Источник

Не ставьте цели слишком далеко. Вы исчерпаете запас силы воли на полпути. В жизни, как в марафоне, если не угадал с темпом или дистанцией, все превращается в издевательство над собой. Промежуточные цели сильно облегчают достижение главной, как будто вы раскладываете печеньки на дороге.

Что еще

Прочитайте вопрос и приготовьтесь к тому, что вас накроет: если на финише марафона мы боремся за каждую секунду, почему в обычной жизни тратим время на ерунду? Посвящаем себя нелюбимой работе. Общаемся с людьми, с которыми нам не по пути. Откладываем счастье.

Бегать, чтобы не забывать о ценности мгновения, — стоящий выбор.


Медленный бег — время для раздумий и единения с окружающим миром. Не торопитесь: результат придет быстрее, если его не подгонять. — Источник

Из книги вы узнаете много полезного:

  • Теорию разбитых окон
  • План подготовки к марафону
  • Нужен ли в беге тренер
  • Что можно есть, а чего нельзя
  • Как растить капилляры
  • Зачем ящерица и хомячок все решают за нас
  • Истории Нобелевских лауреатов, выдающихся бегунов и исторических деятелей

В книге много посланий для каждого. Выигрывают гонки ногами, а проигрывают головой. Работает то, во что веришь. Нужно жить здесь и сейчас. Эти мысли отпечатываются в памяти, как следы кроссовок на мокром песке. Разница в том, что следы смоет волной, а вдохновляющие открытия — останутся.

По материалам книги «Не про бег»
Обложка поста — unsplash.com

P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.

Рубрика
Здоровье

Похожие статьи